学习之道：11天高效入门版

学习之道：11天高效入门版读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图版天心理学专业道实战教育学研究成果学习能力考试问题价值模式技巧发散记忆关键在于阅读本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要在这书中，你会找到有关学习的最佳实用工具和见解，它们综合了神经科学、认知心理学、教育学和其他许多领域的研究成果，而且是在成百上千经历过无数实战演练的专业学习者们的反馈基础上加以锤炼形成的。读书笔记读书笔记本书用11天解决如何成为高效学习者的问题：第一天是介绍使用波莫多罗技巧高度集中注意力并克服拖延症第二天是使用专注模式和发散模式来摆脱解决困难问题第三天是采用体育锻炼、睡眠、主动学习等方式来促进深度学习第四天是使用工作记忆来处理信息以及使用康奈尔笔记法和思维导图的方式来优化笔记第五天介绍了语言记忆和视觉记忆的方法第六天强调程序性记忆能够获得直觉并促进思考第七天强调自律能力等重要性以及如何培养自律能力第八天介绍如何给自己做某件不喜欢的事情的动力第九天介绍提高阅读效率的方法第十天介绍更好的提高考试成绩的技巧第十一天回顾前十个方法实用性比较强，可操作性也是有的，但我个人认为，有很多时候重要的不是方法，而是知道方法之后去不去做。超级实用学习之道：11天高效入门版芭芭拉·奥克利等62个笔记◆第1天如何高度集中注意力并克服拖延症>>在中国，“波莫多罗技巧”又被译为“番茄工作法”。你既可以使用机械计时器或无声数字计时器，也可以使用手机上的计时器或应用程序。如果有令人分心的想法出现，让你觉得自己必须对之采取行动，你就把它们写在“待办事项”清单上，等当前的波莫多罗进程结束后再采取行动。很好的“应试”技巧，这本书取名叫学习之道不太好吧，应该叫学生怎么学习。适合学生，层层递进比较系统的讲了帮助学习的方法，包括通过外在的环境和内在的大脑，目标驱动等全方面介绍了一些科学学习的方法，是可以落地并行之有效的。精彩摘录精彩摘录让精神彻底放松的短暂休息（5～10分钟）—不上网，不发短信，不看书，什么都不做，是最有利于巩固刚刚学到的东西的，如果你运用波莫多罗技巧来学习新事物，那么明智的做法是，花上至少几分钟波莫多罗时间，把视线从你正在学习的内容上移开，然后试着去回忆你刚刚学过的东西。因此，如果你想在学习中快速取得进步，你就需要不断在长时记忆中形成新的连接，而不仅仅是巩固已经建立好的连接。这就意味着你必须每天用更难的内容来推动自己向前迈进。6主动学习的核心是所谓的“检索练习”。换句话说，看看自己是否能从记忆中提取信息，或是在自己的头脑中运用它们，而不仅仅是简单地看学习资料。你的学习会逐渐形成一种专注于过程的模式，即投入一段定量的时间专注去做某件事，而不是专注于目标或结果。从长远来看，一个好的学习过程远比任何单一的学习结果或目标重要得多。一旦发散模式帮你获得新的见解，专注模式就可以帮你学会并巩固新的知识点了。这就是为什么学习时需要经常在专注模式和发散模式之间来回切换。你先得专注——这意味着你得全神贯注地在学习资料上下功夫，直到你开始一筹莫展，然后你休息一下，让发散模式在后台处理知识点，然后你再次集中注意力，这时一切会变得更容易理解。随着模式的来回切换，你的学习也会不断取得进展。目录分析波莫多罗技巧波莫多罗技巧为何很有效别在学习休息期间使用手机别在学习时进行多重任务处理建立一个没有让人分心的事物的环境12345第1天如何高度集中注意力并克服拖延症频繁进行短暂休息冥想和瑜伽音乐和双耳拍频第1天如何高度集中注意力并克服拖延症使用专注模式和发散模式来解决大小问题进入发散模式学习困难的新知识意味着要在专注模式和发散模式之间来回切换第2天如何摆脱困境家庭作业和考试中的硬启动在写初稿时使用发散模式在咖啡店启动发散模式奥拉夫是如何取回无人机的第2天如何摆脱困境大脑会在学习的时候创建链条主动而非被动地学习挑战自我以便更快地进步深化你的学习警惕拖延症12345第3天如何进行深度学习汗水中的秘密：体育锻炼的价值通过饮食和营养补充剂增强认知能力通过药物、电和磁刺激增强认知能力学习可以在睡梦中进行更轻松地入睡12345第3天如何进行深度学习长时记忆中的链条能增强工作记忆魔术大师：工作记忆第4天如何最大限度利用工作记忆以及优化笔记更好地做笔记充分利用工作记忆第4天如何最大限度利用工作记忆以及优化笔记化繁为简：把信息输入记忆的价值语言记忆窍门运用记忆窍门来记忆信息第5天如何进行记忆隐喻视觉记忆技巧第5天如何进行记忆陈述性学习与程序性学习同时使用两个系统进行学习运用程序性系统来解决数学和科学问题运用程序性系统来改善外语学习提高写作和艺术技能12345第6天如何获得直觉并敏捷地思考自律的挑战让艰难的选择变得容易改变习惯规划目标并识别障碍第7天如何发挥自律能力让他人参与别忘了充电第7天如何发挥自律能力关键在于努力动力是各种因素综合形成的价值：找到学习中对你有用的东西熟练掌握：体验进步第8天如何激励自己找到学习伙伴目标：瞄准某样东西第8天如何激励自己真正提高阅读速度高效阅读的关键在于理解预览学习资料避免被动阅读练习“回忆阅读”12345第9天如何有效地阅读思考文本内容处理过多或过难的文本主动阅读的最佳策略：批注第9天如何有效地阅读应试技能和应试知识的重要性练习做以往试题的重要性规划个人时间细心地阅读考试说明和每一个问题把握时间进度12345第10天如何在考试中大获全胜应对考试焦