积极乐观和谐共事

积极乐观和谐共事第1页，共53页，2023年，2月20日，星期一♠心态决定命运

生活中有困惑吗？工作中有苦恼吗？

♠秀才的三个梦第2页，共53页，2023年，2月20日，星期一一、认清自我明白生活二、确定目标搞好定位三、客观待事情绪平稳第3页，共53页，2023年，2月20日，星期一一、认清自我明白生活健康概念：身体(生理)、心理和社会适应能力均臻完好的状态。第4页，共53页，2023年，2月20日，星期一您的心理健康吗？1、一个有自知之明的人2、一个能控制自己的人3、一个随和的人4、一个随遇而安的人5、一个做事有目标的人6、一个遇事看得开的人7、一个情绪平和的人8、一个爱说爱笑的人9、一个互助合作的人10、一个懂得爱和被爱的人第5页，共53页，2023年，2月20日，星期一心理健康的标准心理行为符合年龄特征良好的人际关系情绪积极稳定，能恰当地调控自己的情绪意志品质健全积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力人格和个性结构完整环境适应良好第6页，共53页，2023年，2月20日，星期一（一）认清自我

---“人贵有自知之明”☻知道自己“有限”的聪明1.自我意识以自己为对象，对人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，包括自我认识、自我体验和自我调控。老子：“知人者智，自知者明”卢梭：“深知自己，也知世人”第7页，共53页，2023年，2月20日，星期一具体内容：A.生理的自我状态B.心理的自我状态：对知识、能力、情绪、爱好、性格、气质的认识和体验。C.社会关系的自己：对自己在群体中的地位、作用及与他人的关系的认识、评价和体验D.道德的自我：自我道德观念、自我的价值系统第8页，共53页，2023年，2月20日，星期一2.了解人格特质（心理自我）

性格测试性格决定命运。了解自己的性格，可以因势利导，不必扭曲个性；了解别人的性格，可以愉快地与人相处。就下列问题作答，选出你赞同的问题。同意划“∨”，不同意不作标记。

1、我通常都是豁达爽快，主动了解别人，并与他们建立关系。

2、我通常都不是豁达爽快，通常都不主动了解别人，并与他们建立关系。

3、我通常反应慢而审慎。

4、我通常反应快而草率。

5、我通常对别人占用我的时间存有介意。第9页，共53页，2023年，2月20日，星期一第10页，共53页，2023年，2月20日，星期一第11页，共53页，2023年，2月20日，星期一第12页，共53页，2023年，2月20日，星期一第13页，共53页，2023年，2月20日，星期一第14页，共53页，2023年，2月20日，星期一性格类型分析353634333231293027282625242321221920181716151314111210987563421E优柔D率直G理性

O感性

第15页，共53页，2023年，2月20日，星期一性格分类优柔感性率直理性和平型（黏液质）活泼型（多血质）力量型（胆汁质）完美型（抑郁质）第16页，共53页，2023年，2月20日，星期一从聚会看性格优柔感性率直理性和平型听故事的人活泼型讲故事的人力量型产生故事的人完美型分析故事的人第17页，共53页，2023年，2月20日，星期一整合～应该学会说的一句话优柔感性率直理性和平型NO（不！）活泼型HOWABOUTYOU？（你怎么样？）力量型IAMSORRY.（我很抱歉。）完美型THATISRIGHT。（就这样吧！）第18页，共53页，2023年，2月20日，星期一

多血质（活泼型）：动作敏捷，灵活好动，热情、活泼，兴趣广泛多变，善于交际，富于同情心、乐观、适应性强；但意志力薄弱，易屈服于挫折，性情浮躁。－－活泼型（易适应，随心所欲，缺乏耐心和长久性）第19页，共53页，2023年，2月20日，星期一

抑郁质（抑制型）：敏感，善于观察，想象力丰富，情感深刻持久，但多愁善感，情感脆弱，畏缩而孤僻。－－完美型（谨慎小心但多疑，难以深度交往）第20页，共53页，2023年，2月20日，星期一二、确定目标搞好定位“你生命中最宝贵的五样东西”活动：“人生五样，你要什么？”心态

世界观、人生观、人性观、价值观及个人气质、情绪情感的总体状态。第21页，共53页，2023年，2月20日，星期一自我价值的实现受人尊重的需求归属感安全的需求生理的需求马斯洛心理需求层次理论示意图1.你的心理需求是什么？第22页，共53页，2023年，2月20日，星期一2.寻找自己合理的目标与定位

（1）学会辨别现实目标与虚幻目标合情合理对现实的预测

与可望而不可及（2）善于认识现实的自我和理想的自我第23页，共53页，2023年，2月20日，星期一注意：

A.学会区别现实中的真实需要和过去挫折所带给你的失落；

B.冷静估计自己的特长，包括个性特点和职业专长；

C.了解自己的价值观，价值观决定着理想；

D.确定自己能做的和不能做的界限。第24页，共53页，2023年，2月20日，星期一心态决定品位第25页，共53页，2023年，2月20日，星期一三、客观待事人际和谐你具备良好的认知方式吗？♠

由阴转晴的老太太苦恼源于人的不合理认知第26页，共53页，2023年，2月20日，星期一（一）正确看待事物

调整不合理认知绝对化—“必须”、“应该”以偏概全—评价不全面“一无是处”糟糕至极—灾难性预期☻自我毁灭的文森特·凡高(1853-1890)第27页，共53页，2023年，2月20日，星期一红色的葡萄园第28页，共53页，2023年，2月20日，星期一第29页，共53页，2023年，2月20日，星期一（二）善与人处的社交技巧尊重宽容互利真诚交往原则第30页，共53页，2023年，2月20日，星期一构建交往通道（互相吸引）个人特质：热情、能力、外貌相似性：人口特征、态度、外貌互补性：性别、年龄、性格熟悉性：曝光效应接近性：物理距离、人格相似第31页，共53页，2023年，2月20日，星期一1.适当的距离产生美

（1）公众距离：3.6～7.6米（单向）（2）社交距离：1.2～3.7米（商业交往）（3）个人距离：0.46～1.2米（朋友）（4）亲密距离：0～0.45米（亲人）第32页，共53页，2023年，2月20日，星期一分享我所是分享我所感分享我所思分享我所知寒暄，无所分享

心理学家鲍维尔的“关系金字塔”♠心理距离第33页，共53页，2023年，2月20日，星期一

换一个角度看人：

固执→信念坚定吝啬→节俭城府深→深谋远虑自大→自信心强喜欢发脾气→感情丰富2.不能苛求别人第34页，共53页，2023年，2月20日，星期一3.微笑是走向成功的通行证

★微笑是一种（机会）福祉！★“微笑就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。”★服务千般好,微笑第一招第35页，共53页，2023年，2月20日，星期一

用宽容和智慧化解一切尘俗恩怨，追求自我心灵的安宁和伟大4.忍让是一种大家风范（美）南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳状态。♠“东方小个子”的“忍”第36页，共53页，2023年，2月20日，星期一4.忍让是一种大家风范苏东坡与佛印法师苏东坡：稽首天中天毫光照大千八风吹不动稳坐紫金莲佛印对联：八风吹不动一屁打过江第37页，共53页，2023年，2月20日，星期一5.不必追求“所有人都说好”的境界子贡问曰：“乡人皆好之，何如？”子曰：“未可也。”“乡人皆恶之，何如？”子曰：“未可也。不如乡人之善者皆好之，其不善者皆恶之。”

《论语》第38页，共53页，2023年，2月20日，星期一

6.不怕吃亏—吃亏是福吃亏者的自我评价：重情义、愿助人、胸怀宽广、大度豪爽、富于牺牲精神→更相信自己、更接受自己、更有信心→更多成功的机会第39页，共53页，2023年，2月20日，星期一★寻找幸福感：为自己工作*幸福的秘诀：

有人爱有事做有希望

第40页，共53页，2023年，2月20日，星期一奋斗感使人幸福（做事）

苏格拉底法第41页，共53页，2023年，2月20日，星期一轻装上阵愉快工作不断进取吸取营养壮大自己“发展才是硬道理”专心扎根第42页，共53页，2023年，2月20日，星期一烦但不闲着

痛并快乐着第43页，共53页，2023年，2月20日，星期一谢谢

大

家

第44页，共53页，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ压力测试表

总是=4经常=3有时=2很少=1从未=0

1.我受背痛之苦2.我的睡眠不定，且睡不安稳3.我头痛4.我颚部疼痛5.若须等候，我会不安6.我的后颈感到疼痛7.我比多数人更易神经紧张8.我很难入睡9.我的头感到紧或痛10.我的胃有病11.我对自己没有信心

第45页，共53页，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ压力测试表12.我对自己说话13.我忧虑财务问题14.与人见面我会窘怯15.我怕发生可怕的事

16.白天我觉得累17.下午我感到喉咙痛，但不是得了感冒

18.我心情不安，无法静坐19.我感到非常口干20.我心脏有病21.我觉得自己不是很有用

22.我吸烟23.我肚子不舒服

24.我觉得不快乐25.我流汗第46页，共53页，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ压力测试表26.我喝酒27.我很自觉28.我觉得自己像四分五裂29.我的眼睛又酸又累30.我的腿或脚抽筋31.我的心跳过速32.我怕结识人33.我手脚冰冷34.我患便秘35.我未经医师批示使用各种药物

36.我发现自己很容易哭第47页，共53页，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ压力测试表37.我消化不良38.我咬指甲39.我耳中有嗡嗡声40.我小便频密41.我有胃溃疡42.我有皮肤方面的病43.我的咽喉很紧44.我有十二指肠溃疡45.我担心我的工作46.我口腔溃烂47.我为琐事忧虑48.我呼吸浅促第48页，共53页，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ压力测试表49.我觉得胸部紧迫50.我发现很难做决定总分:＿＿分第49页，共53页，2023年，2月20日，星期一压力程度分析93分以上表示确实有极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理医生治疗。82--92分表示你自己正经历太多的压力，正在损害你的健康，而且导致人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业帮助。第50页，共53页