关于蹲踞式跳远教案范文通用(二篇)

关于蹲踞式跳远教案范文通用(二篇)关于蹲踞式跳远教案范文通用一

跳远是最古老竞技工程之一，在古希腊奥林匹克“五项运动”中就有跳远。

据史料记载，首次正式跳远竞赛是在公元前708年进行，距今已有2600多年历史。当时跳远设施特别简洁，只是把地面土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避开落地时产生损害事故，以后用沙坑代替松土。

18世纪末，法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为熬炼身体重要工程之一，并在他们著作里具体介绍跳远运动设备和训练方法，高度确定跳远在人体运动中重要作用。

随着时间推动，跳远运动记录不断被打破。在近代田径竞赛中，有记载第一个男子跳远世界纪录是英国运发动麦切尔在1864年制造，成绩为5.48米。比蒙在第19届奥运会获跳远冠军，其8.90米世界纪录始终保持20多年，才被美国选手鲍威尔以8.95米新纪录打破。跳远人类猎取或躲避野兽时跨越河沟等活动，后成为军事训练手段。为公元前708年古代奥运会五项全能工程之一。

现代跳远运动始于英国，1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部进行第一次职业田径竞赛中，威尔逊越过5.41米远度，这是第一个有记载世界跳远成绩。跳远腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年月消失前空翻跳远，因危急性大，被国际田联禁用。最初运发动是在地面起跳，1886年开头采纳起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于推断运发动起跳是否犯规橡皮泥显示板或沙台。运发动必需在起跳线后起跳。竞赛时，如运发动缺乏8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好运发动再试跳3次。以运发动6次试跳最好成绩排列名次。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会竞赛工程。

田径运动跳动工程。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运发动沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。竞赛时以跳远度打算名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式竞赛工程，1948年第十四届奥运会上又增加女子竞赛工程。助跑是有肯定距离和步数加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好预备。起跳是助跑后身体按相宜角度向空中快速腾起过程。起跳腿在踏板上要经受放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面同时，摇摆臂和摇摆腿要协调协作做摇摆动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿态一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采纳哪种空中姿态，双腿在起跳离地瞬间都有一个跨步姿态“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摇摆腿和双臂，将髋、胸充分绽开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采纳2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度前后迈步换腿动作，并与两臂协调协作。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目是维持好身体重心平衡，避开发生损害事故。

关于蹲踞式跳远教案范文通用二

上周我上了一堂蹲踞式跳远的课，在课后我针对学生学习状况进展了课后总结，大局部学生根本把握了蹲踞式跳远的动作技术，能够完成完整的跳动动作。

在蹲踞式跳远教学中，经常会见到学生在练习时，对起跳后起跳腿屈膝提举向摇摆腿靠拢，在空中成蹲踞姿态这一动作较难把握。他们在学习这个动作时，或是摇摆腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈，所以在本课教学中重点就是要解决学生跳起来在空中成蹲踞的姿态。初学时，我组织学生做诱导性的帮助练习（剪刀石头布嬉戏），两腿依次由剪刀变成石头，主要目的是让学生初步体会单脚起跳双脚落地的过程；然后再做原地或上步收腹跳练习，主要目的是体会跳起来在空中成蹲踞的姿态；接着可以做助跑单脚踏跳后在空中成腾空步的动作，主要目的是体会在空中找到停顿的感觉为后面的在空中成蹲踞做预备；最终才做在空中成蹲踞的练习，体会完整的动作。

学生人数比拟多，性别不一，体质和运动力量又不一样，我在设计场地时用体操垫代替沙坑解决了场地少的问题。然后要求学生依据自己状况选择远度，并要求保证动作质量，由近向远，逐步升级。在同一远度三次不达标或动作变形的要自动降级。严格遵守练习纪律，不准随便插队。这样不仅可以同时满意学生的运动欲和表现欲，而且练习积极性稳定长久，课堂气氛相当活泼，使教学效益显著提高。依据各小组的力量，评分标准应有所不同，使他们都能体会到胜利的喜悦。

优点：

1、整堂课的课堂气氛活泼，特殊是嬉戏的引入吸引了全部的学生学习兴趣。

2、教师与学生能够融洽相处，学生能够很好的执行我的指令和要求。

3、学生练习积极，能够到达预设运动负荷和次数。

缺乏：

1、嬉戏与教学手段的连接还需要完善和进一步细化。

2、教学手段上还是显得有些操之过急，还应当