《中职生心理康教育》系列讲座 2

《中职生心理健康》系列讲座呵护心灵快乐成长亲爱的老师同学们：你们好！很高兴有这个机会同你们度过这一个小时美好的时光。每个人都希望自己健康，这个健康不仅指身体方面，还包括心理健康。今天我们心理健康讲座的主题是《自知自立自强》，首先，我们来了解一下什么是心理健康。一、什么是心理健康？心理健康这个概念，1948年由世界卫生组织提出来的，当时的定义是“不但没有疾病，缺陷，还应该有良好的生理和心理状态，以及社会适应能力”。有些同学可能很想知道良好的心理状态和社会适应能力的标准时什么，具体来讲，可以细化为以下10条：1、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；自卑自大2、生活理想切合实际；妄想3、行为言语不脱离周围现实环境；幻觉4、能保持人格的完整与和谐；(是人的各种心理特性的总和，影响着一个人的思想、情感和行为）言行不一致，古怪5、有足够的自我安全感；担忧害怕焦虑，怕受伤害6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。对于我们中学生来讲，心理健康的标准主要包括以下8个方面。1，有正常的心理活动，智力正常，2，有自知力，知道自己的优点的缺点，不患得患失3，有良好的适应能力，能根据环境和形势要求改变自己4，有乐观、积极、进取的精神。5，有一定的耐挫能力。6，人际关系和谐，。7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。8，保持个性独立了解了心理健康的概念和标准，那么我们再来了解一下青少年尤其是中等职业学校的学生容易出现哪些常见的心理问题呢？二.农村职校生常见的心理健康问题和城市职校生相比，农村职校生有很多优点，他们善良质朴，有吃苦耐劳的精神，尊重师长，个性独立，积极乐观，善于从实践中学习，有团队合作精神，相当一部分同学在就业单位受到了好评。但是，在他们中间，也有相当大的一部分学生存在各种各样的心理问题，比较常见的有以下几种：1、人生理想和追求淡泊，学习动机不足，容易产生厌学情绪不少职校生在进入职业学校时就觉得自己是被淘汰的或者被遗弃的人，认为自己是将来没有出息、事业上难有作为、几乎没有什么希望的人，因而往往表现为精神萎靡不振，政治思想上不求进步，学习上不思进取，生活上自由散漫。一些职校生抱着混世度日的心态打发人生，甘愿沉沦，听天由命。农村中职学生从学习认知方面来看，主要存在的问题有学习目标不够明确，有些同学甚至没有目标，就是为了混日子；学习动机层次不高，没有认识到学习和自身发展的关系；偏科现象严重，普遍对专业课比较重视，但忽视对文化课的学习；学习方法不当，习惯不良，不能及时的复习巩固甚至不能按时完成作业；意志薄弱，在学习中遇到困难不能克服，该记忆的不想记忆，遇到难题就产生畏难情绪；有明显的厌学情绪，不少职校生是读不进书又不得不读书，在家中瞒着父母，在学校应付老师，对学习有着一种“剪不断、理还乱”，摆脱不掉的心理压力。2、自我评价降低，缺乏足够的自信心，容易产生自卑心理自卑心理是个体在外界的消极暗示下，由于现实自我与理想自我之间产生强烈的反差而引起的自我贬低、自我否定的一种消极的心理状态。它的外在表现就是看轻自己，对个人的能力与品质做出不符合实际的偏低评价，认为自己什么都不行，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往自叹无能而轻易放弃。长此以往，在心理中往往会形成了定势，那就是我干什么都不行，那就什么也都别干了，从而进一步滋长懒惰的习性。3、 情绪不稳定、波动大，容易和他人发生冲突处于青年初期的职校生具有明显的情绪两极性，比少年期更为突出，容易出现高强度的兴奋、激动，或是极端的愤怒、悲观。他们的情绪变化很快，常常是稍遇刺激，即刻爆发，出现偏激情绪和极端的行为方式，冲动性强，理智性差。在日常生活中，不少职校生情绪躁动不安，动不动就想哭，大叫大喊或摔砸东西，与同学、朋友争论起来面红耳赤，甚至发生激烈的争执。4、缺少关爱，不善沟通，生活空虚，容易陷入早恋农村职校生基本都采取住宿制，学生一周的时间基本是在学校度过，大部分学生的家长外出打工，对孩子的关心不够，学生在遇到困难时往往去寻求伙伴的支持而不是老师或者父母的支持，因此容易陷入误区。很多学生在生活中不善表达却沉迷于网络聊天和网络游戏，导致了社会交往能力的退缩。另外，青春期异性之间的爱慕和憧憬，性成熟带来的好奇探究，往往引发学生的早恋，这种现象在职校生身上表现的最为突出。他们或因为成绩不理想，对学习不感兴趣；缺少关爱，寻求精神寄托；或受社会上一些不良因素的影响。口头或写信向异性表达自己的爱慕之情，花前月下，卿卿我我，山盟海誓，更有甚者以身相许，陷入早恋。三、如何保持健康的心理状态（一）．正确的接纳和认识自己，自信自爱同学们，我们每天都要照镜子，我现在问问，咱们同学们平均每天照几次镜子？在咱们学校教学楼的大厅有几面镜子，我们仔细观察会发现：女孩子有时三无成群地一块照镜子，相互比划，男生一般很少这样，是不是男生不喜欢照镜子呢？其实不是，当没有人的时候，他们也会前三步后三步的照镜子欣赏自己。为什么人会自觉不自觉的照镜子，因为人对自己是有好奇心的，是很在意自己在别人眼中的形象，或者换句话说，每个人都是自恋的。每个人都是自恋的。健康的自恋是每个人都需要的，世界上没有两片树叶是一模一样的,世界上也没有两个人长得一。模一样,每个人都是世界上独一无二的,每个人的身体都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不会有任何人和他一模一样的,也不要指望能和别人一样,当他的父母结合在一起,生他的机会只有亿万分之一,这就是说,假如他有亿万个兄弟姐妹的话,他们仍然会有许多地方会不同,试着接受和珍爱自己的与众不同之处,这是一个人走向成功所必不可少的自尊。欣然接受自己的身体,接受既定的事实,不掩饰自己的本真,一个人要下定决心接受自己,不要和别人进行无谓的比较,任凭别人怎样评论也无关紧要,任何人都取代不了生理上的自己,关键是能表现出自己特有的长处,不因为外界的影响而掩饰真我。只有正确的接纳和认识自己，我们才能做到自信和自爱，相信自己的能力，挖掘自己的潜力，才能知道自己有多么能干，多么棒；爱惜自己的生命，爱惜自己的身体，任何时候都不要做伤害自己的事情，因为伤害自己是最愚蠢的行为；在群体中保持良好的形象，注意自己的衣着要符合学生的身份，具体讲就是大方得体，干净整洁，不要过于追求成人化和时尚。良好的形象在人际交往中会给自己加分。（二）、善于协调与控制自己的情绪情绪指的是人对客观事物认识的内心体验的内在反映。人的情感世界，外在与内在是基本保持一致的，也就是说内心的喜怒哀乐，可以通过一定形式表现出来。一个人乐观，豁达，老是乐哈哈、笑嘻嘻，他过的一定很轻松、愉快，一个人整天斤斤计较，愁眉苦脸，就会觉得事事不如意，活着很累。所以要经常调节情绪，使自己处于轻松、愉乐的状态。喜——怒——哀——惧—是人最基本的四种情绪。我们每个人都每一天体验过这四种情绪。当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，到处都充满阳光；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受，任何人都有情绪的体验，尤其是青春期的情绪更是丰富多彩，体验深刻。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能形成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力，增智的作用，与积极情绪相反的是消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活动能未来。

四、为自己创造和谐的人际关系心理健康标准中非常重要的一条就是人际关系和谐，和谐的人际关系可以增强人的安全感、愉悦感，并且是个人成功的一个重要因素。在人际交往中，同学们应该处理好以下这几种关系：一是培养自己良好的品质，处理好和同学之间的关系。应该说，内心里每个同学都希望自己有良好的人际关系，也就是“得人缘”，但是不少同学对此在认识上存在误区，如有的人以为人缘就是会拉关系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖，等等。其实，研究表明，人缘型的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的个性品质：尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心；热心班级体的活动，对工作非常认真和负责任；待人真诚，乐于助人；重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；有多方面的兴趣和爱好；有审美的眼光和幽默感；有动人的仪表。可见，人缘不是刻意追求得来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。希望自己有好人缘的同学，不妨多从加强个人道德修养上面下功夫。二是谦逊好学，处理好和老师的关系多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往。那么，对于学生来说，应该怎样和老师交往呢？1．尊重老师，尊重老师的劳动。老师把几乎是所有的知识无私的、毫无保留的教给学生，而不图索取。如果他们希望得到什么回报的话，那就是希望看到学生们都能成为一个具有健全人格的、在知识的高峰上越攀越远、长大后有益于社会和国家的人，除此之外，别无他求。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。有句话说：师生如父子。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。有些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多功夫，给老师增加了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴、怎么会喜欢你呢？每个人都希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。2．勤学好问，虚心求教。做学生时，经常说“这个老师不怎么样”“那个老师水平太低”……等长大了以后才知道这种看法和想法是多么的天真。就像作弊者从来都以为老师发现不了。其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的。所以，要向老师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离。每个老师都喜欢肯动脑筋和多问问题的学生。其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。3．正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。心理学的研究表明，人们会对没有缺点的人敬而远之。美国伟大的总统林肯也说过：没有缺点的人，优点也不会很多。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不但不利于问题的解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位，照顾老师的自尊心和面子。4．犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学名知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。与老师关系融洽既可以促进学习的提高，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益无穷。相信你们都能做到这一点。三是懂得感恩处理好和父母的关系除了与老师的关系，这个年龄的孩子与家长的关系是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生，作为孩子，只要用心，只要努力，是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己的健康成长，有可以创造温馨的家庭气氛。试一试下面的建议：理解父母我们的父母为什么去城里打工？他们主要从事什么工作？在城里的居住和生活状况如何？他们的打工给家庭带来了那些改变？每个人都期望自己过上幸福的生活，父母也不例外，他们虽然身在农村，可是也希望凭借自己的力量给家里盖上新房，给孩子创造更好的学习条件和生活条件，为了这些，他们离开了家乡离开了亲人去大城市打工，他们在城市里干的是城里人不愿意干的脏活累活，他们的居住条件是最差的，为了省钱，他们从来不舍得给自己好好吃一顿饭。虽然他们对我们在生活上照顾少了一些，可是我们要知道，父母也很不容易，也很辛苦的，理解了这些，我们还有什么好抱怨呢？2、对父母的态度要亲和，不采取偏激的行为方式。进入青年期的中学生对父母的崇拜、依赖、依恋、顺从减弱，这种心理特点称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要亲和，即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下有没什么不好，至少可以给父母一点安慰。其实，他们何尝不知道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度亲和，他们就知足了。两代人的成长背景，决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。3、要表现出一定的独立能力，让父母放心。父母在外，最不放心的就是家里的老人和孩子，作为留守儿童，我们应该比同龄的孩子更懂事更独立，才能让父母放心。如果在学校里总是犯错误，三天两头老师给家长打电话，那父母在外打工怎么会放心？让我们试着去关心父母，帮家里做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”自然也就放心了。4、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”，善于和父母沟通正是你越来越成熟、越来越独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？四是留有余地，处理好和异性的关系，异性之间到底该怎样交往呢？我们的建议是：首先，自然交往。在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好前提就是像对待同性同学那样对待异性同学，同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或者不自然。其次，要适度交往。怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发爱慕而惊恐不安，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。第三要真实坦诚。主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋友。第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。什么意思呢？就是我们在交往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸，特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。最后，我们要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一些带有淫秽色情性质书刊、画报、影视作品、图片、网络媒体等。因为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差，如果不加以引导，很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。有人在一个工读学校的调查发现走上歧途的青年中，因读过黄色书刊而犯罪的，占有相当重的比重。从犯罪心理学的角度分析，青少年违法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么意思呢？青少年往往受好奇心的影响，自觉的模仿成人的一些行为和动作，即使是错的。而青少年的情绪动荡不稳，容易激动，只要外界刺激强烈，就容易迅速产生行动，这样很容易酿成大错。所以对不适合我们的年龄层接触的书，要坚决不看。有同学说那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老师、家长、图书管理员、书店的营业员参考书中有些什么内容，或者在买书或借书时看一下目录、前言、序还有最后的结束语，对书中的内容就可以有一个大致的了解。如果内容很不健康，就坚决不要读它。有人说过，阅读一本不适合自己的书，比不阅读还坏，所以，我们要挑选适合自己的读本，拒绝不好的外界刺激。五、从容应对挫折，让自己有一颗强大的内心。挫折是在个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。如果我们用简单的话来说，挫折指的就是欲望与现实的矛盾。挫折是一种内心的体验，表现出来的是一种情感反应，欲望越高与现实的矛盾越突出，挫折的体验就越严重，这就是人们通常说的希望越大，失望越大。当人们遇到了挫折，在生理和心理上出现本能反应，生理上的反应主要表现为植物神经功能紊乱的症状，心动过来速，失眠，便秘，尿多或尿小，手心出汗，脸红，手抖，咬牙切齿，月经紊乱等等。心理上的反应称为心理防御机制，是人心活动的一种应激状态。心理反应与生理反应同时出现，相互作用使反应和方式减轻。有利于人体心身健康的心理防御机制为良性心理防御机制，不利于人身心健康的心理防御机制为不良的心理防御机制。常见的表现形式：1、压抑：内心很苦，用时髦的话说，叫“郁闷”。一个人坐在那儿，不愿与他人说话，情绪低落，甚至独自落泪。这是常见的心理反应，自我压抑程度大，不利于身心健康，压抑程度小，可能就有利于身心健康。2、攻击：当个体遭受挫折后所采取的一种较为激烈的行为方式，攻击可分为直接攻击与转向攻击。高一（1）和高一（2）班篮球赛中发生争执，由争吵漫骂发展到群殴，结果造成多人严重受伤的局面。这是直接攻击的典型案例，当个体受到挫折后，经常会引起愤怒的情绪，从而对引起挫折的人或事物发起攻击，如怒目而视，开口骂，动手打，以发泄心头的不满。直接攻击不仅解决不了问题，还会给个体带来更大的挫折。有许多时候，我们不是把攻击对象对准引起挫折的人或事物上，而是转向他人或他事。如在家中受到父母打骂，不敢顶撞，而把怒气发在狗身上。有些同学因考试不理想，或受到老师批评，心理不平衡又无法排泄，就撕本摔文具，或在同学间无端发泄，从而使攻击者成了无辜的“替罪羊”。直接攻击不可取，转向攻击也是不可取的。他不仅迁怒于他人，而且在某种程度上伤害了他人的人格，经常用这种方式发泄不满，同学朋友都会疏远你。3、幻想：某学生平时学习很好，考试失败后看到其他同学高兴的样子，生气地想：“你美什么美，等高考的时候我比你们都考得好！”他幻想着能克服困难，取得好成绩，但不付之行动，一味只是沉湎于幻想，结果就会养成一种“空想”的