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文档简介

考试焦虑症自测本测验共32道题，每题4个答案：A.很符合；B.比较符合；C.不太符合；D.很不符合。1．在重要考试的前几天，我就坐立不安；2．临近考试时，我就拉肚子；3．一想到考试即将来临，身体就发僵；4．在考试前，我总是很苦恼；5．在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；6．在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7．越临近考试，注意力就越难集中；8．一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9．在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。评价结果：0—24镇定25—49轻度50—74中度75—96重度分值若高于23分，说明你在考试中的心理素质是比较好的。心理素质对考试成绩会有一定的影响，但绝不是决定性因素。我们重视心理素质，因为以后走上工作岗位，拥有良好的心理素质对每个人来说都是非常重要的。否则，因为心理素质太差而影响了考试成绩，相信无论是学生、家长还是老师都会感到非常遗憾，非常可惜的。如果测试结果表明心理素质全无问题，那么下次考试就不会把问题全部归结为紧张啊，难受啊等问题了。若低于此分数，就要注意分析自己的原因，可以根据之前我们提出的几点建议，来提高自己的心理

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