《阳光心态》教案

《阳光心态—一生气你就输了》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

80分钟：阳光心态—一生气你就输了；

二、教学过程：

(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子一样在你身边。

当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们可以通过改变与光源的角度

和离，来控制影子的大小；

当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至

大到超乎我们的想象，当它不断变大时，就可能危害我们的生活。

(2)结论:生气对我们有哪些危害

A、生气伤身又伤心

B、生气使人冲动，冲动使人后悔

C、生气不如争气

(3)内容讲述:

1、生气伤身又伤心

人吃五谷杂粮，难免会生病；人有七情六欲，自然会生气。有些人遇上不顺

心的事就大发雷霆，怒不可遏，孰不知，气大伤身又伤心。（举例:《三国演义》

中，“孔明三气周公瑾”）

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

举例:一天成吉思汗带着爱鹰外出打猎，口渴难耐，却找不到任何水源。过

了很久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。他立即取出皮袋里的杯子接水。当

他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。再次接水，又被爱鹰

打翻。这时成吉思汗心中一团怒火：“不知好歹的鹰，我要好好整治你一下！”于

是，成吉思汗再次举起水杯，重新接水。水快接满时，他从身上取出尖刀，把杯

子慢慢移近嘴边。当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。成吉思

汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，无法再接水喝，于是攀上山顶寻找水源，发现了一

个池塘。正当他准备弯腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大

悟：“原来飞鹰救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的

事。

3、生气不如争气

生气是一种消极的发泄

争气却是一种积极的作为

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；有巅峰也有谷底，不可能处处是

谷底。人最重要的是拥有好的心态，以积极快乐的态度面对一切，你的一生将是

豁达而明朗的。(举例:汽车大王)

人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”，当“气”不顺时，我们首先要告

诫自己：一生气你就输了。让我们学会用争气代替生气。

结论:学会放弃、学会不去计较、学会用争气代替生气，这是一份成熟、

一种智慧，更是一种成功人生的超然品质。

三、课堂总结:一生气你就输了的主要内容是

1、生气伤身又伤心

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

3、生气不如争气

《心态影响人生—心态与生理》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：阳光心态—心态影响人生；

二、教学过程：

(1)引入：何为心态(性格和态度的统一)

性格是一个人独特而稳定的个性特征。

态度是一个人对客观事物的心理反应。

(2)测试:你是哪种心态?（通过数字及情景进行测试）

(3)生理是什么:身体机理

(4)内容讲述:

1、心态影响生理

A、中国俗语解读

B、美国调查数据解说

C、健康心态创造奇迹案例解析

D、死囚“滴血”实验解析

结论:心理暗示产生的心态变化对生理的作用在某些情况下可以达到难以置

信的程度;对死亡的恐惧会带来消极的心理暗示，加速心理防线的崩溃。失去生

命的斗志。

2、心态会对生理产生积极或消极的影响

A、心态影响五大生理机能:影响胃脏、大肠、心脏、脑血管、内分泌

B、解读黄帝内经中喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

“七情过甚”就会干扰自身的生理机能，导致身体机能发生故障或患病。

3、身体健康十大标准

有充沛的精力，不感到过分的疲倦和紧张；

处事乐观，态度积极；

善于休息，睡眠好；

应变能力强；

能够抵抗一般性感冒和传染病；

体重适当，身体匀称；

眼睛明亮，眼睑不发炎；

牙齿清洁，不疼痛，无出血现象；

头发有光泽，无头屑；

肌肉丰满，皮肤有弹性。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的

事。

4、心态是健康的第一要素

在积极乐观的阳光心态下，人体能把全身的免疫力、抵抗力充分地调动整合

起来，形成极为强大的综合抵抗能力，对付各种细菌、病毒、癌细胞。

结论:最好的医生是自己，最大的敌人也是自己，最好的药物是时间，最

好的心情是宁静。一颗平常心，胜过万灵药。不大喜大悲，不大惊大恐，用平

常心情看待人生，用和谐心境对待世界。

三、课堂总结:心态如何影响人生中的心态与生理主要内容有哪些?

1、心态影响生理

2、心态会对生理产生积极或消极的影响

3、身体健康十大标准

4、心态是健康的第一要素

《阳光心态---心态影响能力》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：阳光心态---心态影响能力；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响生理

(2)引入:心态与能力有何关系（播放视频案例）

(3)内容讲述:

1、心态影响行为能力

能力是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。在我们做事情的时候，阳光

心态会让我们的能力得到充分发挥，甚至超常发挥。消极心态会让我们错误地判

断自己的能力，影响发挥。(举例:九个人与鳄鱼的实验)

结论:由此可见，心态影响能力。行走是每个人的基本能力，走过一座小桥

对9个人来说是件很容易的事，但得知桥下有鳄鱼时，惊恐的心态影响了人们

走路的能力，而安全网消除了大部分人的恐惧感，心态再次发生变化，依然可

以通过小桥。

随着年龄的增长、不断地学习，我们的能力有所提高，成长让我们的心理发

生了变化，心理的变化让我们对自己有了新的认识。能力和心态相辅相成，没有

孰重孰轻，但心态一定会影响能力。(举例:电影《那些年我们一起追过的女孩》)

比尔·盖茨说，无论在什么地方工作，员工与员工之间在竞争智慧和能力的

同时，也在竞争心态。最理想的状态就是把心态和能力有机地结合和统一起来，

这就要求：能力要强，心态要好。只有这样，这两者的完美结合才会成为攻克难

题的一把利剑。

2、心态影响自我潜力

潜力就是潜在的能力，内在的没有发挥出来的力量，也就是人类原本具备却

忘了使用的能力。每个人都有不一样的潜力，而我们却常常无视了自己的潜力。

(举例:残疾人梅尔龙)

结论:人的潜能包括体能、智能、技能、情绪反应等，当人没有退路时，就

会产生一股“爆发力”。

3、心态影响状态

心态决定了一个人的状态,能攀多高,能走多远,不仅取决于能力，更取决于

心态。《心态决定状态》中有这样一段话：“你改变不了客观，但可以改变主观；

你改变不了环境，但可以改变心境；你改变不了他人，但可以改变自己；你改变

不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制他

人，但可以掌控自己；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但

可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。心态决定状态，这就是你主

导人生境况的砝码”。(举例:甲乙两个秀才)

结论:心态影响能力，能力决定命运。我们平时要认真学习，积累能力，在

考试和技能比赛的时候调节好心态，就可以超常发挥，取得更好成绩。

能力的发挥取决于每天的心态。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括

号是死亡，我们要做的事情就是填满我们人生的括号，用阳光心态积极面对生活、

学习、工作，你定将收获绚丽人生。

三、课堂总结:心态影响能力的主要内容有哪些?

1、心态影响行为能力

2、心态影响自我潜力

3、心态影响状态

《阳光心态---心态影响成功》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：阳光心态---心态影响能力；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响生理

(2)引入:心态与能力有何关系（播放视频案例）

(3)内容讲述:

1、心态差异，命运各异

积极心态是心灵的健康与营养。这样的心灵，能汲取财富、成功、快乐和健

康；相反，你甚至可能失去生活中已有的一切。人生在最开始都是一样的，但是

随着成长，在相同的处境，用不同的心态，却会有迥异的结局，不同的人生。

当你伤心难过的时候，换个角度和心态去思考，会有意想不到的结果，也许

还会有惊喜在等着你。(举例:三个正在砌墙的泥瓦匠)

结论：态度决定高度。三个人干着同一件重复单调的工作，一个怨气冲天，

一个无所追求，一个积极乐观。这三种不同的态度促成了三种不同的结果，仅仅

10年时间，三个人的命运就发生了截然不同的变化。

2、积极心态，坚持追求

成功的道路是坎坷的。最终取得成功的人无一不是用好心态武装自己，用坚

持做武器勇敢面对人生低潮，战胜困难迎接成功的。以阳光心态去面对挫折，是

成功的基石。

爱迪生发明电灯的时候，用了一千多种材料做了一千多次实验，但都没有成

功，有人嘲笑他的失败，他却说：“我已经知道一千多种材料不适合做灯丝。”

试想，爱迪生没有坚定的信念，没有积极的心态，因别人嘲笑而停止实验，我们

现在会是怎样？可能我们还在用油灯照明，更没有夜晚的霓虹。(举例:德国天

文学家开普勒)

结论:人生不能失去阳光心态，心态可以影响追求，追求可以产生动力，动

力可以改变人生。不同的态度就有不同的追求，有了追求就有了奋发向上的动

力，结果往往就会变化，从而改变人生的走向。

3、改变心态，成就自己

你选择来职业院校学习专业技能，你一定想过自己将来要过上什么样的生

活，对毕业后的自己充满无限想象。那么，如何去成就自己那一份梦想呢？摆在

第一位的就是改变消极心态，拥有阳光心态。

事物都有两面性，改变不了事物，就改变对事物的态度。消极心态使人不思

进取、甚至颓废，看待事物时忧愁悲观、萎靡不振，使事物走向坏的结果。阳光

心态使人面对困难时有向上的力量，看待事物时喜悦而生机勃勃，面对难题时沉

着冷静，使事物朝着自己想要的方向发展。(举例:古时一个考生考前的两个梦)

结论:在生活学习中，我们总会遇到各种各样的事情，好的、坏的、开心的、

难过的，心态很重要。把石头背在背上，只能成为一种负担，只能让前行的路更

加艰难。相反，把石头垫在脚下，就会成为攀登的阶梯，就会增加成功的砝码。

这是一种选择，也是一种心态。(举例:酒鬼的双胞胎儿子)

要想取得成功，最重要的就是要提升自己的素质，培养积极的心态，只要有

了积极的心态，也就拥有了正确的思路，自然也就有了令人振奋的出路。从某各

意义上说，心态也是一种能力，积极的心态导致积极的思维和行为，而积极的思

维和行为必然养成积极的心态。

结论:心态变，态度就变；态度变，行为就变；行为变，习惯就变；习惯变，

人格就变；人格变，命运就变；命运变，人生就变。你想成就自己的灿烂人生吗？

那就摒弃一切消极的心态，让自己去拥有执著、挑战、热情、奉献、激情、愉快、

爱心、自豪、渴望和信赖这十种心态，成就你的精彩人生吧。

三、课堂总结:心态影响成功的主要内容有哪些?

1、心态差异，命运各异

2、积极心态，坚持追求

3、改变心态，成就自己

《心理测试的作用—自我心理测试》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：心理测试的作用—自我心理测试；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响成功

(2)引入:心理测试的作用及方法

(3)内容讲述:

世界卫生组织提出，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适

应良好和有道德。每个人都有不同的心理状态，心理测试可以帮助我们更好地认

清自己。

1、心理测试的作用

心理测试，是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体

心理因素水平和个体心理差异的一种科学测量方法。

有效的心理测试可以帮助我们了解自己的差异，有利于更好的塑造自己。有

些心理测试还可以帮助我们了解对本职业的适应程度，从而帮助自己实现更多的

人生价值。

学习市场营销专业的小张，通过心理测评发现自己的个性特征是研究与操作

型倾向的，如果他单纯从事产品销售工作，获得成功的机会可能少一些，但如果

从事营销策划等方面的工作则更容易实现自我价值。据此，小张明确了自己职业

发展方向，成为了一名成功的市场营销顾问。

2、正确对待心理测试结果

尽管心理测试是心理学研究的必要手段，在实际的生活中也得到了越来越广

泛的应用，然而要注意的是，心理测试只是提供一定的参考。人是发展成长和变

化的，心理测试仅仅提供个人在进行测试的那个时间点的状况特点，只能提供一

个专业的心理学方面的参考，并不能为一个人定下终生论断。无论任何人，在对

测试结果进行解释时都必须慎之又慎，不要把心理测试结果当成是“终生标

签”。

首先，心理测试的结果是相对的。测试仅仅是自我评价的一种参考。我们可

以把心理测试结果与自己的人生轨迹进行比较，看看是否具有某种契合性。把心

理测试结果绝对化，甚至因此影响自己的情绪那是不可取的。

其次，心理测试的结果是可逆转的。我们通过测试了解到的即便是很符合实

际情况又测试到自己的弱点，也不必惊慌失措，测试的结果是可以通过努力调整

而得以改变的，心理测试结果可以作为我们自我调整的依据，进而达到完善自我

的目的。

需要说明的是，你可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做

或不做的借口。不要让性格类型左右你的事业、活动或人际关系。现在越来越多

的人喜欢“看路”，越来越少的人具有“拉车”精神。你永远无法通过“看路”

实现理想，也不能只习惯于“低头拉车”而不看路。实现理想的方式是，用20%

的时间把路看清楚，然后用80%的时间“拉车”前行。

3、自我心理测试(通过PPT播放测试试题)

……

三、课堂总结:认真思考测试内容，下节课对所测试结果进行解析

1、心理测试的作用

2、正确对待心理测试结果

《自我心理测试结果解读》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

35分钟：自我心理测试结果解读；

二、教学过程：

(1)回顾：心理测试的作用以及如何正确对待心理测试

(2)引入:心理测试的测试方法及结果对照

(3)内容讲述:

1、性格色彩测试结果解读

红色=前15题A+后15题D的总数蓝色=前15题B+后15题C的总数

黄色=前15题C+后15题B的总数绿色=前15题D+后15题A的总数

总分中数目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的动机的性

格。如你红色的得数是25，那么你是标准的红色性格；又比如，你黄色的得数

是15，红色是11，其他各为2，那么你是黄+红的性格，而且偏黄。

⑴、红色：行动者

红色性格的人是快节奏的人，会自发地行动和做出决策。他不关心事实和细

节，并尽可能地逃避一些繁琐的工作。这种不遵循事实的特性经常会让他夸大其

词。红色性格的人与分析研究相对比更喜欢随意猜测。……

⑵、蓝色：思想者

蓝色性格的人非常注重思考过程，能够全面、系统性的解决问题。他非常关

心事物的安全性，任何事情都追求正确无误。所以这种人热衷于收集数据，询问

很多有关于细节的问题。他的行动和决策都是非常谨慎的。蓝色性格的人做事缓

慢，要求准确，喜欢有组织、有构架的，知识性的工作环境。……

⑶、黄色：领导者

黄色性格的人是非常直接的，同时也很严谨。黄色性格的人善于控制他人和

环境，果断行动和决策。这种性格的人行动非常迅速，对拖延非常没有耐心。当

别人不能跟上他们的节奏，他会认为他们没有能力。……

⑷、绿色：和平者

绿色性格的人追求安全感和归属感，和蓝色一样做事和决策慢。这种拖延是

因为绿色性格的人不愿冒风险。在他行动或作决策之前，他希望能够先了解别人

的感受。绿色性格的人是四种性格中最以人际为导向的人。……

2、学生心理健康测试结果解读

学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下：

⑴强迫症状：包括3、10、12、22、23、48共6项。该因子反映受试者做作

业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等

强迫症状。

⑵偏执：包括11、20、24、26、47、49共6项。该因子反映受试者觉得别

人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，

别人跟自己作对等偏执问题。

……（参照PPT演示进行讲述）

三、课堂总结:认真思考测试内容，下节课对所测试结果进行解析

1、心理测试的作用

2、正确对待心理测试结果

《如何调整心态—情绪可以调控》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

80分钟：如何调整心态—情绪可以调控；

二、教学过程：

(1)回顾：回顾心理测试的作用

(2)引入:视频播放----情绪解读

(3)内容讲述:

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说

情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“阀门”。情绪与个人的态度是

紧密相连的。一个积极乐观心态的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。在日

常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。(举例:吉林农业

大学发生的血案)

郭力维产生杀人动机的一个最重要的原因，就是他的心理出现了问题，从开

始的忍让躲避到脾气暴躁、心胸狭窄、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题

一直没有得到很好地调适，慢慢积累成了严重的心理疾病，才导致了悲剧的发生。

世界卫生组织指出，健康不仅指没有身体的缺陷和疾病，还应有生理、心理

和社会适应能力的完美状态。因此，我们不仅要重视生理健康，更要珍视心理健

康。作为天之娇子的郭力维，没有调节好自己的心态、控制自己的情绪，犯下滔

天大罪，得到了应有惩罚，让人扼腕痛惜。

情绪可以调控

生活中有很多不如意，往往会引起我们的情绪多样化。生气、恼火、开心、

兴奋、激动、委屈、嫉妒、自卑等。生活中，我们常常会产生哪些消极情绪？又

该怎样对待和处理的呢？(举例:美国石油大亨保罗盖帝)

结论:这个真实的故事告诉我们，情绪是可控的。要用对的方法，探索自己

的情绪，调整自己的情绪，最后做到理解并放松自己的情绪。

情绪分为积极情绪和消极情绪,由不同情绪引发的行为和行为后果也有好坏

之分，其实，真正的关键不在情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在

适当的情境表达适当的情绪，才是健康的情绪管理之道。所以说，调控情绪并不

是消灭情绪，而是疏导情绪，并对情绪进行有效管理和适度控制。

青春期是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情

绪变化。积极情绪带给我们勇气、信心和力量，也会使我们兴奋、冲动，甚至做

出一些违背道德与法律规范的事情，所以不论什么时候，我们都要管理好自己的

情绪，青少年更需如此。要使自己用阳光心态看待问题、思考问题和解决问题，

让自己快乐起来，成为自己情绪的主人。

三、课堂总结:情绪可以调控的主要内容有哪些?

1、情绪的分类

2、思考如何疏导情绪

《如何调整心态—心态和情绪的调整方法》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

35分钟：如何调整心态—心态和情绪的调整方法；

二、教学过程：

(1)回顾：情绪可以调控的主要内容

(2)引入:视频播放----情感密码节目视频

(3)内容讲述:

1、心态调适的基本原则是

（一）不能改变环境就适应环境；

（二）不能改变别人就改变自己；

（三）不能改变事情就改变对事情的态度；

（四）不能向上比较就向下比较。

2、情绪调控的基本方法有

（一）理智调控法。用自己的理智控制自己的不良情绪，在某些方面自我安

慰和自我激励，同时采用心理换位（站在对方的角度想问题），再将其升华（将

痛苦、烦恼等不良情绪转化为积极的有益行为，产生积极情绪），化悲痛为力量，

最后冷静思考。(举例:《奔马图》)

（二）注意力转移法（转移不良情绪）。就是遇到不愉快的事情时，改变注

意焦点，分散注意力，同时做一些自己平时