性格修养与心理健康

性格修养与心理健康第1页，共40页，2023年，2月20日，星期四性格对人的影响性格决定命运？上医医国，中医医人（心），下医医病？上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病？第2页，共40页，2023年，2月20日，星期四性格的源泉：本性还是环境？观点1：“江山易改，本性难移。”

“火可熔化黄油，却可固化鸡蛋。”

——

关键在本质观点2：“近朱者赤，近墨者黑。”

“染于苍则苍，染于黄则黄。”

——

关键在环境

第3页，共40页，2023年，2月20日，星期四“性格”包括哪些方面？

本能

先天潜能与禀赋气质生理需要认知心理过程情绪情感意志意识状态心理状态与特征素质、才能性格环境生理心理第4页，共40页，2023年，2月20日，星期四气质

概念源于古希腊医生希波克拉底（约BC500前后）提出的“体液-气质”说，认为人身上的体液优势决定了其性格特点：血液——

多血质粘液——

粘液质黄胆汁——

胆汁质黑胆汁——

抑郁质第5页，共40页，2023年，2月20日，星期四

现代心理学赋予这一历史悠久的概念新的内涵，用于表示心理活动的神经动力特性：1）神经活动的两个过程：兴奋与抑制2）三种特性：

A、兴奋或抑制的强度

B、平衡性：兴奋与抑制的力量对比

C、灵活性：兴奋与抑制转换的难易度第6页，共40页，2023年，2月20日，星期四神经活动类型与气质类型神经活动类型气质类型强型不平衡型胆汁质平衡型灵活型多血质不灵活型粘液质弱型（抑制型）抑郁质第7页，共40页，2023年，2月20日，星期四气质类型的心理行为特征A、胆汁质——直率、热情、精力旺盛，情绪易冲动，心境变换剧烈。性格外向，烈性子脾气。B、多血质——活泼、爱说、好动、敏捷、反应快，喜交往、粗心，缺乏耐性，注意力易转移，兴趣易变换。外向，急性子。C、粘液质——安静、稳重、反应慢、沉默寡言，情绪不易外露，谨慎，善忍耐，注意力稳定但难于转移。内向，慢性子。D、抑郁质——观察细腻，体验深刻，感情丰富，孤僻寡欢，多虑多疑。内向，感情易受伤害，小性子脾气。第8页，共40页，2023年，2月20日，星期四气质的特点先天性：主要由神经活动特性决定，所以“本性难移”。在择业、修身和交往中，应当考虑、遵循这部分天性。性格在此基础上有一定的可塑性：本性难移，但并非不能移。多数人是复合气质类型的，其中可能某型占优势。第9页，共40页，2023年，2月20日，星期四先天与后天的比较先天禀赋中，本能是长期进化而成，遗传于个人身上；气质受神经类型决定，是生理特点；吃、喝、睡眠、性、母性等生理需要源于身体。它们是“江山易改，本性难移”。知识、能力、观念、品德等，是后天习得与积累而成，受到环境的影响，故是“近朱者赤，近墨者黑”，或“染于苍则苍，染于黄则黄”。第10页，共40页，2023年，2月20日，星期四性格的衡量：IQ、EQ、MQIQ----IntelligenceQuotient1916年美国心理学家Terman提出这一概念以衡量人的智力水平。EQ----EmotionalIntelligenceQuotient

1995年美国心理学家Goleman以此书广为人知。它强调了对物认知以外的素质，包括自我认识、自我激励、自我管理及对人认知、处理人际关系等。MQ----MoralIntelligenceQuotient

第11页，共40页，2023年，2月20日，星期四有“心”的后果1、有记忆、才智的积累，个人有了丰富的内心生活，社会有了文化的积淀。2、心如水库，可容纳、缓冲、化解不良刺激。一种胸襟：

大腹能容，容天下难容之事开口常笑，笑世间可笑之人

第12页，共40页，2023年，2月20日，星期四3、有心理贮存，就有负累，亦就有积郁成疾之可能。——莎士比亚：“一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。”

——庄子：“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”第13页，共40页，2023年，2月20日，星期四人的主动性外界刺激反应

心不能改变外界刺激，但可影响反应：“采用先进解码技术，超强纠错！”——在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。第14页，共40页，2023年，2月20日，星期四性格、见识与观念：心理反应模式

客观事件心理事件：

影响人的感受的，不是外在客观事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而它又取决于性格与观念。第15页，共40页，2023年，2月20日，星期四不合理信念1、绝对化：就要这样！没有通融余地。2、完美主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。3、以偏概全：一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。第16页，共40页，2023年，2月20日，星期四合理的信念人非圣贤，不可强求绝对。法国作家雨果说：“不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人间的法则”。尽力而为，做到问心无愧即可，不跟自己过不去。清代金缨说：岂能尽如人意，但求无愧我心。《红楼梦》评妙玉“太高人愈妒，过洁世同嫌”，可鉴。全面、长远地看问题。很多问题的积压，是“冰冻三尺非一日之寒”，它的解决，也是“化冰三尺非一时之热”。第17页，共40页，2023年，2月20日，星期四看法影响感受如下是俄罗斯作家契诃夫的短文《生活是美好的》：

生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很难。……为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢”。这是不难的：要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应该高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。要是有穷亲戚上门来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”第18页，共40页，2023年，2月20日，星期四（续）

要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。

要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我运气多好，人家总算没有拿带刺的棍子打我！”要是你的妻子对你变了心，你也该庆幸，多亏她背叛的是你，而不是祖国。以此类推。……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

第19页，共40页，2023年，2月20日，星期四心理的“闭”与“开”神经中枢能对环境直接刺激信息产生感知觉反应，也能够对间接信息、对记忆中储存的信息进行感知和思维加工。其中有一些是不真实、不确切的。在现实生活中，人能够将这些信息、感知觉和想法，与外部环境相印证，淘汰不恰当的感知觉与意念，或清醒地把握它们。这是正常的白日梦或冥想。反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少接受外部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行为的主要甚至唯一“程序”，就成为幻觉或妄想。可见，心理的自闭是危险的。必须给自己的心灵至少一个出口。第20页，共40页，2023年，2月20日，星期四文学语言与科学语言小说家描写月下美人：“皎洁的月儿轻柔地洒下一丝丝银白色的月光，隐隐地透过树梢，使罗琳娜的粉颊呈现出令人痴痴欲醉的红晕。”科学家看后，觉得写得不科学，就改写如下：“月亮反射太阳的光线，经过树枝中间的缺口，照在罗琳娜脸的两侧，留下了粉红色的记号。这个记号好迷人哪！”第21页，共40页，2023年，2月20日，星期四文学语言与医学语言小说家描写某人美丽的大眼睛：“她那大大的眼睛，水汪汪如一潭不可及的碧湖，一闪一闪正是粼粼的波光。”医生看后，觉得太不明确，就用医学语言改写如下：“她的眼睑裂增宽，泪膜完整，功能无异常，瞳孔居中等大，对光反射正常。”第22页，共40页，2023年，2月20日，星期四情感的内容

人对一个注意到了的对象，可能有如下四种基本态度：

A、认知的------真假、是非、对错

B、功利的------利害、得失

C、审美的------美丑

D、道德的------善恶、好坏其中A是事实判断，B、C、D是价值判断。第23页，共40页，2023年，2月20日，星期四如：看一棵树的四种心情植物学家：这是什么树？何种何属何科？木材商人：它能卖多少钱？画家：真美呵，造化的杰作！道德家：前人栽树，后人乘凉。

第24页，共40页，2023年，2月20日，星期四情感的和谐理智求真辨伪，它使人的判断、选择及行动建立在真实的信息基础上；功利趋利避害，保障生存；审美求美、求趣、求怡乐，使生活富有情趣；道德求善去恶，保障社会、人际生活的秩序。四者均衡，才是人生情感的和谐。而人们可本能地、自发地追求功利，现代教育又太偏重理智，难免造成有的人情感偏缺，以至在生活中“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”，或“全是理智的心，如全是利刃的刀，让使用它的手流血。”第25页，共40页，2023年，2月20日，星期四情感的倾向积极的：愉悦、宁静、平和、开朗……消极的：悲痛、烦恼、焦虑、压抑……

笑一笑，十年少第26页，共40页，2023年，2月20日，星期四情绪对身体的影响积极情绪：真实的积极情绪是体内需要得到满足的体现，反映了体内物质能量的平衡。这有利于身体正常的代谢，保持正常的活力和免疫力。如笑时呼吸量增加，吸入更多氧气；心跳加快，血液循环加快；锻炼了脸部肌肉。第27页，共40页，2023年，2月20日，星期四消极情绪的生理效应

心理活动离不开其生理基础，也必有其生理效应。如：压力——紧张、应激，神经系统警醒、兴奋——呼吸与心跳加速、血压增高、肾上腺激素分泌增多——体内肝糖大量转化为葡萄糖充实到血液中，以提供能量——血糖上升——感觉不饿，无食欲。第28页，共40页，2023年，2月20日，星期四短期看，这使人更能应对某种刺激、挑战。但长期处于这种状态，心理活动带来的假信息（高血糖）使中枢产生能量充足、不需进食补充的判断，因而影响食欲，体内能量消耗得不到补充，人会消瘦；神经的兴奋-抑制机能失调，易失眠、神经衰弱；高血压；内分泌机能失调，免疫力下降，更易得病。第29页，共40页，2023年，2月20日，星期四相由心生一种长期效果：

愤怒等极端情绪——中枢神经应激、兴奋——皮肤神经末梢紧张——毛细血管收缩，血流变缓或阻滞——皮肤得到的氧气等供给减少——色素沉积，肤色变深，产生斑迹；皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽。第30页，共40页，2023年，2月20日，星期四消极情绪的应对1、坦然的态度：“人生不如意事十常八九”。2、必要的涵容：水库若无堤坝的阻拦积蓄，怎能烟波浩淼，水势磅礴？哪能养出大鱼，走起大船？3、适度的宣泄：如倾诉——对自己（言语、日记）、对信得过的人；动作——化悲痛为运动量。4、转移：化悲痛为食量、阅读量。5、代偿：失之东隅，收之桑榆。6、升华——化悲痛为力量、工作量。7、改变想法（想得开），化解烦恼。8、求助：向亲人、好友、心理医生等。第31页，共40页，2023年，2月20日，星期四刚、柔、巧自己能承受一切，当然厉害。就象关汉卿所说，“我是个蒸不熟、煮不烂、炒不爆、捶不扁，响当当一粒铜豌豆”。意志坚强使心更能承受。但人来到世间，不是为了一辈子绷紧心灵的。对坎坷与障碍，不能化解它时，还可以包容它，这就要扩展自己的心灵，使它更加宽广深厚。——好比大石落入水中，水浅时，它是礁石或暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为障碍，还成为海底的风景——正是这样丰富深厚的水域，内能养出大鱼，外可走起大船。没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，“假车马者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。第32页，共40页，2023年，2月20日，星期四情感的广阔性是指使一个人产生某种情感反应的对象范围之大小。有人情感贫乏，如“哎，没有钱什么都没意思”；有人情感丰富，“登山则情漫于山，临海则情溢于海”（林则徐语）。德国诗人荷尔德林说：“人生充满辛劳，但可诗意地栖居在大地上”。第33页，共40页，2023年，2月20日，星期四平凡与美有人抱怨生活的平凡乏味。但对于每一个人而言，世界都是同一个，不同的是各人的心。“趣味”不是客观存在，而是心理感受。印度诗人泰戈尔说：“我们把世界看错了，反说世界欺骗了我们”。法国艺术家罗丹说：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。一颗富于美感的心，能从最平凡的东西上，发现美；也懂得利用身边平凡的东西，创造美——这样的生活会更好些。第34页，共40页，2023年，2月20日，星期四情感的深刻性陈子昂《登幽州台歌》