按摩教案修改中课件

保健推拿学第一章推拿概述一、推拿的发展史二、推拿疗法的特点三、推拿的作用（一）调节神经系统和内脏器官的功能（二）增加身体的抗病能力（三）调节血液、淋巴循环，消肿愈伤（四）移痛止痛（五）纠正解剖位置异常，整骨复位（六）松解粘连，解除痉挛，防止组织萎缩和关节僵硬

四、推拿的禁忌症（一）急性闭合性软组织损伤早期的局部（二）有出血疾病或有出血倾向者（三）急性传染病和高烧患者（四）严重心律失常，心力衰竭者（五）急性炎症，局部脓肿未成熟期，体表疮疡者，冻疮及烧伤表面，皮肤病患者（六）骨、脊柱结核患者（七）结石患病部位（八）各种骨折患者（九）肝硬化、内脏肿瘤等疾患（十）妊娠期、月经期妇女的腹部（十一）精神病患者

第二章基本推拿手法

第一节基本手法

手法基本要求；持久、有力、均匀、柔和、深透

轻而不浮、重而不滞

一、摩擦类手法

以掌、指或肘帖附在体表作直线或旋转移动称为摩擦类手法（一）擦法*动作要领：用手掌的大或小鱼际擦、掌根附着在一定部位，进行直线来回摩擦，频率：100-120次/分*主要作用：本法为一种柔和温热的刺激，具有温经通络，行气活血，消肿止痛，健脾和胃的作用。经常用在在推拿的开始和结束阶段以及轻重手法的过度阶段。1.掌擦法适用部位：肌肉较厚、面积较大部位,如胸、背、腰、下肢、面部、季肋部2.拇指指腹和大鱼际擦法适用部位：膝关节、肘关节、前臂、手掌处3.小鱼际擦（立掌擦）适用部位：骶脊肌、肩胛骨内侧4.指腹擦法适用部位：小关节、手指、足指、跟腱等5.拳尖擦适用部位：头顶部6.拳面擦适用部位：面部、头侧部7.拳背擦腰部（自我按摩）

（二）摩法*动作要领：以掌或指腹等部位附着在一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。*主要作用：本法刺激轻缓柔和，是胸腹、胁肋部的常用手法，具有和中理气，消积导滞，调节胃肠蠕动等作用。1.掌摩法适用部位：腹部、大肌群、面部2.指摩法适用部位：面积较小部位、头面部3.前臂摩法适用部位：腰背部4小鱼际摩面积较小部位、跟腱、肩部5大鱼际摩面积较小部位、跟腱、肩部6.叠掌摩法适用部位：面积较大，肌肉较丰厚部位，如腰背部（三）搓法适用部位：要背部、季肋部及四肢部（尤其是上肢部）（五）理筋法适用部位：腱鞘、肌肉、韧带等处（六）刮法适用部位：髌骨张腱末端病及狭窄性腱鞘炎（七）疏散法适用部位：头部二、摆动类手法（一）一指禅手法适用部位：穴位、痛点（二）揉法1.掌揉法适用部位：面积较大的部位，如腰背部2.掌根揉法适用部位：肌肉丰厚处3.大鱼际揉法适用部位：头部、肩胛部、四肢部等4.小鱼际揉法适用部位：颈部、四肢部、跟腱、肩胛骨内侧等部位5.指揉法适用部位：面积较小部位，如穴位，痛点处6.肘尖揉法适用部位：臀部（环跳）穴7.前臂揉法适用部位：面积较大部位，如腰背部8.对揉法适用部位：四肢部、肩部、，头部9.拳揉法适用部位：腰部10.踩揉适用部位：腰背部、臀部(三）滚法（二）捏法1.三指捏适用部位：跟腱、颈部2.五指捏适用部位：四肢、肩井部、颈部3.捏脊法适用部位：脊柱部（三）拿法适用部位：四肢、肩井部（四）弹筋法适用部位：四肢、肩井部（五）拨法（分筋）适用部位：肌肉、肌腱、筋膜等处（六）切法适用部位：肿胀部位（由远心端向近心端）如髌骨处四、振动类手法（一）振法适用部位：头部，要背部（二）抖法适用部位：四肢五、扣击类手法（一）拍法适用部位：腰背部、肩部、下肢部（二）击法1.拳击法适用部位：腰背部、肩胛部、大腿部2.侧击法适用部位：腰背部、肩胛部、大腿部3.指尖击法（梅花针法）适用部位：头面部六、运动关节类手法

（一）摇法适用部位：各关节处颈、肩、髋、肘、腕、膝、踝（四）牵引（拔伸）法：（二）背法适用部位：腰骶部（三）扳法适用部位：颈椎、腰椎、骶髂关节1.四扳法：适用部位：腰骶部2.侧扳发：适用部位：腰部

七、复合手法（一）揉捏法（二）按揉法（三）搓揉法推拿手法的要求：有力、持久、均匀、柔和、深透，应做到“轻而不浮，重而不滞”

第三章腧穴推拿第一节中医基础一、中医学简介二、中医学的基本特点1.整体观念1）人体是有机的整体2）天人相应的观念2.辨证论治三、中医理论的基本内容1.阴阳学说2.五行学说3.脏腑学说4.气、血、津液5.经络学说经络与腧穴1）.经络是经脉和络脉的总称。经脉是全身运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节体内各部分的通路。经有路径的意思，经脉是经络系统的丛形干线。络有网络的意思，络脉是经脉的分支，纵横交错，网络全身，无所不至。通过经络在全身有规律的循行和错综复杂的联络交会，把人体的各组织器官联结成一个有机的统一整体。十二经脉手三阳经、手三阴经、足三阳经、足三阴经经络—

奇经八脉任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷

十五络脉

十二经别

十二经筋

十二皮部孙脉、络脉

十四经：十二经络与任脉、督脉的合称，称为正经。手太阴肺经手三阴经手厥阴心包经手少阴心经手阳明大肠经手三阳经手少阳三焦经手太阳小肠经足阳明胃经足三阳经足少阳胆经足太阳膀胱经足太阴胃经足三阴经足厥阴肝经足少阴肾经

任脉、督脉第二节腧穴推拿一、腧穴推拿的手法1.点法2.揉法3.掐法4.一指禅法

二、全身主要腧穴及各部位推拿（一）颈肩部1、主要穴位1)风池定位：胸锁乳突肌与斜方肌之间，平风俯（枕骨粗隆下方凹陷处）穴主治：头痛、项强、眩晕、目赤肿痛、耳鸣、中风、热病2)大椎定位：第七颈椎脊突下主治：热病、咳嗽、气喘、盗汗、头颈强痛3)大抒定位：第一胸椎脊突下旁开1.5寸主治：咳嗽、发热、头痛、项强、肩背痛(二)颈、胸、腹部1、主要穴位1)缺盆定位：锁骨上窝中央，前正中线旁开4寸主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛2)天突定位：胸骨上窝正中主治：咳嗽、气喘、胸痛、咽喉肿痛、噎嗝3)中俯定位：前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处主治：咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛4)云门定位：前正中线旁开6寸，锁骨下缘凹陷处主治：咳嗽、气喘、胸痛、肩痛5)檀中定位：前正中线、平第四肋间隙，男性两乳头连线中点主治：咳嗽、气喘、胸痛、心悸、乳少、呕吐、噎嗝6)中脘定位：脐上4寸主治：胃痛、呕吐、反酸、腹胀、泄泻、黄疸7)神阙定位：脐中主治：腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱8)气海定位：脐下1.5寸主治：腹痛、泄泻、便秘、、遗尿、遗精、月经不调、闭经、虚脱9)关元定位：脐下3寸主治：腹痛、小便频数、泄泻、闭尿、遗精、阳痿、月经不调带下、虚劳体瘦10)天枢定位：脐中旁开2寸主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、月经不调、痢疾2、胸、腹部推拿法（略、请大家设计）三、腰背部1、主要穴位1）心俞定位：第五胸椎脊突下，旁开1.5寸主治：心痛、惊悸、咳嗽、失眠、健忘、盗汗、梦遗、吐血2）脾俞定位：第十一胸椎下，旁开1.5寸主治：腹胀、黄疸、呕吐、泄泻、痢疾、便血、水肿、背痛3）肾俞定位：第二腰椎脊突下，旁开1.5寸主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣耳聋腰痛4）命门定位：第二腰椎脊突下主治：阳痿、遗精、带下、月经不调、泄泻、腰脊强痛5）腰阳关定位：第四腰椎脊突下主治：月经不调、遗精、阳痿、腰骶痛、下肢萎痹6）天宗定位：肩胛骨下窝的中央主治：肩胛疼痛、气喘、乳腺炎7）腰眼定位：第四腰椎脊突下旁开3—4寸处主治：腰痛、月经不调、带下8）华佗夹脊定位：第一胸椎至第五腰椎，各脊突下旁开0.5寸主治：与脊柱各部位功能相对应*腰部7条线2、腰背部推拿法1）手法：推、摩、揉、按、点、叩击、摇、扳2）体位：俯卧（头偏向一侧，掌心向上）3）操作步骤（1）轻推，从腰部至肩胛下角，然后向外展开，转向腋窝（2）（摩）揉腰背部（3）推骶脊肌（立掌推）及肩胛下角及其内缘（4）点揉天宗、肾腧、命门、环跳、腰眼等穴（5）拳尖按骶脊肌两侧（0.5、1.5及3寸处）（6）按压腰背部及臀部（7）揉（同2）（8）叩击腰背部（9）轻推腰背部（10）摇（11）揉（同2）（12）扳（四扳或侧扳）（13）揉或叩击（四）配合穴位：委中、后溪、人中注意：腰背部面积较大，要根据具体情况有侧重点实施手法。四、上肢部1、主要穴位1）合谷定位：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处主治：头痛、目赤肿痛、鼻出血、齿痛、口眼歪斜、咽喉肿痛热病、无汗、多汗、腹痛、便秘、闭经2）神门定位：腕横纹尺侧端主治：心痛、心烦、惊悸、健忘、失眠、胸肋痛3）后溪定位：握拳，第五掌指关节后尺侧，横纹尽头赤白肉际处主治：4）腰痛穴定位：手背，指总伸肌腱的两侧，腕横纹下一寸、一手两穴主治：急性腰肌扭伤5）落枕定位：手背，第二、三掌骨之间，指掌关节后约0.5寸主治：落枕，手臂痛，胃痛6）曲池定位：曲肘，成直角，腕横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点主治：咽喉肿痛、齿痛、热病、上肢不遂、高血压、癫狂7.）肩禺定位：肩峰端下缘，肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央主治：肩、上臂挛痛不遂8）肩井定位：大椎穴与肩峰连线的中点主治：头颈强痛、肩背疼痛、上肢不遂、乳腺炎9）内关定位：腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间主治：心痛、心悸、胸闷、，呕吐、癫痫、热病、失眠、眩晕偏头痛、偏瘫、上肢不遂10）劳宫定位：第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下主治：心痛、呕吐、癫狂、口疮、口臭2、上肢部的推拿法（略、请大家设计）四、头面部1、主要穴位1）百会定位：两耳连线与头正中线的交点主治：头痛、眩晕、中风失语、高血压、失眠、晕厥、内脏下垂2）神庭定位：前发际正中直上0.5寸主治：头痛、眩晕、失眠、鼻炎3）印堂定位：两眉连线的中点主治：头痛、眩晕、失眠、神经衰弱、鼻炎、鼻出血4）太阳定位：眉梢与目外侧角连线向后约1寸处凹陷中主治：（偏）头痛、眼部疾患5）睛明定位：目内侧角旁开0.4寸主治：目赤肿痛、流泪、近视、目眩、视物不清6）四白定位：目正视，瞳孔直下，眼眶下孔凹陷中。主治：目赤肿痛、口眼歪斜、头痛、眩晕7）迎香定位：鼻翼外缘中点0.5寸主治：8）人中定位：鼻唇沟上2/3与下1/3连接点主治：昏迷、口眼歪斜、腰脊强痛（急性腰肌扭伤）9）下关定位：耳前方，颧弓下缘凹陷处主治：耳鸣、耳聋、牙痛、口眼歪斜、面瘫10）翳风定位：乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中主治：耳鸣、耳聋、牙痛、口眼歪斜、颊肿2、面部推拿法1）主要手法：擦、摩、按、推、捏、揉、拍2）体位：仰卧位3）操作步骤：（1）全手掌擦整个面部（2）摩面部（大圈：从前额至下鄂）（3）指腹揉脸部、按百会、神庭穴（4）指腹摩鼻翼两侧及眼眶周围（中圈）（5）指腹推鼻翼两侧，点揉迎香、四白、人中穴（6）指腹推眼眶周围，捏、捻鼻翼上部（7）分推眼眶的上下缘，按揉睛明、印堂、太阳穴（8）分推前额，从眼眶上缘直至法际（9）捏、捻耳廓、双掌振动耳廓（10）揉按下关、翳风等穴（11）指腹轻拍面部配穴：神门、内关、合谷、劳宫、涌泉、关元、气海头部推拿法（略、请大家设计）五、下肢穴位1、主要穴位1）环跳定位：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交界处主治：腰痛、下肢不遂2）承扶定位：臀横纹中央主治：腰、骶、臀、股部疼痛3）殷门定位：承扶与委中连线上、承扶穴下6寸主治：腰痛、下肢萎痹4）伏兔定位：髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上6寸主治：膝肿痛、下肢不遂、胃痛5）梁丘定位：髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上2寸主治：咽喉肿痛、齿痛、热病、上肢不遂、高血压、癫狂6）血海定位：髌骨内上缘上2寸主治：月经不调、闭经、湿疹7）鹤顶定位：髌骨上缘正中凹陷处主治：膝痛8）膝眼定位：髌尖两侧的凹陷中主治：膝痛、脚气9）委中定位：帼窝中央主治：腰痛、下肢萎痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿、丹毒10）足三里定位：外膝眼下3寸、胫骨前嵴外一横指处主治：虚痨赢瘦胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、泄泻、痢疾、便秘乳腺炎肠炎、下肢萎痹、水肿11）三阴交定位：内踝高点3寸，胫骨内侧面后缘主治：肠鸣腹胀，，、泄泻、月经不调、带下、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、失眠、下肢萎痹12）承山定位：腓肠肌肌腹下方人字纹正中处主治：腓肠肌痉挛、腰背腿疼痛、便秘13）昆仑定位：外踝高点与跟腱之间的凹陷处主治：头痛、项强、目眩、鼻出血、腰骶疼痛、脚跟肿痛14）阳陵泉定位：腓骨小头下方凹陷处主治：肋痛、口苦、呕吐、下肢萎痹、黄疸15）阴陵泉定位：内膝眼下后方，胫骨内髁下凹陷处，与阳陵泉相对主治：腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛16）悬钟定位：外踝高点上3寸，腓骨后缘主治：项强、胸肋胀痛、下肢萎痹、咽喉肿痛、17）太溪定位：内踝高点与跟腱之间的凹陷中主治：月经不调、遗精、阳痿、小便频数、便秘、消渴、咳血气喘、咽喉肿痛、齿痛、失眠、腰痛、耳聋耳鸣18）解溪定位：足背踝关节横纹的中央，姆长伸肌腱与趾长伸肌腱之间主治：头痛、眩晕、癫狂、腹胀、便秘、下肢萎痹19）太冲定位：足背第一、二趾间缝纹端主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、口歪、肋痛、遗尿、崩漏、呃逆月经不调、下肢萎痹20）涌泉定位：足底（去趾）的前1/3处，足趾遮屈时的凹陷中主治：头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、癫狂小儿惊风、小便不利、昏厥第四章推拿的应用一、落枕（痉挛性斜颈）（一）病因及病理睡姿不好、受寒、运动意外造成斜方肌、胸锁乳突肌肉等痉挛、细微拉伤，关节错位或滑膜嵌顿以及韧带损伤（二）征象颈部酸痛、肌肉紧张、头多偏向一侧、有压痛点、功能障碍

第一节常见运动损伤的推拿治疗

（三）治疗*患者坐位，医者立于其后或侧位1.从颈两侧向下轻推斜方肌至肩部2.揉颈两侧及斜方肌3.捏斜方肌及胸锁乳突肌4.揉（同2）5.拿斜方肌6.揉（同2）7.颈部分筋、理筋（拨、理、按）8.点揉痛点、风池及肩井穴等穴（一指禅）（配穴）9.揉捏颈部及肩胛部（滚法）10.叩击肩胛部11.摇或让患者主动活动头部注意事项：（四）预防：二、岔气

（一）病因及病理身体扭转不当，造成肋椎关节错位或滑膜嵌顿或胸壁挫伤及肌肉拉伤等（二）征象1.多有扭转不当病史，扭转后突感一侧胸肋部胀痛，转体困难，不敢咳嗽或深呼吸2.沿肋间方向可有反射痛，受累关节可能有压痛，牵拉患侧上肢可能引起疼痛（三）治疗*患者坐位，医者立位1.擦肋间数遍2.对揉肋间数遍3.轻推、点、揉竖脊肌4.沿肋间由后向前横推胸部（可举患侧上肢）5.提拔患侧上肢6.（摇上体）7.让患者主动活动身体（旋转、举上肢）—配合呼吸三、急性腰部损伤

（一）病因及病理包括肌肉、筋膜、韧带和脊间关节损伤，90%好发于腰骶部和骶髂关节：力量过大或活动范围过大（二）征象1.有急性腰部损伤史2.腰肌及筋膜拉伤时腰骶椎棘突旁或髂嵴部有压痛3.脊间、脊上韧带损伤者，脊柱屈伸痛，压痛不明显，侧屈及旋转脊柱时疼痛不明显4.滑膜嵌顿时，剧烈疼痛，病人常屈身侧卧，全身紧张5.骶髂关节扭伤时患腿不敢持重，跛行，坐位时患侧不敢持重，不敢弯腰，（“4”字试验阳性、盖氏试验阳性）

（三）治疗*患者卧位，医者立位（急性期可按压人中，后溪、、委中穴）1.轻推腰（背）部2.（摩）揉腰背部3.推骶脊肌（立掌推）4.拳尖按骶脊肌两侧（0.5、1.5及3寸处）5.按压腰背部及臀部6.揉7.叩击腰背部8.轻推腰背部*腰肌及筋膜拉伤：点揉腰眼及痛点、环跳、肾腧、委中、殷门、承扶等穴位*脊间、脊上韧带损伤者：加理筋及滚等法*滑膜嵌顿：牵引、背法、悬挂法*骶髂关节扭伤：拔伸、屈腰屈髋法四、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎

（一）病因及病理肩关节长期超常范围的转肩活动，尤其是上臂外上举再向后做反弓动作致使肱二头肌长头肌腱在结节间沟反复摩擦受伤（二）征象1.疼痛：肱二头肌收缩痛，可放射至臂前方和三角肌下2.结节间沟处有剧烈压痛3.功能障碍，上臂外上举再向后做反弓动作时疼痛

（三）治疗*患者坐位，医者立位1.轻推肩部2.（对）揉肩部3.结节间沟处处进行拨、理、按手法4.揉捏（搓揉）肩部，点肩俞、曲池、肩贞等穴5.（抡）摇肩关节五、肱骨外上髁炎（网球肘）

（一）病因及病理肱骨外上髁伸肌总腱（尤其是桡侧腕伸短肌）的慢性劳损及牵扯引起的末端病（典型）：腱止点、肌腱或环状韧带及关节囊病变（二）征象1.疼痛，可向下放射，作反手挥拍动作或双手拧绞动作时疼痛明显2.肱骨外上髁后肱桡关节外侧有压痛3.米尔氏征阳性4.伸腕抗阻试验阳性

（三）治疗*患者坐位，医者立位1.轻推（擦）前臂2.揉前臂3.捏前臂4.肱骨外上髁处（伸肌总腱）拨、理、按手法5.揉捏前臂6.推前臂7.搓前臂8.摇前臂六、桡骨茎突部腱鞘炎

（一）病因及病理桡骨茎突部腱鞘为拇短伸肌和拇长展肌总腱鞘，位于腱沟中，外覆腕背韧带，反复牵拉摩擦受损，造成腱鞘肥厚，粘连。（二）征象1.疼痛，可放射。2.肿胀，压痛3.屈拇握拳尺偏试验阳性

（三）治疗1.轻推（擦）前臂（桡骨茎突部）2.揉前臂（桡骨茎突部）3.推前臂（桡骨茎突部）4.桡骨茎突部拨、理、按手法5.运动腕关节七、大腿后部肌肉拉伤（一）病因及病理半腱肌、半膜肌、股二头肌的主动或被动拉伤*主动肌与被动肌肌力不平衡（二）征象1.疼痛2.肿胀，压痛3.抗阻试验阳性4.断裂者有凹陷（三）治疗1.轻推（擦）大腿2.揉捏大腿部（伤处）3.推伤处4.捏大腿5.滚伤处（陈旧性可用拨法）6.点揉环跳、丞扶、殷门、委中等穴位八、膝内侧副韧带损伤

（一）病因及病理半蹲屈曲位时膝关节的过度外翻或直接暴力（常伤及内侧半月板）（二）征象1.疼痛，膝关节屈曲时疼痛减轻。2.肿胀，压痛3.侧扳试验阳性4.完全断裂者有明显松动和异常活动（三）治疗1.轻推（擦）膝关节处2.揉伤处3.推伤处4.伤处理筋5.点揉血海、阴陵泉、膝眼等穴九、髌骨劳损（髌骨软化病）

（一）病因及病理膝关节半蹲屈曲位过度劳损引起软骨软化，变性，常伴有滑膜、滑囊和脂肪垫的炎症（二）征象1.早期疼痛不明显。2.疼痛，半蹲痛、膝软、股四头肌萎缩等3.髌骨压痛试验、髌骨软骨摩擦试验、压髌绷劲试验、抗阻伸膝实验、半蹲试验阳性4.“X”-ray改变（三）治疗1.轻（抱）推（擦）大腿（膝关节）2.揉捏大腿下部及小腿3.推伤处4.点揉血海、阴陵泉、膝眼、鹤顶、足三里等5.刮髌骨周缘痛点*加强股四头肌力量练习（高位静力半蹲）！十、小腿肌肉（腓肠肌）痉挛

（一）病因及病理寒冷、疲劳、电解质丢失、过分紧张等引起肌肉的不自主的强直收缩（二）征象1.疼痛，肌肉僵直2.功能障碍（三）治疗1.反向牵引痉挛肌肉（伸直膝关节，背伸足）2.揉捏小腿3.点揉承山，委中等穴位十一、踝关节扭伤

（一）病因及病理踝关节超常范围活动，使踝关节周围韧带损伤（距腓前韧带、三角韧带）（二）征象1.疼痛，肿胀明显、可有淤血、功能障碍2.韧带断裂者关节出现松动（三）治疗1.轻推（擦）踝关节处2.揉伤处3.推伤处4.伤处由远心端至近心端做切法5.点揉痛点、太溪、昆仑、丘虚、商丘等穴6.运动（跖屈牵引、屈伸、摇）踝关节

第二节运动推拿一、运动前推拿（一）克服赛前失眠的推拿法一般来说，缓慢而轻、时间较长的手法，有镇静作用，急速而重、时间较短的手法则起兴奋作用1推拿的主要目的：镇静安神、放松肌肉2主要推拿部位：头面部（也可全身推拿，重点在头面部）推拿体位：仰卧位为主3操作方法：略（参见头面部）（二）克服赛前紧张的推拿法1.赛前紧张的表现：急噪、情绪激动、坐立不安、多尿、全身微微颤抖、咽喉发堵、动作协调性下降2按摩的时机：赛前3-9分钟3操作方法：1）体位：坐位2）手法要求：力量轻缓柔和2）主要步骤：（1）指揉印堂穴10-20秒，拇指分推（抹）前额数遍，拇指上下交替擦前额数遍（2）揉太阳穴，并由太阳穴推至耳垂处数遍（3）拳面擦（摩）头部及头两侧（4）点揉风池穴、百会穴（5）对运动将要承受较大负荷的关节和肌肉群进行按摩（三）克服赛前精神不振的推拿法1赛前精神不振的表现：情绪低落、斗志不足、缺乏信心2按摩的时机：一般性准备活动后3操作方法：1）体位：坐位2）手法要求：力量重而短暂2）主要步骤：（1）点揉风池、太阳、内关、合谷等穴位（2）重推（揉）斜方肌（