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文档简介
《四周缩小腹》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板姿势小腹运动食物强力腿双手方式流程表测验表评估膳食体重腹备忘录三十而立周小时纤维本书关键字分析思维导图01推荐序减肥当求饮食、运动并重前言你对自己的小腹有自信吗？自序啊！如果没有这些赘肉该有多好？PART110种小腹容易凸起的人目录03020405PART2缩小腹瑜伽健身操PART44周缩小腹备忘录PART3强力4周缩小腹该怎么吃？附录六大营养素目录070608内容摘要本书针对十大类需要缩小小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4周缩小腹食谱。书中特别设计了烹饪方式测验表、膳食纤维摄取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料等内容。推荐序减肥当求饮食、运动并重缩小腹从忌口、多动开始，是最好的不二法门。自序啊！如果没有这些赘肉该有多好？前言你对自己的小腹有自信吗？PART110种小腹容易凸起的人1.喝开水都会胖的人2.没事喜欢小酌两杯的人3.能坐绝不站着、能躺绝不坐着的懒人4.三十而立、事业有成的人5.每天坐着超过8小时又不运动的人6.抗拒不了精馔美食的人010302040506PART110种小腹容易凸起的人7.习惯弯腰驼背的人8.有心血管疾病的人9.生产后的妈咪10.进入更年期的女人PART110种小腹容易凸起的人PART2缩小腹瑜伽健身操145度姿势2仰卧起坐空中漫步4左右交叉摆腿5大字姿势射手姿势010302040506PART2缩小腹瑜伽健身操7轮的姿势8拔瓦斯9手足舞动10单脚V字型11膝立侧弯12鳄鱼姿势010302040506PART2缩小腹瑜伽健身操13V字形姿势14空中写字15屈膝近胸16手肘触膝17扭腰动作18吉祥仰卧起坐010302040506PART2缩小腹瑜伽健身操PART3强力4周缩小腹该怎么吃？1.烹调方式测验表2.膳食纤维摄取自我评估流程表3.12种吃到饱缩腹食物4.12种喝到饱缩腹茶5.4周强力缩小腹食谱12345PART3强力4周缩小腹该怎么吃？PART44周缩小腹备忘录1.你的体重合乎标准
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