青春期生理知识及卫生保健(男-女)

PAGEPAGE7青春期生理知识及卫生保健男生篇1、什么是青春期？青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。在这一阶段，男孩胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。

一、青春期生理特征

1、体型变化：在青春期，由于激素刺激，先天因素和后天环境因素相互作用，骨骼的生长速度率明显增加，身体长高。男孩最大生长速率的发生年龄在14~16岁，一直到23岁，个别的到26岁，身体的高矮才定局。青春期下肢骨骼增长很快，成了决定身体高矮的关键因素，但它长势不长久；脊椎骨的增长速度远不及下肢骨，但它的长势长久。因此，人的长高17~18岁以前靠下半身;17~18岁以后则全靠上半身。此外，在青春期，人的体重也和身高一样，迅速增长，反映为内脏增长，肌肉发达，并出现“第二性征”。

2、睾丸的发育：青春期前，男孩的睾丸容积是1~8毫升，而成人睾丸的容积是12~25毫升，这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育增大，睾丸内逐渐有精子生成（15岁以后可出现遗精），并由睾丸间质细胞分泌睾丸酮，随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。

3、外生殖器官的发育：男孩到9~12岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12~15岁后，阴茎变长，但周径增大程度较小，15~18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大，颜色变深，阴茎头更充分地发育，直到外生殖器官的形状和大小呈成年型。

4、阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制，男孩阴毛逐步生长，于己于人14岁左右有细茸毛分布，但无真正阴毛存在，第二阶段有浅色的阴毛稀疏的生长，第三阶段阴毛逐渐变深、变粗、卷曲，仍是少量分布，第四阶段阴毛具有成年人特征，但未达到大多成年人那种程度，最后阴毛的分布才呈典型成年性。此外，男孩在青春期，喉结逐步增大，声带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结，胡须、液毛逐渐长出。

二、青春期常见问题：1、遗精：①精满则溢。男孩发育进入青春期后，睾丸不断产生精子，精囊腺和前列腺也不断产生分泌物。随着精子和分泌物的不断产生，体内贮存到一定量时，精液自动地从尿道排出来。②、局部刺激：内裤过紧，被子太重、太热或叭着睡觉，使生殖器官受到刺激的较透气的材料做的鞋；勤洗脚，勤换袜子，尽量保持脚干燥；少吃辛辣食物等。

三、青春期男孩的禁忌

大量临床资料告诉我们，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、鞘膜积液、遗精、阳痿、不射精、阴茎癌等是危害男子的健康的常见病，它们折磨众多男性，而青少年时期不注意保护，将遗憾终生。

1、

忌早恋及过早性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，而过早性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍。成年后，易发生早泄、阳痿、腰酸、易衰老等。若性生活过频，则易引起性功能下降、前列腺炎、前列腺肥大。

2、

忌天天穿牛仔裤医学研究证明，男子生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利。因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天气候较热时。

3、忌不讲性器官卫生尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢易引起阴茎癌。

4、忌不经常自我检查

医学研究证明，睾丸癌、阴痉癌之类早期发现治愈率高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。因此，35岁以上，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

5、

忌经常酗酒酒精必需经过肝脏解毒，大量饮酒，由于肝脏的解毒能力有限，血中酒清浓度过高，对人体的组织器官损害明显，特别是中枢神经系统。青少年由于视神经尚未发育完善，当血中酒精浓度过高时，可引起视力减弱、复视等，神经反射速度显著减慢，使脑细胞受到破坏，使智力、理解力、记忆力下降。学习效率降低。经常饮酒，易患酒精中毒性肝炎和脂肪肝，最终发展成肝硬化。长期饮酒，可引起营养和代谢失调，造成蛋白质、维生素、及矿物质供应不足，影响青少年生长发育，容易引起肌肉无力，性发育早熟。酒精对精子、卵子均有毒害，导致成年后的婚姻质量，造成不育和影响胎儿生长发育。

4、

忌吸烟

吸烟有害健康是众所周知的。学校三令五声不准吸烟，但有不少男孩就躲在厕所里悄悄的吸烟，岂知青少年正值生长发育旺盛时期，机体各系统、器官和组织比较娇嫩，各种功能均不稳定，对外界抵抗力弱，因而吸烟对青少年健康损坏更大。一项调查表明，青年人不在20岁前吸烟，那么他们成年后就不太可能吸烟，因为20岁以前吸烟就更容易上瘾。吸烟年龄越小，危害越大。终生吸烟可缩短正常预期寿命22年，吸烟与目前25种疾病有关，据世界卫生组织估计，在青少年期开始吸烟至终生吸烟者，每两名吸烟者必有一人最终死于与吸烟有关的疾病。青少年吸烟还可影响发育，导致记忆力差，精力不集中，学习成绩下降。

青春期常见疾病一、痤疮痤疮（俗称粉刺、青春痘）是青春期相当普遍的一种皮肤病。由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。二，神经性厌食症神经性厌食症是一种由心理因素引起的饮食障碍，主要特征是厌食和体重减轻。有的学生盲目节食，不吃鸡、鱼、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃动物性食品和主食，把人体所需的许多营养都排除在食谱之外，食欲日趋降低，看见食物就恶心，最后发展到拒食，这就是神经性厌食症。患有神经性厌食症后会出现体重下降、身体虚弱、心率变缓、血压下降、皮肤粗糙和闭经等症状，还可能出现一些精神症状和行为失常。三、青春期高血压养成良好的饮食习惯，少吃咸食、甜食及含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。不吸烟、不喝酒。保持情绪愉快，减少心理紧张和心理压力。定期测量血压及检查其它症状，及早发现、及早治疗青春期高血压。四、青春期甲状腺肿大青春期的少男少女，可有不同程度的甲状腺肿大。由于青春期发育的特点，青少年需要摄入充足的碘来合成甲状腺素。多吃含碘丰富的食物，如海带、海蛰皮、紫菜及各种海鱼等。五、甲型肝炎注射甲肝疫苗。喝开水，不用他人的水杯和餐具。水杯和餐具要经常消毒，开水煮沸15分钟便可达到消毒目的。饭前便后，或在摸过不清洁的东西要用肥皂和流动水洗手。生吃瓜果要洗净去皮，不吃不洁食品，尤其不要随意在小摊上买东西吃。青春期生理知识及卫生保健女生篇1、什么是青春期？青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。

一、青春期生理特征青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。突出表现在三个方面：（1）体格发育

体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。（2）性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。月经是一种正常现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。二、青春期的自我生理保健1、月经卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。月经期抵抗力下降，应做到以下几点：①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。②要注意保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡。③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。⑥要注意卫生巾质量，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。⑧要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。

2、乳房保健①要经常清洗乳房，②不要束胸，不要穿过紧的内衣。③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。3、生活常识（1）不可盲目减肥。（2）青春期少女不宜节食。（3）青春期少女不宜穿高跟鞋。（4）青春期少女不宜过分化妆。（5）青春期少女不宜穿紧身衣。（6）青春期少女不宜喝酒。

青春期常见疾病一、痤疮：痤疮（俗称粉刺、青春痘）是青春期相当普遍的一种皮肤病。由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。二、乳房发育不良：乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。三、白带异常：女青年第2性征发育后不久，就会出现阴道和外阴的湿润分泌物，这就是“白带”。白带是妇女正常的生理现象。正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘性液，无臭味。如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿裤子而需用卫生巾，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带血，就可能是某些疾病引起的。要及时治疗。四、痛经：痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。青春期少女的痛经多属于原发性痛经。由于子宫尚未发育完全，宫颈内口或宫颈管狭窄，子宫位置过度后倾后屈，经血流通不畅，使子宫必须加强收缩才能排除经血，子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。在大量经血排出后疼痛即消失，因而痛经多发生在经期的第一、二天。五、神经性厌食症：神经性厌食症是一种由心理因素引起的饮食障碍，主要特征是厌食和体重减轻。有的少女盲目追求体型美而节食，不吃鸡、鱼、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃动物性食品和主食，食欲日趋降低，看见食物就恶心，最后发展到拒食，这就是神经性厌食症。患有神经性厌食症的少女由于进食明显减少，会出现体重下降、身体虚弱、心率变缓、血压下降、皮肤粗糙和闭经等症状，还可能出现一些精神症状和行为失常，如不及时治疗将会导致严重后果。六、青春期高血压：养成良好的饮食习惯，少吃咸食、甜食及含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬