《深度工作》读书笔记

《深度工作》读书笔记《深度工作》从大类上来讲是一本效率类的书籍。效率类的书籍有很多，多数是讲时间管理技巧的，比如教你怎么安排工作优先顺序、怎么安排时间表的。有些是讲时间管理体系的，比如教GTD体系的书籍。但是本书的出发点不一样，本书是给你介绍了一种更有效率的工作模式的，是一种工作理念的变革。如果说普通的时间管理类书籍是在讲“术”，那么本书就是在讲“道”。我相信能在本书得到启发的人会有一种醍醐灌顶的感觉，但是讲“道”的书，也可能被很多人不理解，或者不适合某些人的工作方式。如果是这样的人，读本书就会觉得没有什么收获。当然，通过我简单的读书笔记，相信很多人可以看出这本书是否适合自己，更方便做出是否要看原书的选择了。一、什么是深度工作？深度工作(DeepWork)是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种工作能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。也许这个定义还是匕戢难以理解，那么我们看看与深度工作状态对应的状态是浮浅工作(ShallowWork)，浮浅工作是指对认知要求不高的事务性任务，往往受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。在我看来深度工作是指在心理学上的’心流”状态下进行的有难度的工作。二、为什么要深度工作？作者认为在这个外部干扰越来越多的社会环境下。深度工作能力日益稀少，而且基于同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化到工作生活中的人，将会取得成功。1、如何在新经济形势下成为赢家（1）如果你无法学习，就无法成功；（2）如果你不产出，就不会成功；（3）学习和产出都依赖于你进行深度工作的能力。2、深度工作有助于精英级产出的实现（1）任务转换会导致注意力残留，在下一项任务中的表现通常很差。残留越大，表现越糟糕。（2）要达到个人的巅峰产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。也就是说，是你表现最优化的做法是深度工作。三、如何进行深度工作？1、准则一：工作要深入（1）深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种浮浅事物上的冲动。（2）培养深度工作的习惯，关键在于在工作生活中加入一些特别设计的管理和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。（3）选定你的深度哲学1）禁欲主义哲学禁欲主义哲学的工作安排通过摒弃最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。如计算机科学家唐纳德•克努特关闭了自己的电子邮箱，避免被外界信息干扰。但是这种哲学对与大多数工作很难适用。2）双峰哲学双峰哲学要求将个人时间分成两块，将某一明确时间段用于深度工作，其余时间做其他事情。如沃顿商学院的亚当•格兰特将所有课程安排在一个学期，从而在其余时间可以专注于深度工作。在深度学期中每月两三次选出2-4天彻底过上没有电子邮件、谢绝见客的生活。3）节奏哲学节奏哲学认为轻松启动深度工作最好的方法是将其转化成一种简单的习惯。如宋飞采用每天写完笑话在日历上画上一个大红X的做法，时间长了就会连城一根链条。（链条法）4）新闻记者哲学日程安排中随时可以插入深度工作的方法叫做新闻记者哲学。如记者沃尔特•艾萨克森只要有空闲时间就能立刻转入深度工作模式，撰写书籍。他能在一年写900页书的同事，用每天大部分时间从事记者工作，并成为美国最优秀的记者之一。对于大部分工作性质并不特殊的普通人而言，节奏哲学和新闻记者哲学可能是更容易实现的深度工作方式。（4）习惯化1）需要指定一个深度工作场所：可以是正常力'公的地方，只需把门关上减少打扰，桌子清理干净。2）设定时间框架：把深度工作作为一个离散化的挑战，不能无休无止。3）需要规则和程序：比如约定不准使用任何网络，或设定每20分钟写出的文字数量。4）给深度工作一定支持：如可以设定以一倍上好的咖啡开始工作，或确保能获得足够让你保持能量的食物。5）要有大手笔JK罗琳在写哈利波特的时候入住了一家昂贵的酒店，在酒店里写作。这个理念是：对周围环境做出巨大的改变或投入可观的精力或金钱，提升了任务外现的重要性。降低了大脑拖延的本能，并注入了激励和能量。6）不要独自工作恰当开展协作可以提升深度工作质量。（5）像经商一样执行1）关注点放在极端重要的事情上2）抓住引领性指标：弓I领性指标指深度工作的时间3）准备一个醒目的记分板4）定期问责（6）图安逸每天在职业问题之外应该享受一些自由时光，才能使你保持深度工作的精力。建议每个工作日结束后不再受到任何工作的干扰和与工作相关的思考。要有一套严格的停工流程，使得成功结束一天工作的概率最大化。2、准则二：拥抱无聊（1）高度集中注意力是一种需要训练的技能。如果不能减少对分心事物的依赖，增强专注度的努力可能会白费。训练目标：高强度提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。（2）不要不断分心，而要不断专注预先制定好使用网络的时间，然后在这个时间外完全避免使用网络。（3）像罗斯福一样工作找出一项优先性很高的深度任务。估算出通常需要的时间，然后设定一个远少于估算时间的硬性截止日期。（4）有成果的冥想在由身体劳作但心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。（5）记住一副牌通过记忆力训练来提高专注能力。3、准则三：远离社交媒体（1）明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心要素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。（2）在你的网络使用习惯中采用关键少数法则第一步明确个人生活中的高层次目标第二步列出为实现每个目标需要的两到三个重要活动。第三步考虑正在使用的网络工具对你平时参与活动的影响是积极的还是消极的还是无影响。只有积极影响大于消极影响时才使用这种工具。关键少数法则是指在许多情境中80%的效果来自于20%的原因。假设为生命中的某个目标列出10-15条有益的活动，其中只有2-3个活动将决定能否实现目标。把花在地影响力活动上的时间转投到高影响力的活动上面将能取得更大的成功。（3）不要用网络来消遣如果想地址娱乐网站对时间和精力的诱惑，就给大脑找一些高质量的替代活动。这样可以避免分心，保持专注，并且可能使生活更有意义。4、准则四：摒弃浮浅（1）浮浅工作的害处经常被低估。如果浮浅工作不可避免，必须要对其加以限制，使其不影响你充分深度工作的能力。（2）一天的每一分钟都要做好计划该策略的目的在于帮你认识到，深度工作要求你尊重自己的时间。（3）定量分析每一项活动的深度分析的策略，问自己一个问题：要让一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大学生完成这项工作需要几个月？一旦确定了活动的深浅度，就要把时间倾注于深度工作。减少浮浅工作的时间。（4）向老板申请浮浅工作预算给肤浅工作一个预算时间，并将其控制在预算时间内。尽量对全是浮浅工作的项目说“不”，更积极主动的减少当前项目的浮浅工作量。（5）5点半之前结束工作有限的时间内提高效率比无限的时间内拖延效率更高。（6）变得不容易联系到1）让给你发邮件的人做更多工作：提供电子邮箱时说明发邮件的前提条件。2）收发邮件的时候做更多工作：回复电子