健康宣传之【夏季防暑降温小常识】-2023修改整理

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐健康宣传之【夏季防暑降温小常识】健康宣扬之【夏季防暑降温小常识】

一、基本学问：

1、高温日：气象学将日最高气温大于或等于35℃定为“高温日”，延续5天以上“高温日”，称之为“持续高温”。

2、高温对人体的影响：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对削弱，简单发生头重倦怠、胸脘烦闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。

3、中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至浮现高体温及昏迷状态。为便于理解和讨论，把中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

二、中暑症状的处理

1、脱离高温环境。快速将中暑者转移至阴凉通风处歇息，有利于散热。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

2、补充水及电解质。假如中暑者神志苏醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

4、可采纳电风扇吹风等散热办法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

5、重度中暑病人更严峻者，应立刻转送医院救治。

三、夏季防暑降温注重事项

1、准时补充水分，但应少喝饮料。夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。注：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、口渴不宜狂饮。大量运动、劳动出汗后，人体内盐分走失过多，约占汗液的0.5％左右，如不准时补充盐分，会使得体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最剧烈的时光是10:00-15:00时，应尽量避免这段时光外出，如非外出不行，可在皮

肤上涂些防晒护肤品；夏季着装以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时光长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满足人体代谢需要。

6、午睡时光不宜过长。若午睡时光过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适，而越发困倦。

7、忌受热后“迅速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱 开足电扇，或立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8、不宜佩戴金属首饰。饰品中的某些金属元素沾上汗水后，所接触到的皮肤可能会浮现微红或骚痒等症状，简单引发接触性皮炎。

四、现场作业中的有关注重事项：

1、避开阳光直晒，保持自己常常处在空气流通的环境中；

2、上班前必需歇息好，不要熬夜、不要饮酒、不要过多食用腌制品；

3、饮用茶水要适量，不能暴饮；不要喝果汁等饮料，要保持良好的情绪工作；

4、携带必备的茶水和防暑降温药品，劳保及平安用品必需符合规范；

5、在处理现场问题时，要严格执行平安操作规程，高处作业系第平安带，并有专人监控庇护；

6、遇有身体不适，先到阴凉通风处歇息，并立刻向部门领导汇报，须要时实行送医院治疗；

7、施工单位要合理调节作息时光，避免午间高温时段；天天上班时应确认工人身体状态，精神状态不好、体力不足的人不应当上班；

五、8种人易中暑：

1、和一般人相比，一些身体素养较差或有其他疾病的人更简单浮现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注重。

2、老年人因为皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

3、孕产妇由于怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，假如逗留在通风不良、温度较高的室内，就简单中暑。

4、婴幼儿的各系统发育不够完美，体温调整功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经高兴，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能准时散发而积蓄，所以简单中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却浮现得较晚，易引起中暑。

6、患一些感染性疾病的患者，由于细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而简单中暑。

7、养分不良的人由于养分素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还简单反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安息药等的人也会产生血管收缩，使体温调整中枢发生障碍，简单中暑。此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦浮现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处歇息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立刻到医院就诊，如治疗不准时，简单引起合并症，甚至死亡。

六、几点生活小常识科学降温

降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。假如室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉快。在空调环境里不要贪图一时凉爽，对着出风口吹。长时光呆在空调环境里，最好穿件大衣，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用电风扇；能用电风扇降温的不用空调，万万不行贪图一时凉爽过低降温而伤人。准时补充水分科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，普通上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人子夜醒来上厕所后，再喝点水。普通夏日一天补充7杯－8杯水。补充水分要注重两点，一是除了清晨和临睡前一杯水外，普通饮水最好分多次饮，渐渐地喝，不要暴饮；另外，喝水要准时，不要等口渴了才喝水。热茶比冷饮效果好

暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学讨论表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时光更长。茶中含有丰盛的钾。夏天出汗增多，常使钾离子走失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特殊是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲惫无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

全面均衡适量养分

据医学观看，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调节膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不迟疑地将烹调用油量降下来，严格做到每人天天烹调用油1－2汤匙。成人每人天天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时光少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，如同给大脑充电，有利体力恢复。适度运动

“生命在于运动”，但是年老体弱和平常缺少运动者，万万不行强烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，简单浮现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了平安度夏，家庭应预备一些防暑药物，常见的药物和食物有：

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

金银花：具有祛