有关健康的小知识

有关健康的小知识篇一：关于健康的小常识关于健康的小常识电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，因而按完开机键，请站起来走开，防止接受辐射。在使用电脑的时候，假设能够保持与屏幕的间隔在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低特别多。3、座便器特别方便，可实际上，蹲坑那种看着特别费劲的姿态，才是最有助于胃肠道运作的。同时，特别容易会引起某些疾病的传播。4、有些人特别爱洁净，每天都要洗澡，殊不知如此的做法等因而在破坏皮肤外表的角质层，因而天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，夏天出汗比拟频繁的情况下能够每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要操纵一些，只要皮肤不会感受冷就能够了。5、喜爱染发的要留意了，假设你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所遭到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。由于要想将原先的黑色变成淡色，就必需要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的损害是相当大的，比着色剂要大得多。6、烧饭的时候使用开水，不仅能够缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。篇二：关于健康的一些小知识饮食篇脂肪和甜食不沾也不行“饿一顿”没用吃晚饭不一定让你发胖别用牛奶送服钙片尽量别喝冰牛奶餐前餐后别立即喝茶饿了别焦急吃零食饮水机的水可能不健康生香蕉不能促排便别空腹喝酸奶水果餐不是瘦身餐药物篇服中药期间别吃柚子吃完中药别立即吃甜食一日3次，一日三餐不能随意将药物掰碎来吃喝完糖浆别立即喝太多水生活篇别空腹泡澡牙刷别放在洗手间别用冷水刷牙嚼口香糖不能代替刷牙电器上的积灰不仅是卫生征询题美发篇头发防晒不能忽略头发别总扎成一个样湿头发别用力擦或直截了当包进毛巾头发没干前别使用外型产品美肤篇别长年用同一款护肤品别让补水喷雾留在脸上别把纤体产品当成减肥产品每天喝牛奶别超过2杯工作篇别边充电边打打别来回走动不要在角落打没接通前别放在耳边办公室也不能没台灯保养篇发烧时别靠多穿衣服发汗发烧低于38℃不必急于吃药腹泻不一定要立即吃药嘴唇干别用舌头舔一般手法按摩不到卵巢健身后别立即吃太多肉睡眠篇临睡前沐浴水温别太高临睡前用较高的水温沐浴会阻碍大脑激素分泌，不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。别睡沙发床沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会阻碍其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。午睡时间别超过30分钟午睡时间假设太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。百合花不宜放在卧房百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适宜放在办公室而非卧房，否那么容易引起失眠。闹铃声不能太刺耳要明白被闹铃声忽然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有好处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，假设必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。最正确1、学习与休息适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多,关于健康和学习都不利,小学生每天睡眠以10小时为好,除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。2、如何样治疗感冒患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了防止感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,加强体质。3、流脑病症及预防流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等病症,病情严峻的会危及生命。预防流脑,要防止去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。5、预防白喉白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难,声音嘶哑等病症,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的,有生命危险,预防白喉的主要方法是,按免疫程序打预防针。6、预防食物中毒食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严峻的有生命危险。因而,要防止误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。7、预防传染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严峻危害。预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便治理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼,加强抵抗力等。前便后要洗手等。9、竞技综合症与复习迎考卫生保健复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠,经历力减退等现象,称为竞技综合症。因而,复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候,要防止过度紧张和兴奋,还要适当参加一些体育活动,适当增加营养并讲究饮食卫生,保证充足的睡眠。这些你都明白吗？亲。。。。篇三：关于健康的根本知识1、什么叫健康？健康确实是保持人们身体上、心理上和社会习惯上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。2、健康的10项标准是什么？（1）有充分的精力，能沉着不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。（3）擅长休息，睡眠好。（4）应变才能强，能习惯外界环境的各种变化。（5）能抵抗各种传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛亮堂，反响敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉饱满，皮肤有弹性。3、健康的四大基石是什么？世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些？不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼等。5、阻碍健康的要素有哪些？（1）生活方式要素：包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。（2）环境要素：包括自然环境和社会环境。（3）生物要素：包括遗传、生长发育、衰老。（4）卫生效劳因系：指社会有良好的医疗效劳和卫生保健系统，有必要的药物供给，有健全的疫苗供给与冷链系统等。二、健康根本知识（一）合理膳食及营养6、什么叫营养素？营养素是指食物中所含有的营养物质，它包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水等六大类。不同的营养素在机体代谢中有着各自不同的功能。食物中的营养素通过人体消化、吸收等一系列复杂的新陈代谢过程后，能够被身体的各个组织器官所利用，用以维持生命活动，促进生长发育，调理生理功能，保证人体的健康。7、什么是合理营养？合理营养是指膳食的质和量均能习惯人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。也确实是说，合理营养确实是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。这些营养物质在不同的食品里含量也不一样，因而并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。在平时的膳食中，应该做到粗粮与细粮搭配，动物性食品与植物性食品搭配，如此才是合理的、有营养的膳食。8、合理膳食的原那么是什么？《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原那么如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生不变质的食物。9、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是符合营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是特别有科学道理的。医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。这是为什么呢？由于，一般情况下，人们在白天尤其是上午工作量比拟大，人体耗费的热量也比拟多。而晚餐后一般活动量特别少，耗费的热量也自然特别少。因而，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头、粥为主的足量食品，吃得饱；而晚餐那么宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃；以七成饱为宜。一日三餐的正确分配应是，早餐占全日总餐量的30~40%，午餐占40~50％，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。就征询健康10、为什么说盲目倡导素食不好？有的人认为动物性食物含胆固醇、脂肪的量高，易引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病，因而长期吃素不沾荤。事实上，这是一种偏见。由于从营养学的角度看，动物性食物含有人体生长发育、组织更新、新陈代谢所需要的蛋白质、必需氨基酸。动物性食物中所含有的脂肪也是人体所必需的。如其中的类脂是人体细胞和原生质及神经组织的重要成分，类脂中所包含的磷脂还能够促进体内胆固醇的转运。因而，适当摄入一些动物性食物对人体是特别有益的，更况且动物性食物还含有大量的无机盐、微量元素和维生素等，这些都是人体所必需的。因而，关于正常的健康人来说，盲目倡导素食是完全没有必要的，对病人和体力劳动者也不太适宜，它仅仅适用于那些身体过肥、营养过剩、热量摄入过高的中老年人。11、成人每天需要多少蛋白质？食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽（粮食）和果实（大豆、花生）以及动物的肉、脏腑、蛋和乳。一个人需要多少蛋白质，要按照年龄、性别、劳动条件和健康情况而定，并因食物来源而有所不同。例如，一个体重65千克的健康成年男子，按照其体力劳动强度的不同，每天约需蛋白质75~100克（1.5~2两）。一般成年女子略为少些。12、每天吃多少油适宜？有人常说：“油多不坏菜”，确实是说炒菜时油放得越多，滋味越鲜美，外观越好看，这确实不假。但是，从健康的角度来看，油吃多了但是要伤身的。那么每天吃多少油适宜呢？按照合理营养的要求，一个人每天平均动物性食品（肉、鱼、蛋、禽）的摄入量到达150克的情况下，油的使用量最好操纵在20克左右，也确实是说一人1个月耗费的油大约为600克（1斤2两）。假设饮食以素菜为主，能够适量增加。操纵油脂摄入的有效措施是采纳多种不同方法（如蒸、煮、凉拌、清炖）烹调食物，少做少吃油炸食品。13、人为什么离不开水？就征询健康水是维持生命的重要物质。人体中各种组成成分中含量最多的是水，年龄越小体内含水越多。新生儿可达80%,成年男性达60%,妇