健康保健知识

：「清理身体妙招」

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4、清肝：每天运动十分钟；5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6、清肾脏：少吃盐，多喝水。：【营养专家总结了适合现代人的“空腹法”】

1）肚饿忍耐一会

想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

2）饭吃六到八分饱

减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。

3）一餐“一菜一汤”菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。

4）摄取“完整营养”

在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。：【有关健康的几个道理，供借鉴】

【1】当人到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，父母无大碍，有一份真正喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。【2】因癌辞世的复旦大学教师于娟，在生前日记写道：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖【3】假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切照常运作，你没想象得那么重要；而你的父母、家人、爱人孩子的天会塌下来，你对于他们才是最重要的。所以再别秉持什么自己有病顾不上看、家人生病不回家、父母死了不奔丧、老婆分娩不去陪、取悦领导喝大酒等所谓的变态价值观了。适度工作，多陪家人，爱惜自己，过正常的日子。【4】什么是幸福.....家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人，看似没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人，发条微信有一大帮转发的人。生命中，有一个人可以去惦念，有一个人惦念自己，这就是幸福。·【早上起来，口甜口咸口苦口酸都有点问题！】

一觉醒来感觉口苦，还有人觉得嘴里发甜。中医认为，这些都是口腔出现的异常味道，是脏腑功能失调的表现。

】口酸：甚至自己能闻到有酸气，是由于脾胃虚弱或饮食过量，以致饮食停滞的结果，如果口酸还伴有口苦烧心，两肋疼痛，这是肝经有火造成肝胃不和的结果，应泻火。

口苦：是由于肝气郁结化热、脾胃湿热熏蒸肝胆所致，往往兼有面红、头痛、目赤、腹胀腹痛、小便色黄等症状，应清肝利胆。

口甜：指患者常自觉口内发甜，饮白水也觉得甘甜，多由脾胃热蒸或脾胃气阴两虚引起。脾胃热蒸者常伴有口干欲饮，多食善饥，或唇舌生疮，大便干，小便黄，舌红苔黄而燥等，应清胃泻火；脾胃气阴两虚者常伴有不思饮食，口干欲饮不多，神疲乏力，脘腹作胀，便秘等，宜补脾益气、养阴生津。

口辣：指口内常觉辛辣或舌体麻辣，常由肺热或胃热引起，肺热者常见伴有鼻咽干燥，咳吐黏稠黄痰等症状，宜清肺泻热。胃热者常见伴有口舌干燥，消谷善饥，胃脘灼热，大便燥结等症状，宜清胃泻火。

口咸：多主肾虚，往往伴有腰酸腿痛、夜尿频多、全身无力等症状。应分清肾阴虚、肾阳虚后再补肾。

口淡：尝不出食品的滋味，多发生在大病之后，特别是严重消化道疾病之后，导致脾胃虚弱而引起吃饭不香，多吃点东西则觉得胃部胀满，大便常稀等症状，治疗应健脾和胃。

口腻：指口舌粘腻，滞涩不爽，甚至食不知味，多由寒湿困脾而引起。常常伴有不思饮食，胃脘满闷，肢困乏力，大便溏薄，小便不利，舌体淡胖，苔白腻水滑，脉濡缓等，宜健脾燥湿、芳香化浊。如发现有与以上相同情况时，应及时诊断治疗。昨天听一个讲座，讲到经常吃撑的人不易长寿的时候，专家这样说：人这一生，大约就是吃9吨左右的食物，谁先吃完，谁就先走！：【美貌从何而来】——张老师

作者：玉如意

我常常希望人们有时间去街上走一走，坐一坐公共汽车，然后，可以观察一下所有在车上坐的人，无论在上班之前还是下班之后，看一下众生相，你会发现，人人脸上都有病相。什么叫人人脸上都有病相呢？上下班的公共汽车上，大部分人都是一幅严肃而木讷，不苟言笑的表情。这个人脸上有愁苦，那个人脸上有焦灼；这个人脸上在生气，那个人脸上有嫉妒。他们脸上都有很多可以称之为病和累的东西。

相貌是表情的凝固。好的相貌，正是那些使人感到亲切、友好、快乐、友善、感动、动人、恩爱、怡乐的表情凝固而来的。一个人也许生来相貌很好，但是，假如一生的生活总使她处于恶苦之中；到了晚年，她的相貌就会愁眉苦脸，成为“苦”相。相貌自然就不好了，甚至可能遗传下去。这就是表情长久了便凝固为相貌。假若你老觉得不高兴、痛苦，久了就成了一副苦相。这个苦相要是维持三十年呢？这个表情就变成了相貌。不用三十年，一年就能改变相貌。有的人这一年心情不好，一年的愁苦就变成了相貌，一年的愤怒就变成了相貌。有一句格言：“相貌是凝固了的表情，表情是瞬间的相貌。”如果一个老人一生比较达观，和和蔼蔼，高高兴兴，他到了晚年，慈眉善目，一个慈善相就成了相貌。这个相貌，在他三十岁的时候，在他生育的时候，还会遗传给孩子，不但一代遗传，还会累代遗传。想想看，当你有一脸苦相的时候，时间长了就变成了相貌了。可是你不知道发怒的时候，你的五脏在干吗呢？五脏六腑都是有相貌的。你神经紧张的时候，为什么肠胃容易痉挛呢？你的脸抽筋，胃也在抽筋。那个胃原来挺好的，一抽就有表情，肯定有变化的。你额头皱，你相应的器官肯定也在发皱的。人的表情长久了，就变成相貌，五脏六腑的表情长久了，也就会变成相貌。你的肠胃老在发皱，时间长了就固定下来了，成了疾病，成了相貌，不是表情了。而且在你生育的时候还要遗传给孩子，这就是奥妙。

为什么说“提心吊胆”呢？当你那个心理状态是提心吊胆的时候，你的心和胆就是提着的，你自己感觉感觉。我们的医学家如果愿意去测量，人处于提心吊胆的状态，他的心和胆的某些肌肉纤维肯定就是提着的吊着的，这是没有问题的。

我们的中医都懂得七情伤人。怒伤肝，许多肝病诱发因素就是一次大的生气，这种情况很多。思伤脾，恐伤肾，这都是必然的。

人的表情会凝固成为相貌，疾病不过是五脏六腑的不正常的相貌而已。这一切的原因是什么呢？造成这一切的种种病相，从病的表情到相貌，从心理到生理的原因是什么呢？我们说，是你那颗心。这个心不是心脏的心，而是一般意义上中国古代用语上的心，或者说灵魂也可以。那么，我们要修这颗心。子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。背部损伤1.脊柱不够柔软当我们四处走动时，脊椎之间的〝盘〞就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，〝盘〞被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。椎间盘的损坏坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为〝腰肌〞穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分布。：【慢性咽炎很缠人，快来试试药茶饮】

【配方】：杭白菊1.5g、麦冬3g、生甘草3g、胖大海2枚。【服法】：直接泡水喝，像喝茶一样，一次药量泡3-5杯水，7天一个疗程，连服3-4个疗程。『雾霾清肺茶』配方：罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。功效：能及时清肺，润肺抗病毒，温中行气，润肺养阴、化痰散结作用。阴霾天气不仅是心脏杀手，它比香烟更易致癌。：【快来看看自己什么体质】

阳虚质

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

阴虚质

两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。

气虚质

易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

痰湿质

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

湿热质

油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。血瘀质

面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

气郁质

闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

特禀质

冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。

平和质

精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。：【三个小时记住十二个急症的针灸处方】-

1、晕厥——水沟中冲涌泉足三里。-

口诀：晕厥要在山里涌泉边的水沟中冲醒。-

2、虚脱——素膠水沟内关。-

口诀：虚脱要速（素）关水沟。-

3、抽搐——百会印堂人中合谷太冲。-

口诀：堂中（人中）百合气味太冲，引发抽搐。-

4、中风闭证——十二井穴水沟太冲丰隆。-

口诀：中风是由于十二条水沟臭气太冲，轰（丰）隆一声倒地所致。-

5、中风脱证——关元神阙(隔姜灸)。汗出配阴郄(xì)、复溜，小便失配三阴交。-

口诀：中风脱证会元神出窍-

6、痛经——（实证）中极、次髎、地机。（虚症）气海关元足三里三阴交。-

口诀：实痛是中计（中极）吃了（次髎）低级（地机）食品。虚痛是三阴天在山里太久气海没有关圆（元）。-

7、内脏绞痛-

（1）心绞痛——心俞厥阴俞内关膻中。-口诀：心绞痛到内堂休息，心越平静，感觉应越好。-

（2）急性胆囊炎、胆石症——胆俞肝俞日月期门阳陵泉胆囊穴。-

口诀：胆囊疾病主治肝胆，日月不停，其（期）门自通，扬名（陵）全靠这。-

（3）胆道蛔虫症——迎香透四白鸠尾透日月胆囊穴中脘阳陵泉。-

口诀：九尾偷日月，您想（迎香）偷肆佰？阳陵泉边过，胆怯早中晚。-

（4）肾绞痛——肾俞三焦俞关元阴陵泉三阴交。-

口诀：肾绞痛只要自大观园的阳陵泉，三叫三应肾即愈。-

8、牙痛——合谷下关颊车。-

口诀：何故(合谷)下车？牙痛啊。-

9、高热——大椎十二井十宣曲池合谷。-

口诀：高热何故拿十二斤大锥去池边？是宣发热气。-

10、血管性头痛-

（1）外感头痛——百会太阳风池合谷。-

口诀：何故（合谷）太阳风总拜会（百会）我？让我头痛啊！-

（2）内伤头痛-

A、肝阳头痛——百会风池太冲太溪。-

口诀：慈（池）禧（溪）拜会太宗（太冲），大怒，肝阳直线上亢。-

B、肾虚头痛——百会肾俞脾俞足三里。-

口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我脾肾俱虚，肾亏头痛也。-

C、血虚头痛——百会心俞脾俞足三里。-

口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我心脾两虚，血虚头痛也。-

D、痰浊头痛——头维太阳丰隆阴陵泉。-

痰浊头痛会引起头围、太阳穴丰隆，可能是阴陵泉浊气太盛所致。-

E、淤血头痛——阿是穴合谷血海三阴交。-

血淤何故头痛？是三股阴气交会（即三阴交）于血海是也！-11、急性腰扭伤——肾俞腰眼委中。-

腰扭伤自己在肾部腰眼处揉揉，再放首娓娓中听的曲子。-

12、呕吐——中脘内关足三里。-

在关内走三里地中脘不舒服，吐了。-一个新鲜的柠檬，切片，里面的柠檬子要保留，将切好的柠檬片放入烧水壶中，加入三碗水，待滚后十分钟的时候加入一点白糖，就可以饮用了，一个星期喝一次为宜。要午饭后饮用，别的时间不宜饮用，因为柠檬对胃的刺激较大，不可多饮！希望这个方子对爱美人士有用。当然平时不能吃过多油腻的：【拍20下咳嗽两天就好最起码缓解】

1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下3.双手拍大腿后側20下4.双手拍小腿后側20下5.双手拍膝蓋20下每天早晚各作一次,據說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉,很神奇!上肘是手臂弯处，尺泽、曲泽、少海位置，下肘是烈缺、经渠、大凌、内关、神门、灵道位置。大腿、小腿后侧就不用说了吧。：【130条超赞的健康常识】

1、凉水洗脚有损健康。2、夏季多吃苦味有益健康。3、多喝水能防肾结石。4、夏季不宜光着上身睡觉。5、彩色T恤更能抵挡阳光。6、多吃盐会使血压升高。完成编辑7、多食味精影响视力。8、干海带长时间浸泡才能除砷。9、晒后不能用热水洗脸。10、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。11、健身前热身活动很重要。12、运动损伤应"冷"处理。13、步行适量能使大脑更年轻。14、束腰过紧可引发痔疮。15、黑木耳补铁效果最好。16、不含尼古丁的香烟仍有害。17、运动后应喝杯牛奶。18、睡眠充足才有益健康。19、情绪不畅会导致胃病。20、手机贴膜会伤害眼睛。21、员工不宜在办公室吃午餐。22、午睡有助于预防冠心病。23、不宜用沸水煎中药。黑24、服中药不宜加糖。25、不能用95%的酒精消毒。26、日照每天过三小时才算健康住宅。27、破损瓷砖辐射较大。28、卧室窗户留缝有助于睡眠。29、清晨不宜开窗通风。30、热水袋比电热毯更益健康。31、不宜用塑料袋保存果蔬。32、筷子最好半年换一次。33、牙龈出血要尽快更换牙刷。34、正确刷牙比选择牙膏重要。35、起床不宜马上叠被子。36、晒被子不能拍打。37、空腹不宜喝蜂蜜。38、喝蜂蜜可解酒。39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。40、素食为主更适合中国人。41、海带可预防高血压。42、凉水洗脸好处多。43、刷牙宜用温水。44、洗脚宜用热水。45、脚寒容易感冒。46、干嚼食物可防止大脑老化。47、上午晒太阳有利于冬季健康。48、翘二郎腿会影响健康。49、戴帽子不宜过紧。50、常梳头有益健康。51、长时间微笑和利健康。52、强忍泪水等于慢性自杀。53、小便时咬紧牙齿有益健康。54、打喷嚏时不能捂嘴。55、早晨一杯水很重要。56、白开水超过三天不能喝。57、每天一杯咖啡好处多。58、咖啡要趁热喝才好。59、酒后喝咖啡易发高血压。60、喝下午茶有益增强记忆。61、绿茶有益防治肝炎肝癌。62、胖大海泡茶不宜长期饮用。63、感冒不宜喝苦丁茶。64、不应用保温杯喝茶。65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。66、不宜空腹喝酸奶。67、喝完牛奶应喝口白开水。68、常喝豆浆更健康。69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。70、白酒不宜代替料酒做菜。71、吃海鲜不宜喝啤酒。72、吃鱼能保持血管年轻。73、鱼刺卡喉不宜醋疗。黑74、胆固醇高者少吃鱿鱼。75、海蜇皮能治高血压。76、食肉过多对身体有害。77、骨折初期不宜喝骨头汤。78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。80、茶叶蛋不宜多吃。81、馒头比米饭更益补锌。82、煮粥和烧菜不能放碱。83、粽子的营养全面。84、饭菜不宜"趁热吃"。85、多吃黑色食物可补肾。86、多吃玉米好处多。87、不宜吃开口的糖炒板粟。88、多食核桃有益心脏。89、花生具有抗衰老作用。90、常吃花生可预防胆结石。91、常吃生花生可治胃病。92、醋泡花生可以软化血管。93、西瓜不宜长时间存放冰箱。94、吃葡萄有利于护肝。95、吃草莓有助于防止辐射。96、甘蔗被称为"补血果"。97、苹果营养全面。98、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌。99、红枣有增强肌体免疫力的作用。100、山楂易致胃结石。101、肾病不宜食杨桃。102、香蕉是廉价减肥药。103、菠萝可以护胃。104、芒果保健作用大。105、烂水果不烂部分也有毒。106、水果不如蔬菜有营养。107、木瓜可增加胃肠动力。108、芦荟能缓解亚健康。109、胡萝卜有降血压作用。110、胡萝卜下酒会中毒。111、萝卜白菜不应混吃。112、人参和萝卜不能一起吃。113、西兰花营养价值高。114、香椿浑身是药是宝。115、香椿需用开水烫。116、多吃番茄可防晒伤。117、泡发干长香菇最好使用温水。118、吃饭应先吃青菜后吃肉。119、常吃大白菜好处多。120、韭菜可补肾助阳。121、茄子有益降低胆固醇。122、洋葱可保护血管。123、做菜勾芡有助保护肠胃。124、黄瓜,西红柿不能一起吃。125、豆芽一定要炒熟吃。126、饭前不宜吃西红柿。127、山药是冬季滋补佳品。128、豆腐吃多对身体有害。129、油炸臭豆腐不利健康。130、红薯叶是宝。：【握握手，知健康！】

1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康。：【（没事）美食多吃点山药】

山药的功效和作用

铁棍山药

铁棍山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

1、补中益气

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

2、消渴生津

该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

3、保健

由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

4、养颜

元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

5、铁棍山药特殊药理功能

山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

正是因为铁棍山药具有补中益气，延缓衰老，滋养皮肤，健美养颜之独特疗效，尤其适合糖尿病、高血压病人服用，有很好的辅助治疗效果哦～：【健康十六宜】：

面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。——明代高寿养生专家冷谦，在《修龄要旨》中记载的有关起居调摄健身的16种方法。：【经常扔掉的果蔬皮，还有些有些什么用】

由于许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。柿子皮柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。土豆皮土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。红薯皮红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。荸荠皮荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。银杏皮果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。另外，很多果蔬皮含有丰富的营养素和抗氧化物质，具有促进营养吸收、抗癌和增加能量的作用，对预防慢性疾病很有好处。西瓜皮。西瓜皮清热解暑。西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒菜或做汤。梨皮。梨皮清心润