中学生的心理健康知识

第第页中学生的心理健康知识

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，心情、情感和意志，需要和动机;技能和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地进展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和开心的心情。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的技能;

3、生活抱负切合实际;

4、不脱离四周现实环境;

5、能保持人格的完整与和谐;

6、擅长从阅历中学习;

7、能保持良好的人际关系;

8、能适度地宣泄心情和掌握心情;

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满意个人的基本要求。

三、摆脱忧闷心情的方法：

1、不要为自己查找借口;

2、再给自己一点爱;

3、分散你的留意力;

4、转变你的行为;

5、走出忧闷，创建“三人空间”;

6、了解自己的极限

7、查找心灵的绿洲让身心安静的放松术和冥想术;

8、相信自己，也相信他人;

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;

10、向伙伴诉说自己的苦恼;

11、看到事情的光明面宽容、自嘲及“开心疗法”;

12、把繁复问题分解成简约的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础

四、中同学如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避开绝望感

4、不盲目的到处与其他同学竞争，避开过度焦灼5、积极参与集体活动，扩大社会交往6、加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情”

五、中同学应当学习一点心理知识

1.心理学是讨论人的心理现象发生进展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有好处，它可以促进同学对自身的认识提高自我教育的技能。假如中同学学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成果就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不用心，开小差的问题;学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意留意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有制造性，还可以调整考前心情，清除焦灼，轻松上考场。

2.心理学知识还可以解答中同学在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我进展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，熬炼和完善自己的人格;学习了情感的知识，可以使自己学会调整心情、升华情感的方法;学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的`心理改变规律，从而主动掌控自己的心理，安全顺当地度过青春发育期。

3.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所援助。由于在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采用相应的立场，从而防止不须要的冲突，加强与同学的友情。心理学的应用特别广泛，渗透到各行各业当中，不论同学将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素养较高的一代青年。为了同学的现在也为了将来，中同学应学习一点心理学。

六、保持心理健康，学会做心情的主人

假如你问一位中同学“你健康吗”他或许会说：“我当然健康，瞧，我壮得象头小牛犊，从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。严格地说，只有体格健康还算不上是健康，由于健康不只是体格健壮与否，还包括心理健康与否，联合国世界卫生组织提出过一个洪亮的口号：“健康的一半是心理健康!”并说明：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。现在不少中同学存在着一些心理问题。如胆小、忧闷、孤僻、依靠、神经质、人际关系不良等。那么，怎样才算心理健康呢?心理健康的标准是什么?生理健康的指标较明确，判定简单一些，而心理健康的判定便较为困难，由于心理健康具有明显的相对性和模糊性。

心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态改变的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永久如此的。另外，一个人间或涌现的一些不健康的行为和心理，