自我意识与心理健康2

知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。

——《老子》第一页，共50页。

地球上只有一个你，你要珍爱自己。如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。第二页，共50页。实现生命

的最大价值

生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。—R.L.史蒂文生第三页，共50页。自我意识与心理健康一、自我意识概述二、大学生的自我意识及特点三、大学生自我同一性的确立

四、自我意识的完善第四页，共50页。自我意识与心理健康一、自我意识概述第五页，共50页。一、自我意识概述

（一）有关“自我概念”的理论

（二）自我意识的含义（三）自我意识的结构（四）自我意识的形成过程（五）良好的自我意识的标准第六页，共50页。（一）有关“自我概念”的理论詹姆斯关于自我的理论:主体我客体我弗洛伊德的人格结构理论:本我自我超我罗杰斯的自我概念理论:现实我理想我●其他说法:生理自我心理自我社会自我第七页，共50页。（二）自我意识的含义自我意识

自我意识是一个人对自己的意识。具体地说，是一个人对自身和对自身与周围世界关系的认知、体验和调节控制的心理活动。第八页，共50页。（三）自我意识的结构第九页，共50页。（四）自我意识的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。第十页，共50页。自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：生理的自我（自我意识的产生3岁前）

3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在

8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念

3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为第十一页，共50页。社会的自我（自我的发展3岁---青春期）

客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，进一步确定自己。第十二页，共50页。心理的自我（自我的成熟青春期---成年）主观化时期。关键期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。第十三页，共50页。（五）良好的自我意识的标准真实的自我接纳正确的自我认识积极的自我体验恰当的自我控制持续的自我发展第十四页，共50页。你的自我健康吗？1.接受自己的生理状况，不自怨自艾2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境4.对自己的经历有正确的评价5.对未来自我发展有较明确的目标6.对自己的需求有清楚的认识第十五页，共50页。7.知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的8.对妨碍自己达到目标的因素有较清楚的认识9.对自己能够做到的事情有较清楚的认识10.对自己的希望和能力的差距比较清楚11.能正确估计自己的社会角色12.对自己的感受和情绪有较清楚的认识13.明白自己能力的极限第十六页，共50页。自我意识与心理健康二、大学生的自我意识及特点第十七页，共50页。（一）大学生为什么关注自我我？第十八页，共50页。（二）大学生自我意识的独特性时间上的“延缓偿付期”空间上的“自主性”自我意识发展的“不平衡性”自我体验丰富但易波动自我设计的愿望十分强烈自我控制的水平明显提高第十九页，共50页。

(三)大学生自我意识的分化(三)●主观我与客观我的矛盾●理想我与现实我的冲突

●独立与依附的冲突●渴望交往与心灵闭锁的冲突

第二十页，共50页。(四)大学生自我意识的整合积极自我的建立:自我肯定消极自我的建立:自我否定矛盾自我的建立:自我冲突第二十一页，共50页。（五）大学生自我意识的常见问题过度自卑过度自我认同自我中心苛求完美第二十二页，共50页。过度自卑表现

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。

这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。

事实上，过强的自尊心和过强的自卑感是密切联系互为一体的。那些自尊心表现得越外显、强烈的人往往是极度自卑的人。自尊心、自卑感过强都会影响大学生的心理发展和人格成熟。第二十三页，共50页。典型案例“身残心不能残”

求助者：吴某，男，20岁，理工大学二年级学生。主诉：

我在中小学期间，曾担任过学习委员、班长、学生会主席等职，在同学中是个威信颇高的核心人物。在高考录取时，虽考分较高，却仍因自己曾患小儿麻痹症使腿留有残疾而遇到了一些波折。幸亏政策保护了我，使我这个残疾儿也有了上大学的机会。当我听到这个消息时，流泪了，一方面是高兴，另一方面却搞到十分沮丧，从此就背上了沉重的精神包袱，对未来怀有一种恐惧感。第二十四页，共50页。

跨进了大学校门之后，我时时处处都小心翼翼，常常独来独往，怕与他人接触，也讨厌人们用那种同情的态度对我。有时几个同学在一起窃窃私语，我就怀疑他们是在议论我；老师偶尔看我一眼，我也觉得非常不舒服。由于我常常处于担惊受怕的状态，学习上常分神，成绩明显下降，使我在大学感到没有受到过别人重视，我的存在似乎是多余的。我非常喜爱体育运动，尤其擅长打排球与篮球，可是当我怀着一腔热血，鼓足了勇气去报名参加系排球队时，却被无情地冷落到一旁（讲到此时，他伤感得几乎说不下去了）……。现在我感到很压抑，生活得好累呀！我真后悔考进了大学，非常怀念中学时代的生活。再加上最近身体一直感到不适，我不想再读下去了。你说我该怎么办呢？

第二十五页，共50页。分析讨论（以下仅供参考）

小吴心理问题主要是自我意识发展出现了偏差，是由自己腿瘸的“体像问题”引起自卑而产生的社交恐惧。上大学后，现实自我和理想自我发生了矛盾。现实自我因身体残疾，自我认识失当，导致自我贬值了。在处理理想自我与现实自我矛盾时，没能进行积极自我探究，遇到挫折时，自我体验上开始对理想自我持一种否定态度，对学习生活和理想前途丧失了信心。心理咨询或治疗建议:运用领悟疗法，引导小吴重新认识自我，正确看待身体残疾，消除自卑，增强自信，立志成才。运用积极暗示和支持疗法等积极鼓励小吴优化自我管理，加强自我修养，提高自我调控能力。如小吴非常喜爱体育运动，尤其擅长打排球与篮球，不能选进系排球队，可自己组织班级球队，积极参加各种友谊球赛和院级球赛等。又如可运用“天生我才必有用”、“我成功过，再接再厉，一定能有更大的成功”进行积极的自我暗示和鼓励。可利用班集体力量关心和爱护小吴的成长。第二十六页，共50页。过度自我认同表现自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。第二十七页，共50页。自我中心

大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（过度的自我接受和自尊心）结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。第二十八页，共50页。表现凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人。处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因此他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。第二十九页，共50页。表现对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。不能容忍自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。苛求完美第三十页，共50页。自我意识与心理健康三、大学生自我意识同一性的确立第三十一页，共50页。

（一）艾里克森人生八阶段学说婴儿时期及其发展关键婴儿后期及其发展关键幼儿期及其发展关键儿童期及其发展关键青年期及其发展关键成人前期及期发展关键成人中期及其发展关键成人后期及其发展关键第三十二页，共50页。（二）大学生自我同一性的建立前瞻性的时间观与混淆的时间观

自我肯定或自我怀疑预期职业成就与无所事事性别角色认同与两性混淆服从与领导的认同价值观形成自我同一性的危机混淆的时间观；自我怀疑；无所事事；两性混淆；自我同一性的建立前瞻性的时间观；自我肯定；预期职业；性别角色认同；价值观形成第三十三页，共50页。（三）大学生的发展任务青年期的十项发展课题成人期十大发展任务大学生人生发展的重要课题自我同一性量表测试第三十四页，共50页。自我意识与心理健康四、自我意识的完善第三十五页，共50页。自我意识完善

的途径和方法准确地了解你自己欣然地接纳你自己有效地控制你自己不断地超越你自己第三十六页，共50页。韩乔窗口理论美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我盲目的自我秘密的自我未知的自我通过与他人分享秘密的自我通过他人的反馈减少盲目的自我人对自己的了解就会更多更客观(一)准确地了解你自己第三十七页，共50页。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韩乔窗口理论

第三十八页，共50页。认识自我的三条渠道1.比较法－从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法－从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中认识自己。3.反省法－从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。自我认识小测验第三十九页，共50页。喜欢自己保持乐观全面看待自己的优缺点（二）欣然地接纳你自己心理活动：20个我是谁第四十页，共50页。（三）有效地控制你自己培养顽强的意志力培养自信心第四十一页，共50页。分享：昂起头来真美

珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。

温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。第四十二页，共50页。（四）不断地超越你自己按社会要求与个体特点设计自我发掘、充分利用自己潜能健全意志品质进行自我意识的训练第四十三页，共50页。任何时候都不要看轻自己，在关键时刻你敢说“我很重要”吗？试着说出来，你的人生也许由此揭开新的一页!

——与亲爱的朋友们共勉第四十四页，共50页。

心理活动第四十五页，共50页。

20个我是谁目的：认识并接纳自我准备：1张白纸，1支笔操作：1、首先写出20个“我是……的人”，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。2、然后将内容归类：身体状况、情绪状况、才智状况、人际关系状况等。3、接着评估每一项是积极的（+）还是消极的（-）。4、请团体成员在小组(5—6人)内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。5、最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。第四十六页，共50页。

三个“我”目的：协助个体作自我反省准备：4张小白纸，1支笔操作：1、在第一张纸上写出“理想自我”，搁置一旁。2、在第二张纸上写出“别人眼中的我”，搁置一旁。3、在第三张纸上写出“现实自我”。4、将三个“我”汇总到第四张纸上，看看是否协调一致。5、请团体成员在小组(5—6人)内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。5、最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。第四十七页，共50页。“天生我才”

通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？

1、我最欣赏自己的外表是__________2、我最欣赏自己对朋友的态度是_________3、我最欣赏自己对学习的态度是_________4、我最欣赏自己的一次成功是_________5