《四十八式太极拳 教与学》读书笔记思维导图

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《四十八式太极拳教与学》最新版读书笔记，下载可以直接修改太极拳转体腿步收脚手掌脚原则虚步抱手动作活动教材教学平云基础拳撇脚本书关键字分析思维导图01一、48式太极拳概述三、如何学练48式太极拳五、48式太极拳动作图解及教学要点二、48式太极拳型法规格、要领四、48式太极拳教学原则与方法六、48式太极拳基本功目录0305020406内容摘要《48式太极拳教与学》一书是原国家体育运动委员会继“简化太极拳”之后，组织编写的第二套太极拳教材。几百年来，太极拳流行于我国民间，有着广泛的群众基础和良好的健身作用。1956年，前国家体委在流传面和适应性最广的杨式太极拳的基础上，本着简明规范，易学易练，删繁取精，先易后难的原则，编写出版了《简化太极拳》。由于这一教材为广大太极拳爱好者初学入门提供了方便，尤其适应了学校、工厂、机关开展群众性太极拳活动的需要，因而有力地推动了太极拳的普及发展，打太极拳的人越来越多，遍及全国城乡。一、48式太极拳概述（一）编定过程（三）技术分析（二）套路特点一、48式太极拳概述1.坚持增强人民体质的方向3.坚持群众路线和科学求实态度2.坚持继承发展的方针（一）编定过程1.内容充实简练2.动作圆活舒展3.锻炼均衡全面4.编排严谨合理5.易于普及开展12345（二）套路特点二、48式太极拳型法规格、要领（一）手型、手法（二）步型、步法（三）身型、身法（四）腿法、眼法二、48式太极拳型法规格、要领2.手法1.手型（一）手型、手法2.步法1.步型（二）步型、步法2.身法1.身型（三）身型、身法2.眼法1.腿法（四）腿法、眼法三、如何学练48式太极拳（二）练习步骤（一）学练提示三、如何学练48式太极拳1.树立信心2.持之以恒3.循序渐进4.重视基本功5.适当掌握运动量6.打拳速度的掌握010302040506（一）学练提示7.选好练拳的时间和场地9.全面锻炼，合理调配8.做好准备活动和整理活动（一）学练提示1.基础阶段3.自如阶段2.熟练阶段（二）练习步骤四、48式太极拳教学原则与方法（二）教学方法（一）教学原则四、48式太极拳教学原则与方法1.尚武崇德，教拳育人2.自觉积极性原则3.严格耐心，教学相长原则4.直观与思维相结合原则（一）教学原则5.区别对待原则7.合理安全原则6.循序渐进原则（一）教学原则1.语言法2.示范法3.练习法4.比赛法5.预防与纠正错误法12345（二）教学方法五、48式太极拳动作图解及教学要点（一）动作名称起势（一）白鹤亮翅（二）左搂膝拗步（三）左单鞭（四）左琵琶势010302040506五、48式太极拳动作图解及教学要点（五）捋挤势（六）左搬拦捶（七）左掤捋挤按（揽雀尾）（八）斜身靠（九）肘底捶（十）倒卷肱010302040506五、48式太极拳动作图解及教学要点（十一）转身推掌（十二）右琵琶势（十三）搂膝栽捶（十四）白蛇吐信（十五）拍脚伏虎（十六）左撇身捶010302040506五、48式太极拳动作图解及教学要点1.预备势2.左脚开立3.两臂前举4.屈腿按掌起势1.抱手收脚2.退步抱手3.坐腿分手4.虚步亮掌（一）白鹤亮翅1.转腰摆手2.摆手收脚3.上步收掌4.弓步搂推（二）左搂膝拗步1.扣脚带手2.收脚穿手3.上步搭手4.弓腿平云5.坐腿平云6.转腰旋掌010302040506（三）左单鞭7.转体按掌8.勾手收脚9.转体上步10.弓步推掌（三）左单鞭1.跟步摆手3.虚步合掌2.坐腿带手（四）左琵琶势1.移脚穿手2.弓腿抹掌3.捋手收脚4.上步搭手5.弓步前挤6.扣脚穿手010302040506（五）捋挤势7.弓腿抹掌8.捋手收脚9.上步搭手10.弓步前挤11.扣脚穿手12.弓腿抹掌010302040506（五）捋挤势13.捋手收脚15.弓步前挤14.上步搭手（五）捋挤势1.撇脚分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.转腰收拳5.上步拦掌6.弓步打拳010302040506（六）左搬拦捶1.撇脚分手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步掤手5.转腰摆臂6.转体后捋010302040506（七）左掤捋挤按（揽雀尾）7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按（七）左掤捋挤按（揽雀尾）1.转体分手2.收脚抱手3.上步握拳4.弓步撑靠（八）斜身靠1.转体摆掌2.抱手收脚3.摆步左格4.跟步右拦5.坐腿穿掌6.虚步劈掌010302040506（九）肘底捶1.转体撤手2.退步卷肱3.虚步推掌4.转体撤手5.退步卷肱6.虚步推掌010302040506（十）倒卷肱7.转体撤手8.退步卷肱9.虚步推掌10.转体撤手11.退步卷肱12.虚步推掌010302040506（十）倒卷肱1.转体摆掌2.上步收掌3.丁步推掌4.转体摆掌5.上步收掌6.丁步推掌010302040506（十一）转身推掌7.转体摆掌8.上步收掌9.丁步推掌10.转体摆掌11.上步收掌12.丁步推掌010302040506（十一）转身推掌2.虚步合掌1.撤步错手（十二）右琵琶势1.收脚捋手2.上步搭手3.跟步平云4.转体摆臂5.上步收拳6.弓步栽拳010302040506（十三）搂膝栽捶1.转体扣脚2.转体搬脚3.歇步推掌4.摆臂举掌5.上步收掌6.歇步推掌010302040506（十四）白蛇吐信1.上步抡掌2.抡掌拍脚3.盖步摆掌4.上步摆掌5.弓步贯拳6.扣脚穿掌010302040506（十五）拍脚伏虎7.上步抡掌8.抡掌拍脚9.盖步摆掌10.上步落掌11.弓步贯拳12345（十五）拍脚伏虎1.转体穿手2.弓腿分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳12345（十六）左撇身捶1.转体分手2.提脚收拳3.伸脚穿拳4.仆步穿拳（十七）穿拳下势1.弓腿挑拳2.提脚穿掌3.独立撑掌4.落脚上步5.提脚穿掌6.独立撑掌010302040506（十八）独立撑掌1.退步探掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓腿平云5.坐腿平云6.转腰旋掌010302040506（十九）右单鞭7.转体按掌8.勾手收脚9.转体上步10.弓步推掌（十九）右单鞭1.转体摆掌2.转体右云3.翻掌收脚4.转体左云5.翻掌开步6.转体右云010302040506（二十）右云手7.翻掌收脚8.转体左云9.翻掌开步10.转体右云11.翻掌收脚12345（二十）右云手1.转体抱手2.转体上步3.弓步分掌4.转体撇脚（二十一）右左分鬃5.收脚抱手7.弓步分掌6.转体上步（二十一）右左分鬃2.虚步推掌1.跟步展手（二十二）高探马1.转腰摆掌2.移脚穿掌3.弓腿分手4.收脚抱手5.分手蹬脚12345（二十三）右蹬脚1.收脚并手3.弓步贯拳2.落脚握拳（二十四）双峰贯耳1.转体分手3.分手蹬脚2.收脚抱手（二十五）左蹬脚1.落脚掩手3.弓步撩拳2.上步收拳（二十六）掩手撩拳1.跟步摆掌3.虚步插掌2.坐腿提掌（二十七）海底针2.弓步推掌1.提掌上步（二十八）闪通背1.转体分手2.收脚抱手3.分手分脚4.落脚穿掌（二十九）右左分脚5.弓腿分手7.分手分脚6.收脚抱手（二十九）右左分脚1.落脚摆掌2.上步收掌3.弓步搂推4.转体撇脚（三十）搂膝拗步5.收脚摆掌7.弓步搂推6.上步收掌（三十）搂膝拗步1.撇脚穿掌2.弓腿抹掌3.上步握拳4.弓步打拳（三十一）上步擒打1.跟步翻掌2.坐腿收掌3.上步翻掌4.弓步前按（三十二）如封似闭1.转体摆掌2.转体左云3.翻掌收脚4.转体右云5.翻掌开步6.转体左云010302040506（三十三）左云手7.翻掌收脚8.转体右云9.翻掌开步10.转体左云11.翻掌收脚12345（三十三）左云手1.退步探掌2.转体分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳12345（三十四）右撇身捶1.扣脚穿手2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云010302040506（三十五）左右穿梭7.上步收掌8.弓步架推9.扣脚穿手10.弓腿抹掌11.收脚捋手12.上步搭手010302040506（三十五）左右穿梭13.跟步平云14.坐腿平云15.上步收掌16.弓步架推（三十五）左右穿梭2.退步穿掌1.坐腿摆掌（三十六）退步穿掌2.虚步压掌1.转体举掌（三十七）虚步压掌1.落脚摆掌3.马步冲靠2.上步握拳（三十九）马步靠1.撇脚翻掌2.并步接手3.转身大捋4.弓步滚肘（四十）转身大捋1.转体旋臂2.转体摆掌3.丁步撩掌4.转体摆掌5.勾手伸腿6.仆步穿掌010302040506（四十一）撩掌下势2.虚步架拳1.弓腿挑掌（四十二）上步七星1.退步摆掌2.坐腿摆掌3.转体摆掌4.独立举腿（四十三）独立跨虎1.扣步摆掌2.转体穿掌3.转体摆掌4.摆腿拍脚（四十四）转身摆莲1.收脚摆掌2.落脚上步3.弓腿握拳4.弓步打拳（四十五）弯弓射虎1.转体穿掌2.收脚握拳3.摆步搬拳4.转腰收拳5.上步拦掌6.弓步打拳010302040506（四十六）右搬拦捶1.撇脚分手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步手5.转腰摆臂6.转体后捋010302040506（四十七）右掤捋挤按（揽雀尾）7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按（四十七）右掤捋挤按（揽雀尾）1.转体分手3.收脚举抱2.转体合抱（四十八）十字手1.分手前举3.并脚还原2.垂臂落手收势六、48式太极拳基本功（一）桩功（二）行步（三）运臂（四）腿功（五）发劲12345六、48式太极拳基本功1.松静桩2.调息桩3.起落桩4.虚实桩（一）桩功1.上步2.进步3.退步