七年级暑假体育作业_第1页
七年级暑假体育作业_第2页
七年级暑假体育作业_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

七年级暑假体育作业同学们：祝贺你们在过去的一年学习中收获满满，健康快乐！为了能让大家养成好的锻炼习惯，度过一个充实而有意义的假期，希望大家完成以下体育作业：耐久跑：2000米计时跑或中等以上速度跑20分钟以上2、力量练习：女生：①仰卧起坐：40~50个/组×3组。②收腹举腿/两头起：15次/组×3组男生：①俯卧撑：20个/组×4组。②器械练习（哑铃或单杠等）。3、自选球类项目练习：30—60分钟要求：练习者一定要确保身体健康和练习地点的安全，练习前要做好充分的准备活动，练习结束后做好放松，避免运动损伤。结合自身实际情况选取方法进行练习，练习次数为每周3次以上。每次的练习情况请家长做好相应记载。登记表下学期开学后由体育委员收齐交体育老师。身体素质的提高需要日积月累，健康的身体是一切的基础！附：2022年长沙市体育中考评分标准满分60分。每位同学测三项，1、2为必测项目，选测项目在3中任选一项。1、1000米跑（男）/800米跑（女）共22分单位：分秒分值22201816151413115成绩男3ˊ58〞4ˊ43〞>4ˊ43〞女4ˊ30〞>4ˊ30〞2、（任选一项）、引体向上（男）和一分钟仰卧起坐（女）16分单位：次分值161514131210863成绩男（次）876543210.5女（次）4540363228252220≤19注：0.5次指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次。、实心球16分单位：米分值161514131210863成绩男9.69.59.49.29.08.68.37.4≤6.5女7.27.17.06.86.66.25.65.0≤4.13、球类自选项目22分项目分值222018161413115篮球成绩（秒）男12〞012〞813〞714〞315〞817〞418〞3〉18〞3女14〞214〞816〞617〞720〞622〞624〞〉24〞足球成绩（秒）男9〞09〞410〞110〞511〞612〞412〞9〉12〞9女11〞412〞313〞314〞215〞717〞518〞6〉18〞6排球成绩（次）（）（次）男32302725201715≤14女30252221161413≤12班级学号姓名日期训练内容完成情况家长签字月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论