关于科学用脑的注意事项

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐关于科学用脑的注意事项关于科学用脑的留意事项

我们目前所处的社会，信息和技术都正在高速进展，伴随着这些条件的升级，我们的生活压力也随之大大增加。随时随地都需要动脑，却不知道要怎么护脑。下面给大家共享一些关于科学用脑的留意事项，盼望对大家有关心。

科学用脑需要注意哪些方面

科学用脑要做到劳逸结合

要科学用脑，那么就应当要留意劳逸结合，有注意劳逸结合，才能够让自己的大脑工作有节制，不会过于疲惫，这需要把握肯定的方法。比如有的同学看书时，把文理科的课程交替的学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲惫，而能使的两科的学习相互促进。另外，依据大脑的活动特点，因时而异的支配用脑也是很重要的。

科学用脑要保证睡眠

平常的睡眠肯定要充分，这样才能够保证自己的大脑正常的工作，由于长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲惫，充分的睡眠会消退这种疲惫，恢复脑力。一般来说，15，20岁的青少年，每天至少要睡9，10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到临时休息，以充足精力投入下午工作。平常肯定要留意多休息，不行过于疲惫!

科学用脑要参与运动

乐观的参与体育熬炼和文娱活动，对大脑来说是一种乐观的休息，能调整大脑连续有效的工作。此外，保持良好的心情对人体的健康有很大意义。心理学的讨论表明，心情的变化对脑有很大影响。精神紧急和焦虑、苦闷和哀痛都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的心情是科学用脑的主要方面。

科学用脑要留意养分

平常自己的饮食也需要合理支配好，注意养分的搭配很关键，由于大脑健康也是离不开充分养分的。为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这一目的。科学用脑是一个完整的系统工程，各方面均需照看，不能遗漏。

科学用脑应留意的问题

一、不要在饥饿时和饭后学习

处于饥饿状态下学习，脑细胞正常活动所需的能量不能得到满意，大脑的神经细胞就渐渐走向抑制，再加上空腹造成的饥饿刺激不断地作用于大脑，使留意力分散，而影响学习效率，所以为了更好地学习，使大脑发挥应有的功效，肯定不要空着肚子学习。人体内血液的安排一般和器官系统的活动状态相全都。饭后，消化系统在消化和汲取上的负担很重，流经消化系统的血液量增加，这样，大脑的血流量相对下降，脑神经细胞的功能也自然要差一些，通常饭后马上学习爱发困。因此，一般说来，饭后半个小时左右，再学习为好。

二、选择相宜的学习环境

大脑工作时，脑细胞需要大量的氧气，来氧化分解葡萄糖，从而保证脑功能正常所需要能量的供应。因而学习的环境，要保持空气流通、新奇。避开在有噪音的环境中学习，噪音往往使人留意力不能集中，不能安心学习，大脑易于疲惫，功能减退，影响学习的质量。再有光线太强，也不利于人用脑学习。学习时，要尽量选择空气新奇、宁静、光线相宜、气氛轻松的环境。

三、要保持良好的学习心情

良好的学习心情能提高大脑的工作效率。学习时精神过度紧急、愁闷、焦躁，会引起脑细胞能量的过度消耗，并且使留意力无法集中、学习活动被抑制。学习时乐观性高、爱好浓、心情开心，在内分泌系统的激素作用下、使得血管扩张，血糖含量增加脑神经细胞兴奋性提高，大脑的工作效率提高。所以在学习时，要调整好自己的心情，以最佳的状态投入到用脑学习的活动中去。

四、大脑的保健

1.保证大脑的养分需求

大脑的神经细胞在进行工作时，要消耗大量的能量，除需要大量的氧气外，还需要大量的葡萄糖、蛋白质等养分成分。同学要合理地支配自己的饮食，保证大脑所需养分物质。

2.保证大脑的休息

用脑时间长了，大脑将严峻缺氧，脑神经细胞将消失疲惫，此时大脑皮层的工作由于超过工作力量的界限而产生爱护性抑制，这时的脑功能开头下降。多用脑是件好事，但有个限度问题，要保证大脑的休息，不能无限制地用脑，睡眠是大脑休息的最好方式，经过睡眠后，可以使疲惫的大脑重新恢复正常的功能，这样就能保证用脑学习的效率了，睡不好，脑功能就会下降，严峻时还会引起各种疾病。同学每天的睡眠时间，应保证在8—10小时为宜。此外，同学不要抽烟喝酒，由于抽烟喝酒可以使脑细胞受到损坏，影响大脑功能的发挥，对自己的学习不利，人的大脑潜力是很大的，人们只开发应用其中少的一部分，假如能坚持常常科学地使用大脑，会尽量多地开发大脑的潜能，同时大脑也将越用越敏捷。作为同学在实际的学习中，要尽量科学、合理运用大脑，熬炼自己的大脑，使它更发达、敏捷，能适应将来的漫长的学习生活。

科学用脑的留意事项

1、首先，科学用脑最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是学业以后，要让大脑得到准时的休息，要保证自己的睡眠充分，并且不要熬夜，这样做对身体的损害会很大，你可能会需要休息调养好多天才能缓过劲来。

2、其次就是，当你忙于工作或者是学习的时候，肯定要留意每间隔一到两个小时就停下来休息十到十五分钟，充分合理的休息不仅不会打断你的工作进程，反而能够让你以更加饱满的精神状态投入到接下来的工作和学习中去。

3、最终，繁忙的学习和工作之余，你需要适当地进行一些消遣活动，听听歌、看看好玩的小说，都是不错的选择。并