《赶走坏情绪》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《赶走坏情绪》最新版读书笔记，下载可以直接修改情绪生活人生心内心问题心理事情心情管理压力垃圾力量思维稳定情绪生气情感工作内心深处本书关键字分析思维导图01前折页第二章领悟情绪的来源，做好掌控情绪的积...第四章自我认知，只有看清自己，才能自如...第一章看透情绪本质，破解隐藏在内心深处...第三章表达情绪别任性，没人愿意接收你的...第五章锋芒毕露只会伤到自己，稳定情绪扫...目录030502040607第六章让压力变动力，站在成功的跳板上逆...第八章情绪调节，坏情绪与好心情只是一墙...第七章情绪选择，快乐与否全在一念之间第九章情绪转移，与状态不好的自己说再见目录0908010011第十章情绪疏导，快速摆脱负面情绪的纠缠第十二章情绪优化，再无奈也别让世界失去...第十一章情绪平衡，告别心理失衡才能赢回...后折页目录013012014内容摘要拥有超强情绪力的人才能赶走坏情绪，掌握自己的未来。科学主动管理自身情绪是一种高级的自律行为，特别是摆脱愤怒、焦躁、抱怨和冲动等负面情绪的困扰，更好地掌控自己的人生。本书从情绪本质、情绪来源、情绪表达、自我认识、稳定情绪、压力管理、情绪选择、情绪调节、情绪转移、情绪疏导、情绪平衡和情绪优化等方面详细阐述了情绪掌控的方法和策略，从而可以打造一套主动“趋利避害”的情绪机制，有效应对生活和工作中的各种负面问题。前折页第一章看透情绪本质，破解隐藏在内心深处...一情绪会“说话”，一笑一怒都在表情达意二看准情感晴雨表，把握情绪生物节律三情绪也会“变脸”，舒眉展眼之间尽显情...四拥有情绪智力，掌控自己的情绪不费力第一章看透情绪本质，破解隐藏在内心深处...五观察情绪，别让1%的情绪失控毁掉99...六疏堵结合，才能不被情绪洪水冲了堤七负面情绪也有价值，感受过后方能“化茧...八不要对情绪视而不见，接纳是情绪转化的...第一章看透情绪本质，破解隐藏在内心深处...第二章领悟情绪的来源，做好掌控情绪的积...一运用情绪ABC理论，和内心进行一场安...二改变消极思维模式，除掉坏情绪的“根”三抛却杂念，世上的事情本来很简单四想象就能放松，给自己描绘一幅美丽的画...五找准自己的气质类型，努力改善情绪力六触景生情情波动，不懂克制难成事010302040506第二章领悟情绪的来源，做好掌控情绪的积...七谨防“踢猫效应”，别让坏情绪影响自己九分清是非，不要让猜疑成为内心的枷锁八及时化解不良情绪，别让情绪平方定律击...第二章领悟情绪的来源，做好掌控情绪的积...第三章表达情绪别任性，没人愿意接收你的...一控制情绪≠掩盖情绪，适当表达情绪很必...二表达情绪≠发泄情绪，别让不良情绪的表...三别只顾谈自己的感受，而忽视对方的感受四不分场合地不吐不快要不得五提高情绪管理水平，别在自己的内心堆积...六启动自新力，搬掉“绊脚石”——负面情...010302040506第三章表达情绪别任性，没人愿意接收你的...第四章自我认知，只有看清自己，才能自如...一自己不是完美的，缺点让自己更可爱二别以为自己了不起，站得太高会摔得很惨三充满自信，才能扛得住情绪的打击四持之以恒，别因为暂时的失败放弃努力五与其受制于恐惧，不如挑战恐惧六开发自我潜能，唤醒内心的巨人010302040506第四章自我认知，只有看清自己，才能自如...七让积极成为一种习惯，做希望的自己八做好自己，不要害怕被别人讨厌九做出足够多的主动努力，收获愉悦的心流...十挥洒热血，赢得不设限的人生第四章自我认知，只有看清自己，才能自如...第五章锋芒毕露只会伤到自己，稳定情绪扫...一遭遇别人频繁否定，别让自己难以释怀二做一块磐石，在咆哮的洪水中岿然不动三愤怒不已，先别急着对别人发脾气四自我袒露，一个良好的情绪宣泄过程五对人生气，是拿别人的错误惩罚自己六难得糊涂，不计较才是大智慧010302040506第五章锋芒毕露只会伤到自己，稳定情绪扫...七放下攀比的心，满意现在的生活八冲动是魔鬼，是永远吃不完的“后悔药”九凡事别钻牛角尖儿，执着不等于偏执十建立心锚，给自己改变负面情绪的力量第五章锋芒毕露只会伤到自己，稳定情绪扫...第六章让压力变动力，站在成功的跳板上逆...一正视压力，不让压力成为压垮情绪的稻草二把模糊的压力清晰化为目标，逐步分解它三做好时间管理，让自己成为重要的人四做好精力管理，让自己告别力不从心五给自己减压，心情放松自然睡个好觉六别用表面上的云淡风轻，掩盖内心深处的...010302040506第六章让压力变动力，站在成功的跳板上逆...第七章情绪选择，快乐与否全在一念之间一给自己希望，生活不只有磨难二除了自己，没人能让自己不快乐三保持理智，别在该动脑子的时候动感情四化繁为简，在纷杂中拥有淡定人生五只想自己拥有的，别想自己没有的六生活从不缺少麻烦，麻烦过后便是你想要...010302040506第七章情绪选择，快乐与否全在一念之间七改变想法，放弃是为了更好地拥有八别让欲望束缚自己，享受平凡的快乐九幻想出来的事情太多，只是自寻烦恼十得意失意，都不要过于在意第七章情绪选择，快乐与否全在一念之间第八章情绪调节，坏情绪与好心情只是一墙...一不想笑就别勉强，刻意的微笑会使自己受...二有情绪了别慌张，充分利用情绪的正能量三换个角度看得失，再不好也可能只是“塞...四心理补偿，让失衡的心理重新获得平衡五尝试想象，让负面想法发生积极改变六工作可以枯燥，但心不能浮躁010302040506第八章情绪调节，坏情绪与好心情只是一墙...七情绪管理，心情低落时逗自己开心九反省自身，去掉缠人的“抱怨病”八适当自嘲，让扫兴变成高兴第八章情绪调节，坏情绪与好心情只是一墙...第九章情绪转移，与状态不好的自己说再见一转移注意力，别在不愉快的事情上纠缠不...二躲避与转移外界的刺激，给不良情绪“断...三不钻牛角尖，远离让自己纠结的死胡同四运用简单情绪调试法，给自己情绪锻炼的...五活在当下，不要预支明天的烦恼六别被情绪左右，利用逆向思维解决问题010302040506第九章情绪转移，与状态不好的自己说再见七与其反复纠结，不如重新开始八告别愧疚，别让自罪感压垮身体九走自己的路，别让流言蜚语主宰你的情绪十做白日梦不是懒惰，而是奇思妙想的源头第九章情绪转移，与状态不好的自己说再见第十章情绪疏导，快速摆脱负面情绪的纠缠一适度宣泄，丢掉堵在心口的情绪垃圾二做做运动，让坏情绪随汗水一同蒸发三给自己松绑，别让不良情绪拖了后腿四在日记里发泄情绪，痛苦也会变成美好回...五情绪疏导不能急，发火之前请先数到十六与其被人看扁而生气，不如努力争口气010302040506第十章情绪疏导，快速摆脱负面情绪的纠缠七深呼吸一分钟，放松紧张情绪八运用森田疗法，顺其自然战胜抑郁情绪九应对信息爆炸，远离信息焦虑十争吵并非一无是处，坏情绪会在沉默中越...第十章情绪疏导，快速摆脱负面情绪的纠缠第十一章情绪平衡，告别心理失衡才能赢回...一学会释怀，活出洒脱的人生二不要怨天尤人，想想那些不如你的人三减少期望值，期望越高失落越大四对他人的包容，会给自己快乐和力量五问题简单了，快乐就来了六别把情绪当囚牢，走出自己的世界看远方010302040506第十一章情绪平衡，告别心理失衡才能赢回...七学会给生活做减法，才能活得更轻松九即使很愤怒，也要保持智商在线八做人别太玻璃心，一笑而过再好不过第十一章情绪平衡，告别心理失衡才能赢回...第十二章情绪优化，再无奈也别让世界失去...一善于欣赏生活，发现生活中的美二自我纠正缺点，使内心更强大三放慢节拍，享受慢节奏的生活四过滤难过事