怎样预防老年痴呆症

怎样预防老年痴呆症第1页/共32页2记忆力减退——并非完全如你所想的那样第2页/共32页3任何人都可能患老年痴呆第3页/共32页4老年痴呆的危害自己不能照顾自己，增加家人负担失去思维判断能力，容易上当受骗记不住回家的道路，带来安全危险出现精神行为失常，家庭邻里不安睡眠混乱饮食改变，身体素质下降决策掌控能力受损，法律问题难免第4页/共32页5老年痴呆的发生脑萎缩脑梗死脑溢血脑外伤营养不良维生素缺乏其他疾病的影响第5页/共32页6痴呆认识上的误区痴呆是正常现象不认识年老必然记忆差不看病对痴呆束手无策不治疗第6页/共32页7痴呆防治的误区期望过高不切实际的幻想，要求治愈奢望“一针灵”、“一剂灵”灵丹妙药，急功近利。期望过低“反正治不好，干脆不治了”，对治疗缺乏信心有所好转就停药跟着广告走不相信科学用药认为西药都有副作用药物治疗不规范第7页/共32页8痴呆的防治现状痴呆多数不就医（轻中重度各为8-14%，14-25%，19-33%）首诊多为中晚期(轻中重度各占22%、28%、50%)复诊患者少得很知识缺乏是原因第8页/共32页9痴呆的科学防治观查与不查不一样，早期检查辨真伪，晚年生活巧安排治与不治不一样，积极治疗好处多，任其自然更痴呆早治晚治不一样，早期治疗是关键，延缓病情不发展长治短治不一样，维持治疗最重要，功能保持减负担第9页/共32页10第10页/共32页111、大脑就是首脑有关大脑的任何问题永远都是第一位的。维护首脑所领导的集体。对于任何有损集体的事情，不论是高血压、糖尿病、还是吸烟、酗酒，都应该杜绝。第11页/共32页122、脑健康始于心脏缺少心血的滋养，大脑也很难并发出智慧的火种要注意预防发生心脏病、高血压、糖尿病、卒中第12页/共32页133、关注你的指标保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度第13页/共32页144、营养你的大脑高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤要多进食富含抗氧化剂、维生素的绿色蔬菜和水果等食品，以及鱼类、卵磷脂等。最重要的是饮食要均衡，才能给大脑以合理的营养保证第14页/共32页155、运动你的身体有氧锻炼，能够保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢所必须的同时能显著降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病第15页/共32页166、挑战你的智力读书、绘画、书法、写作、玩游戏、学习新知识、猜字谜等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密，甚至可以促进生长出新的脑细胞突起第16页/共32页177、网络你的人际关系家庭和朋友体现的是亲情，提供的是心理支持，可以缓解我们在生活、记忆中所面临的压力，减少我们的负性情绪，使不良情感得到宣泄。第17页/共32页188、防止意外伤害避免任何形式的脑外伤第18页/共32页199、理智战胜欲望远离不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌。养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你第19页/共32页2010、行动比知识更重要最重要的力量永远在自己身上，渊博的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功，都远不如自己身上已有的力量重要。我们习惯去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上第20页/共32页21我能做些什么？勤用脑勤动手勤动口第21页/共32页22手指操第一组认知训练用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒第22页/共32页23手指操第一组认知训练

吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次第23页/共32页24手指操第一组认知训练刺激各指端穴位。用其余各指依次按压拇指。用拇指按压各指指根第24页/共32页25手指操第一组认知训练双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次第25页/共32页26手指操第二组认知训练

抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按第26页/共32页27认知训练将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉手指操第二组第27页/共32页28手指操第二组认知训练用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依次类推直做到小指第28页/共32页29手指操第二组认知训练双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动第29页/共32页