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1、春季养生四要

一是起居要有逻辑。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤伸展,末梢血液供给增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不行贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候改变,在起居上应早睡早起,常常到室外、林阴小道、树林中去漫步     ,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪反抗能力削弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

二是精神要养足。人的精神活动必需顺应气候的变化。人体受时节影响最大的时候是过渡时节,尤其是冬春之交的春天。有的人对春天气候的变化无法适应,易启发精神病。现代医学讨论表明,不良的心情易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,简单启发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注重情志养生,保持积极开朗的心情,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的时节,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,要做到心胸宽敞,豁达积极;身体要放松,要舒坦自然,弥漫生机。三是要注重常常熬炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动熬炼,可以到空气清爽的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步     、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到伸展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证实,春季常常参与熬炼的人,抗病能力强、思想灵敏、不易疲劳、办事效率高。

四是要注重身体保暖。春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最简单发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健阅历。由于春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能快速调整体温。假如衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注重防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

2、春季这样解“春困”冬季过去,春天来临,因为气温变化等缘由,人体味感到疲惫,即所谓“春困”,但你如能在饮食上加以调理,同样也能解除“春困”,使你精力充足。

一是早餐要摄取较多的热量。养成天天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供应人体充沛的热量,抱负的饮食支配是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

二是饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲乏现象,表现为体温,血糖降低,心情低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。三是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提升人的精力。

四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰盛的钾,它是协助

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