足球课总结赵煊

足球课总结赵煊足球课总结赵煊

周二下午其次节课黄烨军教师

大学体育课学习心得

为期一个学期的足球课马上完毕了。用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是：在快乐中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！

体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更根底的一个目的就是为了提高我们的身体素养。因此，必要的素养训练是不行少的，比方每堂课穿插的跑步、热身拉伸等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依旧是全力以赴，仔细练习。

这学期我选修了足球，虽然对足球不是很了解，但通过一学期的学习，我对足球产生了深厚的兴趣。这个学期我们原规划先进展一局部技术课的指导，然后进展一次技术课的考试，理论课根本上黄教师是穿插在技术教学课当中的，最终，我们将进展教学竞赛。根据规划我们已经完成了技术课的教学，并进展了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟识，而最好的熟识球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的工程就是传球。一传一接，虽然简洁，但也需要大量的练习。

在此我想提出我对足球课的一些看法。我觉得学校可以建立大学足球俱乐部，形成校园足球文化。足球活动主题：体验足球欢乐成长。通过嬉戏性的愉悦身心的足球活动，感受足球的魅力，充分激发他们对足球活动和体育运动的兴趣及积极参加的热忱，让学生培育现代足球文化理念，在活动中领悟做人做事的根本道理，从小培育良好体育道德和文明行为习惯。

同时，积极开展多种形式的足球嬉戏活动。学校每周开设一节足球课，组织学生学习运球、传球、颠球、顶球、射门等根本技术，开展三对三或模拟五人制足球竞赛。每月一次足球竞赛活动，还可以与兄弟学校开展友情竞赛。

此外积极开展足球文化活动。建立大学足球网站，开设了足球快讯、俱乐部动态、足球文化、足球规章、足球明星、教学案例等栏目，开展奥运学问宣传、足球学问问答、中超征文、演讲、摄影、绘画竞赛，促进少年儿童学习和弘扬奥运精神，充分表达自己对足球活动的喜爱，激发奋勉向上的拼搏精神，培育审美、想象和制造力量，提高青少年的综合素养。

马上告辞足球课了，其实在足球课上学到最多最有用的是一些足球技术理念，真刚要提高技术由于上课时间有限无法做到。所以，为了真正提高足球技术，我肯定在课下空余时间多加练习，多参加足球竞赛，真正做到提高技术，让足球熬炼成为我生活的一局部。

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太极拳课总结

11171151赵煊

这个学期在邢教师的带着下，我系统地学习了二十四式太极拳。经过一个学期刻苦的学习，我收获了许多，对中国传统太极拳也有了更深刻的熟悉。

.太极拳的拳学理论具有哲理性。太极拳融老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然“，“无为而治“，“以柔克刚“、“虚极静笃“以及“阴阳五行“、“天人合一“等古典哲学思想指导拳术法则、招式标准、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。而这些正反响了我国古代所推崇的人文观念。每一次的练习，我都是在温习那份古典而青春的文化，也是走进一个古典而新潮的世界。太极拳是我们民族的珍宝，是古人给我们留下的无尽宝藏。练太极拳要求松。松不是软，松是不僵。松是放松，是放得开。首先，放松有利于强身键体。放松了，才能经穴舒服，气脉贯穿。而僵硬使经穴堵塞，气脉不流通。《黄帝内经》说：“痛则不通，通则不痛。”有病是由于不流通，流通了就没病。要周身放松，如同沟渠管道，有一处堵塞，就有一处难通。其次，放松是技击的需要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。只有松得充分，才能紧得凶狠，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力如同拿手插钉，松而后紧之力如同抡锤击钉。放松能疗养生息。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮盘旋动。松是放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转敏捷，如行云流水，似布雨播风。从放得开这个意义上说，初学者不宜一味强调松。初学者要讲标准，要循规蹈矩，并由生到熟。熟了以后再讲放得开。初学者也要懂得放开是目标，又明白一时无暇顾及。

气对于太极拳来所也特别重要。太极拳主见练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼吸更自如，更深长，更流畅。详细姿态简言之就是腹式呼吸。千万不要乱使气和憋气，使气憋气是习武练体之一大忌。至于体内之气的运作，一般不好把握，不要刻意去想它，以身体自身调整为好。形、意、气，意是帅，对外动形，对内运气。对外动形之意要松，对内运气之意要无。这种平常用意的“松无”，用时一提精神就变成了充分爆发的“紧实”。形状和内气又以气为先，有气才有力(形状)，气力具无敌。

通过学拳，我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最留意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。其次步是以腰动为象征的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠仿照就能成的。固然明确一些学练步骤和方向，可削减盲目性，少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。

在学期开头阶段，我还对各种动作很不熟识，动作僵硬麻木；但随着学习的深入和我不断地刻苦练习，我逐步找到了太极拳的节奏，并在最终的考核中取得了不错的成绩。在这之中，我深