游泳考试的注意事项

第第页游泳考试的注意事项

今日是2022年苏州市区中考体育〔游泳〕考试开考的第一天。

第一批考试的是彩香和园一的同学，考场6个游泳道，每组6人参与考试，男生一组，女生一组，第一组考试的同时有其他3组在泳道前备考，每人都配有号码牌戴在手腕或胳膊上，每个考生只有一次游泳机会。

未被点名备考的同学会在考成隔壁的大泳池里热身，但是提示大家不要离泳道边上太远，考前老师点名的时候，找不到人岂不是惨了！由于现场除了考生的孩子们，还有许多来纳凉的老人和其他人。

游泳考试过程中可以暂停站立，但不能在泳道中站立行走，现场也看到有考生中途手碰泳道边界线的。虽然可以站立、暂停、换气，艾米还是要提示大家，站立次数太多必定会延长游泳时间，影响考试成果的，所以要谨慎哦！

现场还有一个问题，个别组可能会有个别同学会游的比较快，所以同组的其他同学看到有同学超前，以为自己已经不会有抱负的成果了，所以就放弃了，然后渐渐游到终点，甚至有的径直就在终点前停止了！万万不要，这样老师怎么给你记成果啊，其实时间还早，只是由于有的同学可能稍稍超前了！用心自己的泳道，坚持到最末！

游泳考试焦灼怎么办

游泳是人类在水下的.运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面预备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破碎，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于焦灼心里，很焦急吸气换气。这样水就简单被带入呼吸道造成呛水。解决方法很简约，需要掌控最基本的换气原理。

第一，要熬炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的焦灼感。

第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

在水下需要要呼气，由于根据蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头确定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。

第三，关键来了。

什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别留意的地方，假如要考试的话，势必焦灼，这样我建议在水下采纳鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。

第四，游泳呼吸是非常讲究节奏的，掌控好换气就是掌控了一半游泳技术。

对职业游泳运动员来讲，掌控自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。根据4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，用劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。

第五，呼吸需要和动作协作娴熟，这照旧需要大量的联系，勤能补拙。游泳在竞速体育项目中，素以技术含量大，