心理健康主题班会

心理健康主题班会第1页，共27页，2023年，2月20日，星期四Contents①.心理知识讲解②.

大学生心理健康问题③.

本期重点关注

—自卑、失恋、自杀④.心理测验⑤.心理小贴士⑥.PlayGame第2页，共27页，2023年，2月20日，星期四

Whatis心理健康?[英文]mentalhealth

★个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

第3页，共27页，2023年，2月20日，星期四❤理调查＊今年的5月25日我国第十三个"大学生心理健康日"。武科大城市学院心理咨询室与该校心理健康协会联合举行了“525，我爱我，让快乐更简单”的心理健康调查分析。共发放问卷1000余份，其结果显示：大学生产生心理问题的原因37%由人际交往带来的压力所致，其次为情感问题，占24%。＊调查问卷的内容主要涉及气质类型测评、抑郁症分析、职业倾向测定三个方面从回收的答卷中看出，引起大学生心理问题的原因37%是人际交往中带来的压力，19%是学习压力，24%是因为感情问题，20%则是由就业压力引起。＊对于遇到的压力，大学生解决的途径也各有所异。调查显示：30%的同学选择找人倾诉，29%的学生通过运动唱歌等来释放压力，25%的学生选择随时间自然好转，剩下的16%选择压抑在心里。第4页，共27页，2023年，2月20日，星期四大学生常见的心理问题◈学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学等◈人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能◈恋爱方面：异性交往苦难，单相思苦恋等◈人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质认识具有消极评价◈家庭及其他方面：在家庭关系，经济问题，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼第5页，共27页，2023年，2月20日，星期四关注重点

自卑

失恋

自杀第6页，共27页，2023年，2月20日，星期四遇到困难时，首先怀疑自己的能力办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑常拿自己的缺点和别人的优点比做事总爱后悔，总觉办得不如意自卑心理第7页，共27页，2023年，2月20日，星期四纠正自卑，让你不再孤单1、不要轻易拒绝朋友的邀请真正的朋友不会想要去伤害你，他们也很想多传递一些积极的力量给你，相反，你的拒绝反而会让朋友们很难堪!而且，如果有人愿意相信你而给予你支持，也证明你肯定还是有成功的地方。别人都愿意相信你，为什么自己反而不能相信自己呢?2、不要害怕去见朋友的朋友将社交活动局限在固定的朋友圈子里只是治标不治本，难以从根本上战胜自卑。朋友的朋友是帮助你建立信心的最佳人选，因为你们认识同一个人，所以话题会有交集，勇敢地去和对方交往，你很可能就会多一个朋友!而且认识的人越多，就能接触到越多不同的想法，开阔自己的思维，而不是永远只在一种标准下打转。很多时候一些至交好友或者终身伴侣都是因“朋友介绍”而认识的，可见朋友是多么宝贵的人际资源!3、不要总当聚会逃兵聚会对于自卑者来说常常都是一个恶梦，但如果你能征服这个恶梦，你的信心也会随之大涨。对出席聚会感到不自在的人并不少，不过如果连部门聚餐也要逃跑那就太不应该了。逃过几次之后你可能就会发现，同事间“可以邀约一起玩的人”已经没有自己了。所以，要尽量提高自己的“出镜率”，让同事们记住你，这样在有需要的时候就会有人来找你，你就不再是“被人遗忘的角落”了。第8页，共27页，2023年，2月20日，星期四导入视频…第9页，共27页，2023年，2月20日，星期四失恋并不是

一件坏事✿1.从反省中成长。

请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。第10页，共27页，2023年，2月20日，星期四✿2.丰富生活。

好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：

1)外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。2)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候!3)运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。4)换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始!第11页，共27页，2023年，2月20日，星期四

✿3.寻求亲友支持。

哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。

方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。

要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。

我们都说时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且使它更符合现实。你可以将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长的契机，通往最终幸福的道路。第12页，共27页，2023年，2月20日，星期四夭折的花朵—大学生自杀危机近几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势！第13页，共27页，2023年，2月20日，星期四2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友第14页，共27页，2023年，2月20日，星期四2009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡第15页，共27页，2023年，2月20日，星期四大学生自杀的防范对策

由于大学生自杀的因素交织着社会、心理及生物等诸多因素，因而其预防相当重要，建立一套有效的预警机制相当重要。（一）帮助大学生树立正确的世界观和人生观（二）加强择业就业教育（三）建立建全防范机制1.建立高校心理咨询机构，关注大学生中的特殊人群和自杀高危人群心理。2.启动大学生心理健康教育，强化大学生的心理卫生意识第16页，共27页，2023年，2月20日，星期四心理测验

你相信自己的眼睛吗？这是一张静止的图片，你看到它转动了吗？心理压力越大的人看到它转动的越快哦！第17页，共27页，2023年，2月20日，星期四心理小贴士1、假装：你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。第18页，共27页，2023年，2月20日，星期四2、捋清你的生活：听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！第19页，共27页，2023年，2月20日，星期四3、列个单子：在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。第20页，共27页，2023年，2月20日，星期四4、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。第21页，共27页，2023年，2月20日，星期四5、砸碎一些东西放纵的让自己砸碎一些陶器吧——这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！第22页，共27页，2023年，2月20日，星期四杀手游戏参加游戏人数共13人，选其中1人做法官。由法官准备12张扑克牌。其中3张A，6张普通牌和3张K。众人坐定后，法官将洗好的12张牌交由大家抽取。抽到普通牌的为良民，抽到A的为杀手，抽到K的为警察。法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不可作弊。(如若作弊：接受大家提出的任何要求)法官说：“黑夜来临，请大家闭上眼睛睡觉。”只有法官一人能看到大家的情况。等大家都闭好眼睛后，法官又说：“杀手睁开眼睛，可以出来杀人了。”听到此命令后，只有抽到黑色牌的3个杀手可以睁开眼睛，3杀手此时可以互相认识一下，成为本轮游戏中最先达成同盟的群体。并由任意一位杀手示意法官，杀掉所有在座闭眼中的任意一位。互动游戏Playit第23页，共27页，2023年，2月20日，星期四

法官看清楚后说：“杀手闭眼。”稍后再说：“警察挣开眼睛。”抽到王牌的警察可以挣开眼睛，相互认识一下，并可以怀疑闭眼的任意一位为杀手，同时看向法官，法官可以给一次暗示。完成后，法官说：“所有人闭眼。”稍后说：“天亮了，大家都可以睁开眼睛了。待大家都睁开眼睛后，法官宣布谁被杀了，此良民即为被杀之人，同时法官宣布让大家安静，聆听被杀者的遗言。被杀者可以指认杀手，并陈述理由。遗言说罢被杀者在本轮游戏中将不能够再发言。法官主持由被杀者身边一位开始任意方向挨个陈述自己的意见。意见陈述完毕，会有几人被怀疑为杀手。被怀疑者可以为自己辩解第24页，共27页，2023年，2月20日，星期四

由法官主持大家举手表决选出嫌疑最大的2人，并作最后的陈述和辩解，再次投票后，杀掉票数最多的那个人。被杀者如是真正的凶手，不可再讲话，退出本轮游戏