关于初三心理健康主题班会

关于初三————九八班心理健康主题班会关于初三心理健康主题班会第1页（一）提升学习效率（二）有适当压力（三）直面考试关于初三心理健康主题班会第2页提升学习效率学习要主动。只有主动主动地学习，才能感受到其中乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提升。有同学基础不好，学习过程中老是有不懂问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提升学习效率。这时，唯一方法是，向人请教，不懂地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提升效率。关于初三心理健康主题班会第3页注意整理。学习过程中，把各科书本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦虑寻找中逝去。我认为，没有条理学生不会学得很好。提升学习效率关于初三心理健康主题班会第4页养成有规律生活习惯：初三学习压力和课业负担都很大，所以保持健康体格和充沛精力很主要，这就需要我们养成规律生活习惯。要提升做练习效率，确保充分睡眠时间，同时坚持一定体育锻炼，也会增强身体素质，保持活力焕发。提升学习效率关于初三心理健康主题班会第5页有适当压力将压力转化为主动进取动力挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。只有意志消沉、精神颓废、闭目塞听人，面对压力时候才无法将此转化为奋起直追动力。认清形势、调整路子，扫清障碍、革除懒惰，出好对策、见诸行动。检举知难而进，做到迎难而上，愈挫愈勇，感遇忘身，任重道远奋发有为抢抓机遇，水到渠成。关于初三心理健康主题班会第6页有适当压力将最艰巨任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单任务开始一天工作，别这么做。将艰巨任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，不过伴随时间推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨任务放在早晨，这么你就能享受到效率提升及一天中剩下时间平静带来惬意。关于初三心理健康主题班会第7页有适当压力把苦恼讲给你可信、头脑冷静人听，以取得解脱、支持和指正。健康开怀大笑是消除压力最好方法，也是一个愉快发泄方法。轻松音乐有利于缓解压力。读书可使人增加知识与乐趣。假如真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。关于初三心理健康主题班会第8页考生在考前有以下四种状态：1.过分激动状态。常表现为情绪体验强烈而担心、心跳加紧、情绪状态不稳定，考生假如处于这种状态，往往注意力不集中、心不在焉、不能控制自己。其产生与考生能力水平、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质相关。关于初三心理健康主题班会第9页2.冷淡状态。这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，全部心理过程都进行得非常迟缓，软弱无力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，不果断，甚至不想参加考试。其产生是因为过分疲劳或考前复习过分而引发。从心理上原因来看，往往与考生对考试不利方面想得太多，又没有处理方法，缺乏顽强意志相关。关于初三心理健康主题班会第10页3.盲目自信状态。主要表现在对考试艰巨性和困难预计不足，过高地预计自己力量，盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平正常发挥不利。关于初三心理健康主题班会第11页4.最正确竞技状态。这种状态表现为考生对面临考试有清楚认识和了解，对自己能力水平有清楚、实事求是认识，对自己力量有充分信心，有全力以赴参加考试和争取成功愿望，处于这种状态考生，注意力集中在即未降临考试上，注意范围增大，知觉敏锐性提升，情绪饱满，精力充沛。表现在思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态