第二讲 关于幸福

第二讲关于幸福什么是幸福幸福是幸福是幸福是

……幸福=意义+快乐为了获得持久的幸福，我们就要在奔向那个我们认定有价值的目标的同时，享受这个旅途的过程。幸福不只是为了到达山顶，也不是没有目的地围着山转，幸福，是在朝向顶峰攀登中的体验。幸福的研究涉及哲学、社会学、伦理学和心理学等众多学科，心理学侧重于从个体的立场和主观感受来研究人们的幸福感，即主观幸福感（subjectivewell－being，简称SWB），人们根据自己的标准对其生活质量进行综合评价后的一种积极体验。特点：①主观性，它的评定主要依赖于评价者自身标准而非他人标准；②相对稳定性，主要测量长期而非短期情感体验和生活满意度，虽然在评定主观幸福感时会受到情境和情绪状态的影响，但研究证实，它是一个相对稳定的值；③整体性，它是一种综合评价，包括对情感反应的评估和认知判断。幸福感产生的心理机制社会比较向下比较向上比较归因

主观幸福感的研究？性别年龄婚姻收入健康工作文化生活事件社会支持人格我的幸福如果用0-100分表示您的幸福感，你认为你的幸福感是

分。写下自己认为最幸福的一个瞬间或一件事情理想中的幸福是什么？可以达到吗？课后练习：找寻生活目的1、回忆一下曾经让你感到满足和幸福的事情。那时你在做什么？当时的情形是什么样的？如果有的话，潜在的主题是什么？2、回想一下你曾经为某个活动忙的不可开交，忘记时间流逝的情形。或许你工作的时候忘了吃饭或者睡觉。那时你在做什么？当时正在发挥着哪项特长？3、从一个白纸或者电脑显示器开始。在顶部写上我生活的目的是…接下来就写下所有脑子里想到的任何东西。当有些东西（甚至可能是某次流着泪的欢笑）忽然触及你的情感时，你已经找到了生活的某个目的，这就是对你来说有意义和重要的东西。面朝大海，春暖花开从明天起，做一个幸福的人，

喂马，劈柴，周游世界，

从明天起，关心粮食和蔬菜，

我有一所房子，面朝大海，春暖花开，从明天起，和每一个亲人通信，

告诉他们我的幸福，

那幸福的闪电告诉我的，

我将告诉每一个人，

给每一条河每一座山取一个温暖的名字，

陌生人，我也为你祝福，

愿你有一个灿烂的前程，

愿你有情人终成眷属，

愿你在尘世获得幸福，

我只愿面朝大海，春暖花开。

性别与幸福感：你认为是男性还是女性的幸福感更高？为什么？差异表现女性倾向于体验比男性更高水准的不愉快情感女性比男性更容易体验快乐与男性相比，更倾向关注内在情感差异产生的原因人格、角色、社会期待年龄与幸福感：年龄越大越感到幸福吗？

情绪维度随着年龄的增长不断下降婚姻与幸福感

一些大范围的研究显示结婚的人比未婚、离婚、分居、独居的人幸福感要高一些如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。

婚姻与幸福的关系还受到社会变迁、文化背景、工作环境等因素的影响。比如不同的文化背景对未婚同居的容忍度不同，生活在个体主义文化背景下的未婚者，比在集群主义文化条件下生活的未婚者更为幸福。如何创造幸福的婚姻？

有一天，柏拉图问苏格拉底：什麽是爱情？

苏格拉底说：我请你穿越这片稻田，去摘一株最大最金黄的麦穗回来，但是有个规则：你不能走回头路，而且你只能摘一次。

于是柏拉图去做了。许久之后，他却空著双手回来了。

苏格拉底问他怎麽空手回来了？

柏拉图说道：当我走在田间的时候，曾看到过几株特别大特别灿烂的麦穗，可是，我总想著前面也许会有更大更好的，於是就没有摘；但是，我继续走的时候，看到的麦穗，总觉得还不如先前看到的好，所以我最后什麽都没有摘到。

苏格拉底意味深长地说：这，就是爱情。

爱情、婚姻与幸福

又一天，柏拉图问苏格拉底：什麽是婚姻？

苏格拉底说：我请你穿越这片树林，去砍一棵最粗最结实的树回来好放在屋子裏做圣诞树，但是有个规则：你不能走回头路，而且你只能砍一次。

於是柏拉图去做了。许久之后，他带了一棵并不算最高大粗壮却也不算赖的树回来了。

苏格拉底问他怎麽只砍了这样一棵树回来？

柏拉图说道：当我穿越树林的时候，看到过几棵非常好的树，这次，我吸取了上次摘麦穗的教训，看到这棵树还不错，就选它了，我怕我不选它，就又会错过了砍树的机会而空手而归，尽管它并不是我碰见的最棒的一棵。

这时，苏格拉底意味深长地说：这，就是婚姻。还有一次，柏拉图问苏格拉底：什麽是幸福？

苏格拉底说：我请你穿越这片田野，去摘一朵最美丽的花，但是有个规则：你不能走回头路，而且你只能摘一次。

於是柏拉图去做了。许久之后，他捧著一朵比较美丽的花回来了。

苏格拉底问他：这就是最美丽的花了？

柏拉图说道：当我穿越田野的时候，我看到了这朵美丽的花，我就摘下了它，并认定了它是最美丽的，而且，当我后来又看见很多很美丽的花的时候，我依然坚持著我这朵最美的信念而不再动摇。所以我把最美丽的花摘来了。

这时，苏格拉底意味深长地说：这，就是幸福。

幸福婚姻之一：面对无处不在的诱惑，突然很怀念曾经的纯真。原来我们曾经那样青涩过，曾经那样可爱的稚嫩过，岁月令我们老去，回首中，只有满足才是最幸福的。水果情书用以下五种水果填空：苹果、樱桃、榴莲、青柿子、柠檬。题目：第一次约会的时候，她像？；思念她的时候，你像？；经过很长时间你们结婚了，你们像？；结婚以后的生活慢慢平淡下来，她说你像？；你说她像？。

中国男人先回答：第一次约会的时候，她像樱桃；思念她的时候，你像青柿子；经过很长时间你们结婚了，你们像苹果；结婚以后的生活慢慢平淡下来，她说你像柠檬；你说她像榴莲。全场哄笑，娇妻变榴莲。他很郑重地解释，虽然榴莲在大多数人看来，皮又不好看，味道也难闻，可是她是我心中的最爱，就是不管我老婆变成了什么样子我都一样爱她。

而外国男人的答案是：

第一次约会的时候，她像青柿子；思念她的时候，你像柠檬；经过很长时间你们结婚了，你们像榴莲；结婚以后的生活慢慢平淡下来，她说你像苹果；你说她像樱桃。幸福婚姻之二：婚姻的期待值？如何面对夫妻吵架

夫妻过日子难免吵架，吵得过多就会反目成仇，劳燕分飞。那么两口子之间有没有白头偕老的秘诀呢？一位德国科学家经过潜心研究，终于得出幸福婚姻的配方。那就是：责备伴侣1次，应赞扬5次。汉斯博士是鲁尔大学社会心理学系的教授，他与同事罗曼就如何使夫妻关系“保鲜”这个课题进行了广泛研究。他们调查了数千对夫妇后发现，夫妻关系的裂痕都是从日常生活中的口角开始的。一方因什么事指责另一方，后者往往“伺机报复”，结果形成恶性循环，最终导致分手。汉斯博士指出，要想婚姻幸福长久，应该遵守以下规则：每当你责备伴侣1次后，都应该找机会赞扬他（她）5次。这样不仅能让他（她）消气，找到心理平衡，还能使他（她）感觉受到重视，从而巩固你们的爱情。

幸福婚姻之三：男人和女人虽同属人类，但却是两类截然不同的动物，无论心思言行都属南辕北辙，往往连在爱恋中的双方都难以理解，而这种不理解，又会如滚动的雪球效应般，越滚越大。所以每当你责备伴侣1次后，都应该找机会赞扬他（她）5次。幸福婚姻之四：信任（短片）返回收入与幸福感对彩票中奖者（一千万美金）的调查一个对22个彩票大奖赢家的系统研究发现，随着时间的推移，他们回到了自己的幸福基线，结果并不超过22个对照实验者。”人在经历一个高峰高潮后，会很快回到原来的基线水平。20年间，中国1200名老总自杀，为什么？等我到达那儿，我就会幸福奚恺元教授的一项研究：对中国六大城市进行了一次幸福度指数的测试，北京、上海、杭州、成都、西安、武汉。目的：了解每个城市当前、未来和预期下一代的幸福度方式：城市的闹区采取随机访问的形式被试：20—50岁之间，200个样本。结果：（1）幸福度排名：杭州、成都、北京、西安、上海、武汉。（2）各城市之间的人均月收入与幸福度指数没有直接的因果关系，上海最高，成都最低，杭州居中。（富有城市的居民并不比相对贫穷城市的民众更感到幸福，不包括最贫穷的城市）（3）在同一个城市里，个体的月收入水平与幸福度指数是直接相关的，收入越高越幸福。解释：（1）同一城市比较性强（2）中介：民众的期望和目标（3）社会适应的成份：生活在福中不知福返回收入与幸福感的关系很小

1946—1978年之间，美国的人均收入增加了很多，但平均的快乐水平却没有增加，这可能与分配偏差和相对的剥夺感有关。

经济与主观幸福感之间存在一个确定的阈限，年人均收入8000美元的购买力，在这个阈限之内，经济对幸福感的作用较大，超过这个阈限，就不产生什么大的影响或根本不产生任何影响。福布斯排行榜中前100名，身价在1.25亿的富翁，也只是比中等收入的人稍微幸福一点而已。有两杯哈根达斯冰淇淋，一杯冰淇淋A有7盎司，装在5盎司的杯子里面，看上去快要溢出来了；另一杯冰淇淋B是8盎司，但是装在了10盎司的杯子里，所以看上去还没装满。你愿意为哪一份冰淇淋付更多的钱呢？如果人们喜欢冰淇淋，那么8盎司的冰淇淋比7盎司多，如果人们喜欢杯子，那么10盎司的杯子也要比5盎司的大。可是实验结果表明，在分别判断的情况下，也就是不能把这两杯冰淇淋放在一起比较的情况下，人们反而愿意为分量少的冰淇淋付更多的钱。实验表明：平均来讲，人们愿意花2.26美元买7盎司的冰淇淋，却不愿意用1.66美元买8盎司的冰淇淋。

人的理性是有限的。人们在作决策时，并不是去计算一个物品的真正价值，而是用某种比较容易评价的线索来判断。问题：今天晚上你打算去听一场音乐会。票价是200元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买的价值200元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会？假设你昨天花了200元钱买了一张今天晚上的音乐会票子，在你马上要出发的时候，突然发现你把票子弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须再花200元钱买张票，你是否还会去听？从心理学意义上，钱和钱是不一样的。返回工作与幸福感前程无忧和晨报人才周刊联手进行了“工作了，你还幸福吗？”的网上调查。调查历时一个月，共收到有效网上调查问卷5005份，调查结果如下：55.06%的受访者表示工作收入只能解决温饱问题，17.26%的受访者表示通过工作收入能帮助实现自己的理想，17.96%的受访者认为工作给自己带来了充实感，让人生变得有意义，仅有9.71%的受访者从工作中获得了成就感，实现了自我价值。

从学历来看，呈两极分化的趋势，中专学历的受访者最易感受到工作成就感，紧随其后的是硕士学历的受访者，同时，硕士学历的受访者因其学历优势和对待工作的理性态度，表示通过工作收入能帮助实现自己的理想的比例是各学历中最高的。从数据来看，最无奈和悲观的是大学本科学历的受访者，认为工作能带来充实感和工作有成就感的大学本科学历的受访者的比例低于平均数。从工作年限来看，工作幸福感和工作年限成反比，工作1～2年的职场新手中近7成的人无奈地表示工作只能解决温饱问题。反之，8年以上工作经验的受访者中近3成的人觉得工作能带来充实感，10年以上工作经验的受访者中14.35%的人觉得能通过工作实现自我价值。

从各行业来看，咨询业、金融业、建筑/设计/装潢业、生物/制药/保健/医药业、交通/运输/物流业的受访者的工作幸福感较弱，令人大跌眼镜的是收入不菲的咨询业，仅有4.55%的受访者表示工作能带来成就感，是各行业中比例最低的。快速消费品业、金融业的受访者的工作成就感也普遍较低。最能从工作中获得成就感的，以教育/培训业、媒体业、广告业的受访者比例居高。而酒店/餐饮业和零售业的受访者较别的行业更能体会到工作充实感。而从公司性质来看，外商独资欧美企业的受访者的工作幸福感是各企业中最高的，国企的受访者在工作充实感和工作成就感上这两项的比例是各企业中最低的。如何从工作中获得幸福？——

从外在激励转向内在激励

如果没有人知道你在做什么工作，没人知道你取得了什么成就，没人知道你开什么样的车，住什么样的房子，没人了解到你挣到了多少钱，没人知道你的名字，没人知道你将带了什么样的影响，这个时候，如果你仍然想去做你正在做的事情，那么，这个事一定是你真正想要做的事情。从外在激励转向内在激励

从考虑关注去满足外在，更多地转向满足你的内在。有研究表明，长期来看，外在的激励不会提升我们总体的幸福感，而如果是内在的激励在推动我们时，则往往我们工作会更加努力、我们会更加勤奋。工作倾向激励把工作当作期望指盼着活计工资单杂物/必须无星期五/假期职业金钱与晋升赛跑名望与权力下一个提升召唤、使命事情本身/自我协调的目标使命/事业/激情/特权更好的世界/满足感更多的工作按序问三个问题的三步法（TQP）什么给我带来意义？什么对我才是最重要的？什么给我带来乐趣？我享受做什么？我的优势和强项是什么？我擅长什么？返回文化与幸福感个体主义文化强调个体的独立性、独特性、自主性，创新和探索：体验主要是以自我的内部情绪体验为基础，幸福与否全凭自己的感觉。集体主义文化强调人与人之间的和谐相处、相互依赖，对集体忠诚和依赖。以“美好生活”的外在