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我能管好我自己第1页/共14页我能管好我自己——自制力训练第2页/共14页热身活动小雨:双手拍肩，中雨:拍腿，大雨:鼓掌，狂风暴雨:双手摆动跑起来最高品质：大喊静悄悄，并迅速安静第3页/共14页1、上课时间长了，我总是会走神。2、我总是拖拉，不能按时完成作业。3、在吵闹和不习惯的环境中，我很难保持镇静和思想集中。4、我经常赖床，不能按时起床。5、学习生活中很少做计划。YesorNo第4页/共14页

游戏时要边念儿歌边自由做动作。儿歌念完后，定住不动，也不能发出声音。如果谁动了或发出了声音，就必须把手伸给同伴，而同伴则拉住他的手说：”本来要打千万下，因为时间来不及，马马虎虎打三下。”然后在孩子的手心拍三下，游戏结束。活动一：我们都是木头人第5页/共14页

我们都是木头人，我们都是木头人，不许说话不许动，看谁露出大门牙。附游戏儿歌第6页/共14页遵守规则，增强自制力方法一：第7页/共14页两位同学扮演小猴，其余同学扮演兔子，要求扮演猴子的同学要在兔子做题目时进行言语上的干扰，而扮演兔子的同学要专心致志的做题，不能受到干扰。活动二：抗干扰训练第8页/共14页题目一：将表格中数字从大到小排列，重复数字平列12254319309172126181229题目二：划掉偶数，剩下奇数21568751643578126324233920第9页/共14页方法二：提高抗干扰能力，增强自制力。第10页/共14页1、每天列张任务清单（一种最直接地建立紧迫感的方式）2、学会倒计时3、学会假设（问自己“如果我不做这件事，会有什么结果？”“如果我明天再做这件事，会有什么结果？”）4、坚持练习长跑,磨练意志力5、今日事今日毕，养成良好习惯七嘴八舌第11页/共14页名句欣赏1、天才，就是把注意力集中在所研究的那门学问上的最高能力。2、世上无难事，只要坚持登攀。3、小不忍，则乱大谋。4、能约束自己的人，最有威信。5、测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。第12页/共14页宣誓我能管好我自己。我要抵制诱惑，增强抗干扰能力。我今日事今日毕，养成良好习惯。我要增强自制力。

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