公体身体素质课 教学设计

韶关学院

公体身体素质课教学设计

（2013-2014学年第一学期）

教学部门体育学院公体部

任课教师

教学专业

教学班级2013级

1

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年9月26---27日授课教师：赵文龙

班场地

第4周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第1次课多媒体：

数女人媒体

教学

教1、简单介绍韶关学院体育概况、、简单介绍学院体育概况和高校体育，使学生初步

任务1

材学生体质健康达标及高校体育课

与了解学院体育发展和高校体育发展情况。

内要求。

教学

容2、一般性球类活动。2、通过各种球类活动使学生恢复各项身体素质机能。

目标

重

点

对高校体育课认识，转变体育观念和意识。

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人数1、体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老4×855

2、师生问好(老师自我介绍)（如图）师讲解。

3、简单介绍学院体育概况及××××××

高校体育课要求（第一次课时××××××要求：学生跟老师口

间长点）△令或按要求进行练

准

4、提出本学期和本次课教学要求：快、静、齐教师声音宏习，动作舒展有力、

备

部内容、目标和要求（本学期第亮清晰协调一致。

分一次课）徒手操动作到位

5、检查服装，安排见习生2、游戏：教师先讲解全班围成

6、慢跑400米田径运动场两圈

圈⊙

7、准备活动徒手操：十节（略）

、游戏：“找伙伴”

8

一、简单身体素质恢复练习组织形式：分组不轮换1、全班分为四列横5--830

1、原地各种上肢下肢及全身简单身体素质恢复练习→一般队集体练习

伸压练习（略）性各项球类活动2、教师讲解示范，

2、行进间正侧踢腿一、简单身体素质恢复练习学生听口令跟做

3、原地和行进间小步跑练习4、分四列教师在中间讲解示范，3、每列一个同学接

基各动作要领略学生跟做。一个，同时四个一起

本进行练习

部二、各种球类练习二、各项球类活动要求：学生认真，动

分篮球、足球、排球、毽球等（动学生在老师指导下进行各项球作到位。

作要领略）类活动学生认真练习，先做

要求：教师讲解示范清楚，教师适应性活动，注意安

各场地巡视及时纠正错误动作。全。

2

1、放松运动：上下肢放松1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集45

（3-5节）2、教师叫口令领做体进行，认真跟教师×

8

结2、集中小结本次课教学内容3、师生再见（下课）做

束完成情况尽量放松，课后自觉完成作业2、认真听教师分析小

部3、布置课外作业：结

份多做身体各项素质恢复性练3、收拾器材

习

4、布置收回器材

5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动练习。

病弱处理

课后小结

备注：1、时间是以分钟计算，以下同

2、男女人数各班不一样。

3

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年9月30—10月4日授课教师：赵文龙

班场地

第5周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第2次课多媒体：

数女人媒体

教学1、通过柔韧素质练习，提高学生柔韧性。

教

任务

材1、柔韧素质：2、通过耐力跑提高学生心肺功能，培养学生坚强

与

内2、耐力素质：间歇跑

教学意志力。

容

目标

重

点

调节好呼吸

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、教学常规：集合整队、体育委员按四列横队整队（如图）学生集中注意力听老师4×20

师生问好、检查人数；宣布××××××讲解。8

要求：学生跟老师口

本课内容，安排见习生。××××××

令或按要求进行练习，

准组织：成四列横队集合；△

动作舒展有力、协调一

备

要求：快、静、齐。要求：快、静、齐教师声音宏亮致

部

清晰徒手操动作到位

分

2、热身活动：①绕田径场组织：由体育委员带队慢跑；教师

慢跑2圈。②徒手操：形体带操。

部分动作

1、柔韧素质练习要求：尽可能拉开各肌65

⑴肋木拉韧带肉、关节

①腿部：正压、侧压（支组织：

撑腿脚尖正对前方，另××××××××××要求：尽可能拉开肌肉、

一腿勾脚尖）；弓步正××××××××××关节和韧带，防止受伤

基压（支撑腿脚跟提起）××××××××××

本②腰部：正拉、侧拉××××××××××

部③肩部：正拉（屈臂、直

分臂）

要求：①动作协调

⑵行进间踢腿15米②尽量往上踢

①正踢2次

②侧踢2次

③环绕2次

○4弓步走2次

4

⑶跑的专门练习教师讲解示范清楚，来回巡视要求：步幅大、摆臂大、

纠正学生错误动作重心高

①行进间小步跑接加速跑

2、耐力素质练习30米2次

①间歇跑：直道放松大步②行进间高抬腿接加速跑

跑，弯道走2圈30米2次

②200米跑1次

③行进间后蹬跑接加速跑

3、仰卧起坐50个2组30米2次

要求：用60--70%的力量

1、放松运动：上下肢放松1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体进45

（3-5节）2、教师叫口令领做行，认真跟教师做×

8

结2、集中小结本次课教学内3、收拾器材2、认真听教师分析小结

束容完成情况尽量放松，课后自觉完成作业3、收拾器材

部3、布置课外作业：

份4、布置收回清点器材

5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

5

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年10月7—11日授课教师：赵文龙

班场地

第6周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第3次课多媒体：

数女人媒体

教学

教、通过灵敏素质练习，使学生提高了各种反应速度。

任务1

材1、灵敏素质练习

与2、通过速度素质练习，使学生增强体质加快速度。

内、速度素质练习

2教学

容3、培养了学生的敢于搏、做动作的勇敢精神。

目标

重

点

全身协调性和加速跑及跑步频率

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲解。4×25

数（如图）要求：学生跟老师口令或按要8

2、师生问好××××××求进行练习，动作舒展有力、

3、提出本次课教学内容、××××××协调一致。

目标和要求△

准

4、检查服装，安排见习生要求：快、静、齐教师声音

备

部5、慢跑400米田径运动场宏亮清晰

分

两圈徒手操动作到位

6、准备活动徒手操：十节2、游戏：教师先讲解全班围

（略）成圈

7、游戏：“贴膏药”（动作

要领略）

一、灵敏素质练习一、灵敏素质练习学生听看教师60

1、原地各种上肢下肢及全1、全班分为四列横队集体练讲解示范，学生听口令跟做

身伸压练习（动作要领略）习，教师讲解示范。。学生自已模仿练习，30米行进

2、原地脚左右交叉小跳步要求：教师讲解示范清楚，间交叉步练习

练习及时纠正错误动作

基2、行进间交叉步练习1、学生听口令跟做，30米4

本二、速度素质练习二、速度素质练习人一组练习3--

部1、原地和行进间小步跑练1、全班分为四列横队集体练2、20米行进间高抬腿跑.学生6

分习（略）习认真，动作到位。

2、行进间高抬腿跑练习2、教师讲解示范3、教师发令，同时四个一起跑

3、30、40、50米的加速练习4、男女各2人距离15-20

跑要求：教师讲解示范清楚，米前后追逐跑练习

4、50米男女追逐跑练习及时纠正错误动作学生认真练习，先做适应性活

动，注意安全。

6

1、放松运动：上下肢放松1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体进4×5

（3-5节）2、教师叫口令领做行，认真跟教师做8

2、集中小结本次课教学内3、师生再见（下课）2、认真听教师分析小结

结容完成情况尽量放松，课后自觉完成作3、收拾器材

业

束3、布置课外作业：

部4、布置收回清点器材

份5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

7

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年10月14-18日（五一放假，补第七周周四、五的课）授课教师：赵文龙

班场地

第7周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第4次课多媒体：

数女人媒体

教学

教、通过上肢力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。

任务1

材1、力量素质练习。

与2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。

内、耐力素质练习（中长跑）。

2教学

容3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。

目标

重

点摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人体育委员按四列横队整学生集中注意力听老师讲解。4×15

数队（如图）要求：学生跟老师口令或按要求8

2、师生问好××××××进行练习，动作舒展有力、协调

3、提出本次课教学内容、××××××一致。

目标和要求。△

准

4、检查服装，安排见习生

备

部5、慢跑400米田径运动场要求：快、静、齐教师

分两圈声音宏亮清晰，徒手操

6、准备活动徒手操：十节动作到位

（略）

一、力量素质练习（手臂）一、力量素质练习学生10人一组在台阶上同时做70

1、肋木举腿练习教师讲解示范，肋木举腿练习一组10个

2、俯卧撑练习（动作要领2、全班四横排一起听口令练习

略）（男15个女10个）

基

本二、耐力素质练习二、耐力素质练习1、学生听教师讲解示范后跟做

部1、原地弯道跑摆臂和弯道摆臂动作规范，采用两步弯道跑摆臂练习

分跑练习一呼，两步一吸2、一个弯道练习弯道跑每人3

2、800、1000米跑练习次

要求：教师讲解示范清3、女600和1000米，男800和

楚，及时纠正错误动作1200米各跑一次

学生认真，动作到位。

8

1、放松运动：上下肢放1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体进45

松（3-5节）2、教师叫口令领做行，认真跟教师做×

8

2、集中小结本次课教学3、师生再见（下课）2、认真听教师分析小结

结内容完成情况尽量放松，课后自觉完成作业3、收拾器材

束3、布置课外作业：

部4、布置收回清点器材

份5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

9

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年10月21—25日授课教师：赵文龙

班场地

第8周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第5次课多媒体：

数女人媒体

教学

教、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿部力量弹跳提高。

任务1

材1、弹跳素质（腿部）。

与2、通过柔韧素质，使学生全身柔韧协调性得到提高。

内、柔韧素质。

2教学

容3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。

目标

重

点

注意腿部力量练习

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲4×20

数（如图）解。8

2、师生问好××××××要求：学生跟老师口令或按

3、提出本次课教学内容、××××××要求进行练习，动作舒展有

目标和要求。△力、协调一致。

准

4、检查服装，安排见习生

备

部5、慢跑400米田径运动场要求：快、静、齐教师声音

分两圈宏亮清晰，徒手操动作到位

6、准备活动徒手操：十节

（略）

一、弹跳素质（腿部）一、弹跳素质（腿部）1、左右腿跳台阶，注意摆5--65

腿部弹跳力练习：指通过下教师讲解示范，臂，连续20秒。8

肢和全身协调用力，使人体2、左右腿单足跳30米。

迅速弹起腾空的能力。3、蛙跳20米。

4、在沙池连续纵跳15次。

基

本二、柔韧素质二、柔韧素质1、并腿直立，上体前屈，

部全身柔韧协调性练习：指运用手摸地或掘踝，上体前屈

分动员关节韧带屈伸旋转的靠腿。

活动范围，和肌肉拉长的幅要求：教师讲解示范清楚，2、在地板上做“跨栏步”拉、

度。及时纠正错误动作压腿、胯练习。

（动作要领略）要求：

学生认真，动作到位。练习

认真，注意动作规范

10

1、放松运动：上下肢放1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体进45

松（3-5节）2、教师叫口令领做行，认真跟教师做×

8

2、集中小结本次课教学3、师生再见（下课）2、认真听教师分析小结

结内容完成情况尽量放松，课后自觉完成作业3、收拾器材

束3、布置课外作业：

部4、布置收回清点器材

份5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

11

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年10月28---11月1日授课教师：赵文龙

班场地

第9周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第6次课多媒体：

数女人媒体

教学

教、通过灵敏素质练习，提高学生动作的灵敏性和

任务1

材1、灵敏素质练习

与协调能力。

内2、速度素质练习：跑的专门练习

教学

容2、通过跑的专门练习提高学生跑的素质能力。

目标

重

点

全身的协调性、反应能力和加速跑中途跑、冲刺

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲解。4×20

人数（如图）8

2、师生问好××××××要求：学生跟老师口令或按要

3、提出本次课教学内××××××求进行练习，动作舒展有力、协

容、目标和要求。△调一致。

准

4、检查服装，安排见习

备

部生要求：快、静、齐教师声音

分5、慢跑400米田径运动宏亮清晰，徒手操动作到位

场两圈

6、准备活动徒手操：十

节（略）

1、灵敏素质练习教学：①讲解、示范；组织：1、30米交叉步上肢左右摆动65

跑原地练习：完整—分解---

要求：教师讲解示范清楚，完整练习

及时纠正错误动作（下同）

2、跑的专门练习有：小2、行进间练习接加速跑30米。5-8

基步跑、高抬腿、后蹬跑要求：步幅小，频率快；难点：

本①小步跑：小腿顺下压

部要领：大腿下压小腿顺

分下压的惯性前伸，并很要求：重心高；重点：三关节充

快以前脚掌积极着地。分蹬直

②高抬腿

要领：大腿高抬，支撑要求：支撑腿蹬地充分。

腿三关节充分伸展。

③后蹬跑

要领：支撑腿后蹬充分

蹬直，大腿各级下压

12

1、放松运动：上下肢放1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体4×5

松（3-5节）2、教师叫口令领做进行，认真跟教师做8

结2、集中小结本次课教学3、师生再见（下课）2、认真听教师分析小结

束内容完成情况尽量放松，课后自觉完成作业3、收拾器材

部3、布置课外作业：

份多练习速度和灵敏素质

内容

4、布置收回清点器材

5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

13

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年11月—8日授课教师：赵文龙

班场地

第10周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第7次课多媒体：

数女人媒体

教学

教

任务1、通过手臂力量素质练习，使学生上肢力量得到提高。

材1、力量素质练习。

与2、通过耐力素质练习，使学生心肺呼吸功能和耐力提高。

内

2、耐力素质练习（中长跑）。教学

容3、培养了学生吃苦耐劳和勇于拼搏精神。

目标

重

点摆臂动作要规范，采用两步一呼，两步一吸

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人体育委员按四列横队整学生集中注意力听老师讲解。4×20

数队（如图）要求：学生跟老师口令或按要求8

2、师生问好××××××进行练习，动作舒展有力、协调

3、提出本次课教学内容、××××××一致。

目标和要求。△

准

4、检查服装，安排见习生

备

部5、慢跑400米田径运动场要求：快、静、齐教师

分两圈声音宏亮清晰，徒手操

6、准备活动徒手操：十节动作到位

（略）

一、力量素质练习（手臂）一、力量素质练习学生10人一组在台阶上同时做65

1、肋木举腿练习教师讲解示范，肋木举腿练习一组10个

2、俯卧撑练习（动作要领2、全班四横排一起听口令练习

略）（男15个女10个）

基二、耐力素质练习二、耐力素质练习1、学生听教师讲解示范后跟做

本1、原地弯道跑摆臂和弯道摆臂动作规范，采用两步弯道跑摆臂练习

部跑练习一呼，两步一吸2、一个弯道练习弯道跑每人3

分2、800、1000米跑练习次

要求：教师讲解示范清3、女600和1000米，男800和

楚，及时纠正错误动作1200米各跑一次

学生认真，动作到位。

14

1、放松运动：上下肢放1、全班分四列横队集体进行1、全班分四列横队集体进45

松（3-5节）2、教师叫口令领做行，认真跟教师做×

8

2、集中小结本次课教学3、师生再见（下课）2、认真听教师分析小结

结内容完成情况尽量放松，课后自觉完成作业3、收拾器材

束3、布置课外作业：

部4、布置收回清点器材

份5、师生再见（下课）

作业：复习本次课所学内容的动作要领和方法，及加强本次课内容的练习。

作业和学生

参考文献：1、广东省高等学校“九五”规划重点教材《体育理论教程》

学习

2、《大学体育选项教程》（王桂忠、邵义强、张向群、胡永红主编，2010年9月）

参考文献

3、《国家学生体质健康标准》解读

病弱处理见习生在指定位置就座，认真见习或参与一些力所能及的活动。

课后小结

15

韶关学院体育学院公体身体素质课程设计方案

上课日期：2012年11月11—15日授课教师：赵文龙

班场地

第11周场地：

级器材

器材：

人男人与

人第8次课多媒体：

数女人媒体

教学

教、通过柔韧素质。使学生全身柔韧协调性得到提高

任务1

材1、柔韧素质。

与2、通过练习弹跳素质（腿部），使学生腿部力量弹跳提高。

内、弹跳素质（腿部力量）

2教学

容3、通过本次身体素质练习使学生意志品质得到锻炼。

目标

重

点

注意摆臂协调和腿部力量练习

难

点

教教学组织与方法练习

学

教学内容和达成目标次时

过教师教法学生学法

数间

程

1、体育委员整队、报告人体育委员按四列横队整队学生集中注意力听老师讲4×18

数（如图）解。8

2、师生问好××××××要求：学生跟老师口令或按

3、提出本次课教学内容、××××××要求进行练习，动作舒展有

目标和要求。△力、协调一致。

准

4、检查服装，安排见习生

备

部5、慢跑400米田径运动场要求：快、静、齐教师声音

分两圈宏亮清晰，徒手操动作到位

6、准备活动徒手操：十节

（略）

一、柔韧素质一、柔韧素质一、柔韧素质5--66

全身柔韧协调性练习：指运教师讲解示范，1、并腿直立，上体前屈，8

动员关节韧带屈伸旋转的用手摸地或掘踝，上体前屈

活动范围和肌肉拉长的幅靠腿。

度。2、在地板上做“跨栏步”拉、

基压腿、胯练习。

本

部二、弹跳素质（腿部）二、弹跳素质（腿部）二、弹跳素质（腿部）

分腿部弹跳力练习：指通过下1、左右腿跳台阶，注意摆

肢和全身协调用力，使人体臂，连续15秒。

迅速弹起腾空的能力。要求：教师讲解示范清楚，2、左右腿单足跳28米。

（动作要领略）