心理危机调整

心理危机调整第1页，共79页，2023年，2月20日，星期四大家好!很高兴和你们在一起!

很高兴和大家在一起！快乐永随第2页，共79页，2023年，2月20日，星期四1、认识心理危机

2、辅导学生心理危机的基本理念

3、、教师的心理危机预防与调整第3页，共79页，2023年，2月20日，星期四1、认识心理危机

危机是人们面对重要生活目标的阻碍时产生的一种状态。这里的阻碍是指在一定的时间内，使用常规的解决方法不能解决的问题。这里的状态是一段时间的解体和混乱，在此期间可能有多次失败的解决问题的尝试。第4页，共79页，2023年，2月20日，星期四对小学生来说，考试不及格、不喜欢所学的课程、同学之间的交往、家庭发生突变，父母的过度责备，老师的不理解等都可能导致发展性危机。第5页，共79页，2023年，2月20日，星期四2、辅导是一种助人的过程辅导工作的基本理念：1、以了解学生为基本前提；2、辅导的目的在助人自助；3、辅导强调尊重与合作；4、辅导是沟通的工作；5、辅导要顺应时代潮流；6、优先考虑学生利益；7、预防重于治疗；8、适应个别差异；9、以全体学生为对象，但得有优先顺序。第6页，共79页，2023年，2月20日，星期四辅导的基本原理1、变变善变：是成长的本质，也是存在的本质2、良性改变的评估

1、养成良好的行为

2、维持良好的行为

3、减除不良的行为

4、增进自我控制（心情的控制）3、通过辅导使学生变善:1、人性爱已爱人；2、家庭孝顺、爱家；3、成就勤学、上进；4、法律守法、守分；5、道德修已、善群第7页，共79页，2023年，2月20日，星期四3、教师心理危机预防与调整第8页，共79页，2023年，2月20日，星期四不必苛求完美第9页，共79页，2023年，2月20日，星期四一个圆被人劈去了一小部分第10页，共79页，2023年，2月20日，星期四它暗自流泪,感到自卑!第11页，共79页，2023年，2月20日，星期四它想找回一个完整的自己于是它踏上了寻找碎片的征程.第12页，共79页，2023年，2月20日，星期四由于它不是完整的,所以走得很慢,常磕磕碰碰,走走停停第13页，共79页，2023年，2月20日，星期四一路上,它与鲜花为伍.第14页，共79页，2023年，2月20日，星期四与小鸟、昆虫交谈.##**~~%……##**~~%……第15页，共79页，2023年，2月20日，星期四充分享受到生活的快乐!!!第16页，共79页，2023年，2月20日，星期四?!?!?它找到很多的碎片,却都不是从自己身上掉下来的那块!第17页，共79页，2023年，2月20日，星期四但它毫不气馁,继续寻找着.第18页，共79页，2023年，2月20日，星期四终于有一天,它如愿以偿的找到那块碎片,并使自己成为一个完整的圆第19页，共79页，2023年，2月20日，星期四然而,成圆后的它滚得太快了,太快了.第20页，共79页，2023年，2月20日，星期四以至于错过了花开的季节忽略了虫子的呢喃第21页，共79页，2023年，2月20日，星期四感受不到生活的乐趣!!!第22页，共79页，2023年，2月20日，星期四终于,它意识到了这点,毅然丢掉了那块经历千辛万苦才找到的碎片第23页，共79页，2023年，2月20日，星期四人生何必苛求完美第24页，共79页，2023年，2月20日，星期四

一个人要有正确的行为首先要有正确的思维，站在什么角度去思考决定着你的行为。第25页，共79页，2023年，2月20日，星期四

我们要树立良好的安全意识、树立信心、掌握必备的自卫防范和生存技能、有良好的心理素质，做好事前预防，这样你就会很成熟对待突发事件或恐怖事件。

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情绪是与生俱来的属性。情绪是内心的感受。我们都会犯情绪性的错误，但是没有情绪，我们都会成为精神病患者。第27页，共79页，2023年，2月20日，星期四请选择符合自己的情况:选A得0分、选B得1分选C得2分、选D得3分

①我感到很愉快

A经常B有时C较少

D根本没有②我对一切都是乐观向前看

A几乎是B较少是

C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A肯定

B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面

A经常B现在不这样

C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣

A不是B不太是这样

C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是B有时C很少是

D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧

A总是B经常

C很少D几乎没有第28页，共79页，2023年，2月20日，星期四结论：良好情绪＜9分＜不良情绪。

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如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。

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当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。因此说，消极情绪具有很大的危害性。第31页，共79页，2023年，2月20日，星期四美国生理学家爱尔玛的实验研究：

将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

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由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

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学会控制情绪

学会自我调控是调节和缓解情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力，提高工作效率，尤其提高心理弹性。世界上不管发生什么事，看你怎么去看待，怎么去面对，控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。

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情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。第35页，共79页，2023年，2月20日，星期四深呼吸法步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。第36页，共79页，2023年，2月20日，星期四

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。第37页，共79页，2023年，2月20日，星期四第38页，共79页，2023年，2月20日，星期四危机:一是指突发事件。二是指人所处的紧急状态。第39页，共79页，2023年，2月20日，星期四心理危机:

指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。第40页，共79页，2023年，2月20日，星期四心理危机表现形式：精神被物质所奴役;长期居留国外的;药物依赖;爱动物胜过一切。第41页，共79页，2023年，2月20日，星期四危机感越强，压力就越大。第42页，共79页，2023年，2月20日，星期四心理压力缓解第43页，共79页，2023年，2月20日，星期四压力：

当环境条件提出的要求超过你的能力时，你会感到紧张，这是对潜在危险（身体、精神上）的意识和怎么消除危险而产生的精神或生理的状况。

第44页，共79页，2023年，2月20日，星期四

我们可能为了工作有压力，也可能为了生活而有压力，为了感情而有压力。总之，压力来自方方面面。压力不是问题，关键是如何排解压力。第45页，共79页，2023年，2月20日，星期四

面对压力，我们所能做的就是自我调节。

如何减压?第46页，共79页，2023年，2月20日，星期四预防和消除恐惧心理现象

第47页，共79页，2023年，2月20日，星期四心理状态的平衡与和谐第48页，共79页，2023年，2月20日，星期四1、要善于自控，情绪平和，做到宠辱不惊。

第49页，共79页，2023年，2月20日，星期四

2、勇敢地面对挫折、困难、危险。

第50页，共79页，2023年，2月20日，星期四3、有信念才会成功！

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信念就是坚定的认知，是一种需要，它激励人按照自己认为正确的观点、原则去行动，去实现目标的一种强大的内在力量。信念有坚定性和不可动摇性，是认识、情感和意志的融合和统一。

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4

、遇事看得开，随和宽容，待人真诚，积极向上，性格开朗，富于幽默。

第53页，共79页，2023年，2月20日，星期四5、懂得互助合作，有团队意识和精神。

第54页，共79页，2023年，2月20日，星期四6、善于共情。即“善解人意”。懂得爱和被爱。第55页，共79页，2023年，2月20日，星期四7、建立良好人际关系。

提高社交第56页，共79页，2023年，2月20日，星期四

美国一所大学在研究诸多成功管理案例时发现，在一个人的智慧中，专门技术经验只占成功因素的15%，而85%取决于有效的人际沟通。有效的人际沟通是释放和缓解压力、增强自信心、营造良好的人际关系、提高团队凝聚力的一条重要途径。第57页，共79页，2023年，2月20日，星期四8、赞美和鼓励他人会使人身心愉快。

第58页，共79页，2023年，2月20日，星期四危机时刻变化角度积极看问题

第59页，共79页，2023年，2月20日，星期四

人生在世，有许多规则与规章需要遵循，有许多人情世故需要明白。很多时候，很无奈，但终归有一条，无论何事，都要看你的心态。心态决定生活，积极的心态创造美好生活。第60页，共79页，2023年，2月20日，星期四有一句话说得好：

积极的人像太阳，走到哪里哪里亮;

消极的人像月亮，初一十五不一样。

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人们面对困境、情绪懊丧时，不妨从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。

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生活中难免会遇到很多事情，很多事情会对我们的情绪产生影响，我们有时会因为困难一筹莫展，甚至心灰意冷。影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。如果学会转换角度看问题，在山重水复疑无路之时，定能柳暗花明又一村。第63页，共79页，2023年，2月20日，星期四

美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的85%。你用什么样的心态对待生活，生活就是怎样对待你；你用什么样的态度对待别人，别人就用什么样的态度对待你。第64页，共79页，2023年，2月20日，星期四

任务之前的心态决定了

最后有多大的成功。第65页，共79页，2023年，2月20日，星期四消极心态为什么使人不能成功？第66页，共79页，2023年，2月20日，星期四关键时刻，消极心态散布疑云迷雾，即使出现机会也看不清，丧失机会。消极心态者总是埋怨、责怪、指责别人，找借口，推卸责任。因丧失责任感而摧毁自我信心看不到将来的希望，也就激发不出任何动力，使希望泯灭。消极心态者不但想到世界最坏的一面，而且想到自己最坏的一面。第67页，共79页，2023年，2月20日，星期四喜悦和痛苦的距离第68页，共79页，2023年，2月20日，星期四

消极者不敢祈求，成了自己潜能最大的敌人，限制潜能发挥。消极心态消耗掉90%的精力。消极者悲观失望，随波逐流，不能充分享受人生。第69页，共79页，2023年，2月20日，星期四

因此，有什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。第70页，共79页，2023年，2月20日，星期四