高中心理健康《情绪调适》愤怒情绪的建设性表达 课件

愤怒情绪的建设性表达砀山中学

刘慧丽2022.9

一、游戏导入，激发兴趣。（5分钟）川剧“变脸”是我国的国粹，演员可根据角色需求不断变换脸上的脸谱。下面我们来做一个小游戏，游戏的名称也叫“变脸”。请大家仔细观察这张图片，看图片按规定的方式对折后有什么变化。

一、游戏导入，激发兴趣。（5分钟）1.将照片沿头像鼻子中间竖直对折。2.将其中任意一边沿眼睛中间竖直对折。3.另一边同样沿眼睛中间竖直对折。

现在对比一下这三张图片，大家有什么发现呢？向不同的方向翻转，图中的小孩会有不同的表情。生活中我们是不是也经常“变脸”呢？能不能举个例子？平时我们会有喜怒哀惧，这些都是我们的情绪，它们让我们生活丰富多彩的同时，也给我们带来了一些困扰。这节课我们就共同探讨一下与“怒”这种情绪有关的主题：愤怒情绪的建设性表达。

二、愤怒需不需要表达（10分钟）在生活中生气时，通常会向对方表达愤怒情绪的同学请举手？能不能向大家阐述一下你表达愤怒的原因？没举手的同学不表达愤怒的原因又是什么呢？

二、愤怒需不需要表达压抑对身体不好；不表达会给自己带来困扰，不利于问题的解决；不会表达或表达不当，也可能会让问题变得更糟。

二、愤怒需不需要表达通过吹气球活动来探讨一下这个问题：心理体验——吹气球每人发一个气球。1.请回忆生活中让你印象比较深刻的愤怒事件，然后将你的愤怒情绪吹进气球，每回忆一件就吹一次。现在回忆第一件令你生气的事情，将你的愤怒情绪吹进气球。2.接着回忆第二件愤怒事情。将你的愤怒情绪吹进气球。3.继续回忆第三件愤怒事情。将你的愤怒情绪吹进气球。大家看着自己手中的气球，如果把气球比喻成我们的心理承受能力，你想到了什么？

二、愤怒需不需要表达愤怒情绪在我们内心中积累多了会非常危险，说不定什么时候就会爆炸。这就好比弹簧，你越压它反弹得越厉害，就像流水，你越堵它越容易爆发。所以，有了愤怒情绪我们需要表达。三、愤怒如何表达（15分钟）

三、愤怒如何表达（15分钟）情景展示：陈家楠与何久平一同去商场。当陈家楠玩得不亦乐乎时，何久平觉得无聊离开去了楼下。陈家楠发现何久平不见了后非常着急，找了很长时间后才在楼下找到自己的朋友，两个人发生了争执。陈家楠向何久平大吼到：“你出来为什么不给我说一声？你懂不懂礼貌？你要是走丢了你父母找我要人怎么办？”何久平被这突如其来的训斥吓坏了，委屈地说道：“我给你说了，明明给你说了……“然后跑到一旁委屈地哭起来。我们来思考下面几个问题，思考之后请同学来分享。（1）陈家楠生气时是如何表达愤怒情绪的？（2）作为信息接受一方，何久平又是什么样的反应？（3）这种表达方式可能会带来什么样的结果？三、愤怒如何表达（15分钟）陈家楠用责备的语气大吼，这样的表达让何久平感觉委屈，他痛哭、反击，最终问题也没有很好地解决。下面请小组讨论，生活中我们如何才能更好地向对方表达我们的愤怒情绪？大家可以围绕表达语气、表达对象、如何更好地解决问题三方面进行讨论，时间4分钟。每个小组确定好发言人，讨论结束后展示本组的讨论结果。三、愤怒如何表达（15分钟）愤怒情绪的建设性表达方法:就事论事，不提以前，不翻旧账，不责备对方。这样可以客观地将愤怒情绪限定在特殊的情境下，而不是将愤怒情绪指向特定的人。诚实地表达自己，说清楚自己的感受，而不是一味地谴责或攻击他人。你希望对方怎么做，并说明原因。这样可以以问题为导向，解决问题，而不是单纯为了表达愤怒。三、愤怒如何表达（15分钟）简单说就是：一件什么样的事情，让我生气，我希望对方怎么做。比如：自习课上，你正苦苦思考数学问题，而同桌总和前后同学说话，让你无法静下心来，你很生气。你可以这样表达：现在是自习课，你和前后同学总说话，让我无法静下心学习（描述事实）。我有些生气（说自己的感受）。我希望有什么话你可以课下说，这样大家都可以认真学习（希望对方怎么做，解决问题）。这种表达方式效果如何呢，我们就来体验一下。四、情景展示（10分钟）

情景展示（10分钟）每个小组选取一件愤怒事件，小组内分成A、B两方。A方讨论如何采用建设性的方式表达愤怒情绪，并向B方表达。B方听到表达后讨论并说出自己的心理感受。1.同学一回宿舍就躺到你的床上，弄得很乱，也没有帮你收拾，你很生气。2.本来和朋友关系很好，但最近不知道为什么，他总是故意疏远你，也没有告诉你原因，你有些生气。3.考完试，你感觉考得还可以，本以为会得到妈妈的鼓励。回到家，妈妈没说任何表扬的话，却提出了一大堆意见，你有些生气。讨论结束后，每组选派2名代表进行展示：一位表达，一位谈感受。

小结根据大家的展示和分享，大部分同学已经掌握了愤怒的建设性表达方法，课下我们可以尝试运用这种表达，与同学、老师、朋友、父母进行积极沟通，以便有效处理我们生活