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文档简介

秋季养生篇学习第1页/共17页秋之九月第2页/共17页

九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。醉鱼草第3页/共17页

精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。栀子第4页/共17页

所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。

秋高气爽时，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。第5页/共17页

九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。野山楂第6页/共17页

可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。山药百合大枣粥

第7页/共17页秋之十月第8页/共17页

十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临。第9页/共17页

而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。紫地榆第10页/共17页

饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。第11页/共17页

中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。五彩蜜珠果第12页/共17页秋季养睡眠：早卧早起在四季中，春和夏都要“夜卧早起”，而到了秋天就要“早卧早起”。因为天地之气开始收敛了，那么因天之序，人也要收敛，不可以再外散了。第13页/共17页待到重阳日，还来就菊花。第14页/共17页天高云淡，

望断南飞雁。第15页/共17页

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