心理健康课件

心理健康课件第1页，共51页，2023年，2月20日，星期四主要内容为什么要学习心理健康？什么是心理健康呢？常见的心理问题及成因心理问题的自我调适方法保持阳光心态第2页，共51页，2023年，2月20日，星期四一、为什么要学习心理健康健康快乐的学习，享受青春的花样年华完善自我个性，经营一生快乐生活培养心理韧性，迎接未来的人生风险和挑战第3页，共51页，2023年，2月20日，星期四

让我们善待自己的心灵，奔向快乐的前方！第4页，共51页，2023年，2月20日，星期四我心理健康吗？第5页，共51页，2023年，2月20日，星期四对心理健康状态的理解

心理健康

积极有效的心理活动平稳正常的心理状态良好的内外适应功没有心理障碍或心理疾病︱

心理正常

心理异常一般心理问题轻度心理问题严重心理问题心理障碍神经症心身疾患

人格异常性心理障碍

心理疾病心境障碍精神分裂等延续的动态的相对的第6页，共51页，2023年，2月20日，星期四心理健康状态常态正常状态心理健康偏态不平衡状态心理问题变态不健康状态心理疾病第7页，共51页，2023年，2月20日，星期四二、什么是心理健康

（一）健康的涵义1、狭义的健康：

人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。侧重于：身体健康第8页，共51页，2023年，2月20日，星期四2、广义的健康：

健康：不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

身心健康，体魄俱健—“人”字第9页，共51页，2023年，2月20日，星期四(二)心理健康的涵义“心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。相对的。第10页，共51页，2023年，2月20日，星期四（二）心理健康的基本标准

1、智力发育正常智力的涵义：其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。智商（IQ）的正态分布第11页，共51页，2023年，2月20日，星期四2、自我意识正确

自我意识的涵义：

主观的我对客观的我的意识，即自己对所有属于自己身心状况的意识。自我意识的结构：

自我认识（观察、分析、评价）

自我体验（自尊感、自信感）自我监控（检查、监督、控制）自我评价不当的表现：过低的评价——妄自菲薄（自责、自怨、自卑）

过高的评价——夜郎自大（自负）

第12页，共51页，2023年，2月20日，星期四古希腊：“认识你自己”老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”名言警句：第13页，共51页，2023年，2月20日，星期四3、意志品质健全

(AQ)意志的涵义：

人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。良好意志品质与不良意志品质的对照：

自觉性——受暗示性、独断性

果断性——优柔寡断、冒失

自制性——畏难、懒惰

坚持性——冲动性、不稳定性哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基第14页，共51页，2023年，2月20日，星期四4、行为反应适度

指人的行为表现要协调有度。行为反应不适度的表现：①迟钝——火烧手、吃撑了②过敏——夜惊疑鬼心理学例证：感觉剥夺实验第15页，共51页，2023年，2月20日，星期四5、人际关系和谐人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。人际关系和谐的意义：

“人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德《政治学》公元前328年）

第16页，共51页，2023年，2月20日，星期四6、情绪稳定而乐观（EQ）情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧案例：情绪常失控的小裕第17页，共51页，2023年，2月20日，星期四哪些情况需要关注心理问题呢第18页，共51页，2023年，2月20日，星期四一、常见心理问题二、常见心理问题的成因分析三、常见心理问题及成因第19页，共51页，2023年，2月20日，星期四一、常见的心理问题适应问题自我意识问题人际关系问题性问题第20页，共51页，2023年，2月20日，星期四（一）常见的适应问题新生入学后的心理适应角色变换的心理适应日常行为习惯的心理适应对社会环境的心理适应毕业时的心理适应第21页，共51页，2023年，2月20日，星期四（二）常见的自我意识问题自卑（因贫穷、相貌等而自卑）自负和以自我中心第22页，共51页，2023年，2月20日，星期四

心理游戏：人际关系中的我

目的：促进成员全面自我认识时间：约5分钟准备：准备好每人一张表，一只笔。父亲眼中的我

。兄弟姐妹眼中的我

。朋友眼中的我

。自己眼中的我

。母亲眼中的我

。同学眼中的我

。自己理想中的我

。

第23页，共51页，2023年，2月20日，星期四（三）人际关系问题缺少知心朋友与个别人难以交往与他人交往冷淡感到交往困难社交恐惧第24页，共51页，2023年，2月20日，星期四（四）学习心理问题缺乏学习动机缺乏自信意志薄弱方法不当第25页，共51页，2023年，2月20日，星期四（五）性问题

被异性吸引常想到性问题性幻想性梦自慰及同性恋第26页，共51页，2023年，2月20日，星期四二、常见心理问题的成因分析早期经验与家庭环境√生活事件√特殊人格特征应对方式第27页，共51页，2023年，2月20日，星期四（一）早期经验及家庭环境第28页，共51页，2023年，2月20日，星期四母亲的养育态度和孩子性格的关系母亲的态度孩子的性络支配消极、缺乏主动性、依赖、顺从干涉幼稚、胆小、神经质、被动娇宠任性、幼稚、神经质、温和拒绝反抗、冷漠、自高自大不关心攻击、情绪不稳定、冷酷、自立专制反抗、情绪不稳定、依赖、服从民主合作、独立、温顺、社交第29页，共51页，2023年，2月20日，星期四（二）生活事件家庭暴力地震第30页，共51页，2023年，2月20日，星期四我有心理问题该怎么办？求助自助—自我调适HELP！！第31页，共51页，2023年，2月20日，星期四四、常用的心理调节方法

1.放松训练法

放松训练对于应付紧张、焦虑、气愤的情绪非常有用，可以帮助人们振奋精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪。洗热水澡听音乐游泳散步静坐第32页，共51页，2023年，2月20日，星期四2、情绪宣泄法

情绪疏泻法是指将沉郁在人体内的种种不愉快的感受排除体外的心理过程。武：打球、跑步、打沙袋、太极拳文：倾诉、写信、写日记、写诗、写小说、练书法、唱歌、听音乐你还可以哭！第33页，共51页，2023年，2月20日，星期四3、认知调节法

①认知调节法原理人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知（信念）。②认知调节法案例：禅宗公案：老妇哭天——大女儿卖伞、二女儿卖鞋——“日日是好日”

泰戈尔格言：“我们错看了世界，却反过来说世界欺骗了我们。”

第34页，共51页，2023年，2月20日，星期四魏书生教育格言：

“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱第35页，共51页，2023年，2月20日，星期四《伊索寓言》新编：

“6只狐狸与葡萄的故事”⑴酸的⑵大骂⑶得癌⑷跳累死⑸上吊⑹精神分裂

第36页，共51页，2023年，2月20日，星期四五保持阳光心态故事：玫瑰园里双胞胎姐妹第37页，共51页，2023年，2月20日，星期四半杯水思维第38页，共51页，2023年，2月20日，星期四北交大一名学生自杀第39页，共51页，2023年，2月20日，星期四美丽的青春猝然凋谢重庆大学一女生因情感问题自杀现场第40页，共51页，2023年，2月20日，星期四弗吉利亚校园枪击案残害他人第41页，共51页，2023年，2月20日，星期四第42页，共51页，2023年，2月20日，星期四紧张事件的所带来的压力程度事件记分事件记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架11第43页，共51页，2023年，2月20日，星期四10级电子商务班刘森奎独生子女，家里经济条件好，高中毕业在外游荡三年来校上学，军训期间不愿叠被子，经常旷训，不愿剪去长头发，早晨不能起床，在公开场合抽烟，不习惯于集体宿舍吵杂的环境，在校期间自我觉得异常痛苦，不到一周离校.案例一第44页，共51页，2023年，2月20日，星期四案例二：因食堂饭菜不合胃口而轻生羊城晚报：本月9日晚上，广州某大学一名入学仅一周的新生，因“不能忍受这种生活”，从学校的7楼纵身跳下，当场殒命。其时，他的父母正特意从家里赶往学校，准备在附近租房子陪读一段时间。

第45页，共51页，2023年，2月20日，星期四*赠言

——与各位同学共勉你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。第46页，共51页，2023年，2月20日，星期四案例三：苦恼的女生我是一只小小鸟，想飞却也飞不高

第47页，共51页，2023年，2月20日，星期四如下情况，请关注自己心理健康（1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；（3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。

第48页，共51页，2023年，2月20日，星期四（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；（6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，