放飞生命拥抱自信

放飞生命，拥抱自信----------- 心理健康教学案例【教学目的】1、通过故事导入，让学生认识到拥有自信的意义；2、使学生通过参与、体会、讨论，训练其自我肯定能力，让他们能够正确认识自我，使学生发现自己更多的优点；3、帮助学生掌握培养自信心的方法，能在今后的学习生活中更加的自信，能够勇敢且适当地向他人提出要求，并能肯定地表达出自己的情绪、想法或意見。【活动重点】引导学生认识自身不自信的原因，通过活动让学生能够正确认识自我，发现自己更多的优点；摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统。【活动难点】如何帮助学生摆脱自卑的心理，掌握增强自信心的方法，增强自我发展的能力。【活动形式】故事分享、讨论沟通、行为训练。【活动准备】1、多媒体课件2、关于自信的小故事3、座位成圆桌形【设计意图】自信心（self-confidence）是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，也称为信心，它是一种人格品质，是非智力因素的重要组成部分，对激发人的意志力、充分发挥人的智力因素和取得人生成功有很大影响。自信心的个体差异不同程度地影响着竞赛、就业、成就等多方面个体的心理和行为。中学生正处于青春发育期，其个人价值观、世界观尚未完全形成。他们一方面面临生理上的剧烈变化，另一方面还承受着升学的压力，此时，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。因此，本次课通过设置相应的活动，使学生参与体会、讨论，训练他们的自我肯定能力，让他们能够正确认识自我，使学生发现自己更多的优点；摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。此外，使掌握培养自信心的方法， 能在今后的学习生活中更加的自信， 能够勇敢且适当地向他人提出要求， 并能肯定地表达出自己的情绪、想法或意見。【活动过程】一、创设情景，导入主题1、教师讲述故事有一个这样一个真实的故事： 一个女孩子长得很丑， 没有多少人喜欢她， 她也对自己失去信心，她想：反正都没有人关心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不认真，学习也不求上进。老师很着急，怎样才能改变她这种想法和做法呢？于是心理学家就出了这样一个主意， 让同学们每天都对丑女孩说： “你今天好看多了” ，“你今天真精神”，“你的表现不错”，“你真能干”等等这类赞扬和肯定她的话。一段时间后，人们惊奇地发现，女孩子真的变得漂亮可爱了。大家不是假装喜欢她，而是真的很喜欢她了。其实她的长相没变，只不过她不再是随随便便的，而中做事积极主动了，学习又很努力，主动和同学们交往，爱表现自己了。2、创设情境，提出问题教师：小女孩为什么会发生这么大的变化呢？她一开始丢失了什么？她现在又找回了什么？请同学们思考一下。学生们回答，发表自己的看法教师小结：别人对她的肯定和赞美， 让她开始认识到自己的优点， 从而提高自己的自信心。是自信让这个女孩子焕发出迷人的光彩， 可见自信在我们的生活中是多么的重要。 那什么是自信心？自信心有什么作用？怎样培养良好的自信心呢？这就是我们这节课的主题“放飞生命，拥抱自信”。【分析】通过故事，让学生发现自信的重要性，并引出本次课的主题“ 放飞生命，拥抱自信”二、什么是自信心（幻灯片显示并板书）1、概念性讲述：自信就是对自己的能力和力量所持的一种肯定态度， 也是人们成长与成才不可缺少的一种重要的心理品质。 简单地说，自信心是人的一种心理表现， 或者说是一种思想信念，也就是自己相信自己一定能够将自己要做的事情、 工作做成功，达到预期的目的。2、结合具体实例进行说明“有信心不一定会赢，但没信心一定会输。”有自信心有助于做好一件事情，没自信的话可能结果可能就不一样了。 “我很丑，可是我很温柔。”这就是台湾歌手赵传的自信。总认为自己样样都不行的人是缺乏自信心的。 既然自信这么重要， 那我们怎能才能拥有自信心呢？要培养自信心，首先我们必须要了解不自信——或者说自卑的原因。【分析】加深学生对自信的认知，为下面活动的顺利开展奠定基础。三、不自信的原因1、展示课件：身上带着细链子的大象心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。 长大以后，它的力量足以挣脱链子了， 然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么呢？A、学生讨论交流B、教师总结教师：对，主要是因为大象小时候每一次想站起来都站不起来，慢慢地他就形成了自己不行的认识。其实它现在行不行？学生：行。教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产“错误的肯定” 。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。2、出示课件：产生自卑的原因：l）自我认识与真实自我之间存在差异。2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。教师：多数认为自己不行的人， 其实并不是真的不行。 使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对 20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。 现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除， 需要一个过程，需要一定的努力， 需要学习一定的方法。【分析】本部分内容通过“身上带着细链子的大象”的故事引导出自卑的原因：自我认识与真实自我之间存在差异。 如果这节用讲授的方式阐述原因， 对学生来说比较抽象，因此本活动通过故事的方式引导学生思考， 了解原因，更容易被所生接受。此外，让学生了解到原因之后，为下面如何培养自信埋下伏笔。四、培养自信的方法（一）出示课件：凡·高的画《星光灿烂》教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？ （鼓励学生大胆讲出自己真实的感受）教师这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》 ，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。 人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。通过这一内容，导入下一内容“如何培养自信”（二）培养自信的方法1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。活动训练：优点轰炸要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。接下来让学生讨论，讨论提纲如下：（l）被大家指出优点时有何感受？（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、 长处的认识？（3）指出别人的优点时你有何感受？2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。（1）名人名句欣赏“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼“人生自信二百年，会当击水三千里”——毛泽东（2）活动训练活动一：自我寻宝操作：寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为⋯⋯ 。寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长， 也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的 5个珍宝。学生分享讨论教师总结：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用。活动二：交叉的双手教师：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。 请同学们双手交叉， 看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。 然后请同学们用相反的方式交叉双手， 大家有什么感觉？学生1：很别扭。学生1：很难受，不舒服。教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要多天的努力。 因此，要培养自信也是一个需要不断克服困难的过程，要坚持，能在认识自我的基础上悦纳自我，成为一个充满自信的人。【分析】通过活动得出培养自信的方法， 此后通过行为训练对学生进行现场的训练，可以更好的收到效果。五、教师总结在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。打破自卑的困扰并不难，只要我们冷静下来，理智地对产生自卑的原因进行客观正确的分析，并对自己的行为进行有效的控制，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。让我们用一颗感恩的心去对待生活，用一种自信的姿态去诠释生命。【课后活动】列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。教学反思：心理健康不仅依靠自身有一定的调节平衡能力，一个和谐的集体，也能为每个成员的心理健康发展营造良好的氛围，提供有力的帮助。学生在活动中，可以通过相互的交流沟通，在评价他人的过程中，

又增进自我认识和建立尊重别人的态度，

这也是一个交流分享领悟阶段。本节高中生心理健康活动课的设计遵循青少年身心发展的规律和年龄特征， 以提高学生的心理素质为基点，以趣味性、活动性为基本特色，将心理健康教育的意义蕴涵其中，让学生通过游戏和其他饶有趣味的训练活动， 逐步领悟到自我心理保健的途径和方法。 在自我感知及他助、互助的活动