白领妈妈心理调适

白领妈妈心理调适第1页/共31页孕妇心理基本知识(三)第2页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere白领妈妈的心理调适

第3页/共31页白领孕妇易患产前焦虑症

怀孕期间，焦虑是一种正常的情绪状态。适度的焦虑能使孕妇维持一定的紧张度，对各种危险信号处于一种相对警觉状态，以保护自己及胎儿。不要过于关注自己的焦虑，按照行为心理而言，那样只会强化这种情绪状态，引发更强的焦虑。第4页/共31页白领孕妇遭遇的几大难题及应对思想

*心理落差大

*特权与工作如何平衡

*是否应该放弃工作*工作压力大如何协调

*休假前降薪

休假后待岗

第5页/共31页心理落差大案例：彭小姐是公司的财务，一直是公司里的中坚分子，几个月前，公司派了彭小姐出去参加培训，培训回来后就有一个升职的机会，但是培训结束后，彭小姐发现自己怀孕了，升职的机会给了另外的同事。第6页/共31页心理落差大应对思想：女强人假如感觉受到与怀孕前不同的待遇，首先应判断这是不是属于不公平的待遇或是歧视，事物总是有两面性的，多想想积极的一面，减少工作的另一面是会有自己的时间和空间，作为女强人，首先她是一个女人，现在还是一个准妈妈，怀孕令到她的正常工作会有一些变化是必然的。第7页/共31页特权与工作如何平衡

案例：伍小姐的领导是一名好脾气的大姐，在听说她怀孕后，马上就给了她特权，给她减轻工作量。但是有一次伍小姐因为偷懒连续三天都没出现在办公室，很不巧的是被老板知道了。虽然因为怀孕的特殊关系没有扣掉伍小姐的工资，但是从此以后，公司也专门针对怀孕的员工进行了严格的规定。第8页/共31页特权与工作如何平衡

应对思想：任何事情都应该是有底限的，我们得到特权的同时，应该弄清楚我们的底线在哪里。我们不想让公司对我们不公平，但是我们反过来也要公平地对待工作和公司。

第9页/共31页是否应该放弃工作案例：童小姐毕业后就一直做着这份工作，几年下来，正是上升的阶段，但是今年五月，年近三十的童小姐怀孕了，如果继续工作，就面临着强大的工作压力，如果不工作了，就得放弃掉这份积累了一定资历的工作，以后再重新开始吗？第10页/共31页是否应该放弃工作应对思想：工作与怀孕其实并不冲突。只是看她的心理需求了，为了怀孕而放弃工作，这只能说是一种选择，不存在对错，或者好不好的问题。

第11页/共31页工作压力大如何协调

案例：李小姐是一家医院的护士，工作量很大，压力也大，但是李小姐个性好强，看见医院忙了，人手不够的时候她还是会去帮忙，一天忙碌下来非常地疲惫。第12页/共31页工作压力大如何协调

应对思想：白领准妈妈应该一方面适当调整工作的节奏，减少可以减少的工作，订出合理的作息时间，另一方面要多点减压，保健、做运动、看喜剧、听音乐，常做自己喜欢的事，保持一个身心愉悦舒适的状态。第13页/共31页休假前降薪休假后待岗

刘小姐在周末的时候知道自己怀孕了，星期一回来后就直接给上司报告，没想到第二天上班的时候，领导把她调去任一个闲职，工资也由原来的3000元变成了1500元。等孩子出生后公司却直接请她回去待岗了。第14页/共31页休假前降薪休假后待岗

应对思想：如果是合理合法的降职降薪，并且当事人也同意调整的话，那么当事人应该多想想好的一面，有利于自己的一面，以减轻不良的情绪。假如调整岗位当事人并不愿意，公司未经同意就调整的话，这就是维权的问题了，应该由专门的劳动部门来协调。但即使是维权，当事人也应该以一种平和的心态来看待和处理这些事第15页/共31页

精力蛋糕

在工作、家庭、健康、心灵成长上，估一下百分比，画一个精力蛋糕家庭爱好

工作

成长健康朋友第16页/共31页ANewLife宝宝诞生啦!第17页/共31页产后心理调适第18页/共31页新爸爸新妈妈产后抑郁

美国的研究人员在一份最新报告中指出，妇女患产后抑郁并不为怪，很多刚做父亲的男性也会患产后抑郁。在对美国5000对刚刚做父母的夫妇进行的一项调查表明，14%的母亲和10%的父亲出现了严重产后抑郁症。根据过去的研究，患病妇女的比例在意料范围内，但对父亲患产后抑郁症的情况则知之甚少。第19页/共31页TransitionalPage新妈妈产后抑郁的六大原因

第20页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere*内分泌变化的影响*妈咪或宝贝生病

*家人的压力

*睡眠不佳

*经济原因*有些问题往往出现在产前

第21页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere新妈咪抑郁测试第22页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣

无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者

几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合

判断能力。8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任

何事都缺乏自信。9、有反复自杀的意念或企图。第23页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。第24页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshere产后好心情小贴士

第25页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshereA、产后忧郁可自愈：B、创造健康的产后恢复环境：C、清淡而营养的产后饮食：D、适度运动快乐心情：

第26页/共31页YourTopicGoesHereYoursubtopicgoeshereE、珍惜每一个睡眠机会：F、帮助与寻求帮助：

G、自我心理调适：第27页/共31页YourTo