《杭州地区大学生亚健康现状及完善对策》4000字

-1-杭州地区大学生亚健康现状及完善对策目录TOC\o"1-3"\h\u32659杭州市大学生亚健康情况调研分析报告 -1-223071前言 -1-280302研究内容与方法 -2-254993结果和分析 -2-58683.1杭州市大学生亚健康状态分值及等级情况 -2-18973.1.1杭州市大学生亚健康状态分值 -2-141613.1.2杭州市大学生亚健康状况等级情况 -3-3653.2杭州市大学生睡眠质量分值和等级情况 -3-153103.2.1杭州市大学生睡眠质量（PSQI）分值情况 -3-40943.2.2杭州市大学生睡眠质量（PSQI）等级情况 -4-248703.3杭州市大学生身体锻炼现状 -5-157323.4亚健康、睡眠质量与身体锻炼量的相关分析 -6-200793.4.1睡眠质量与亚健康状态因子的相关分析 -6-108143.4.2身体锻炼量与睡眠质量的相关分析 -6-105613.4.3亚健康与身体锻炼量的相关分析 -6-309353.4.4讨论 -7-226314结论与建议 -7-292314.1结论 -8-282874.2建议 -8-27404参考文献 -9-1前言随着社会的发展，生活水平的提高，人们的健康意识也在逐步提高。因此研究人们的健康是非常必要的。世界卫生组织提出：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是一种身体、心理、和社会的完好状态。按照世界卫生组织对健康的定义，健康应该包括身体、心理和社会三个层面。只有当这三个层面同时处于完好状态时，才是完全的健康。睡眠作为生命过程中的一个重要生理现象，日益受到人们的关注，而心理健康作为评价健康的重要内容不容忽视。身体锻炼作为一种促进健康的生活方式，也日益受到人们的重视，因此，研究睡眠、心理健康和身体锻炼三者的关系，具有重要的理论和现实意义。20世纪80年代以来国际医学界提出的相对于健康和疾病而言的新概念。医学家把健康称为人体“第一状态”，疾病称为“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，这一概念最初主要指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现出活力降低、适应力减退、介于健康与疾病之间的一种生理功能降低的状态。2研究内容与方法2.1研究内容本选题以杭州市部分大学生亚健康、睡眠质量与身体锻炼量现状为对象，采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法、数据统计法相结合的研究方法，对杭州市学生亚健康、睡眠质量与身体锻炼量现状以及相关问题进行调查，并对调查获得的有效资料进行分析和研究。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过在中国知网上查阅与大学生亚健康、睡眠质量与身体锻炼量开展相关的文献资料，和在图书馆借阅的相关书籍，为完成这项研究提高了初步参考。2.2.2访谈法通过对杭州市教师及大学生的沟通，了解了亚健康、睡眠质量与身体锻炼量等方面进行访谈，掌握了杭州市大学生亚健康、睡眠质量与身体锻炼量基本状况，总结出有利于大学生健身活动的意见和方法。2.2.3问卷调查法为确定杭州市大学生健康、睡眠质量与身体锻炼量现状课题设计了调查问卷，通过对杭州市大学生，具体包括560位大学生及发放调查问卷，掌握基本情况，对存在的问题进行分析研究。共发放560份，回收问卷553份，无效问卷7份，回收率为99%。2.2.4统计分析法对参考的资料进行分析整理，从文献中摸索作者的思维方式，寻找针对本文写作有帮助的方法及建议，促进杭州市大学生心理健康水平。3结果和分析3.1杭州市大学生亚健康状态分值及等级情况3.1.1杭州市亚健康状态分值本研究采用亚健康自评量表作为对大学生亚健康状态进行评定。553份研究结果显示：553名大学生亚健康总平均分为44.39±1.93；亚健康3个因子得分分别为躯体：16.46±1.26，心理：22.17±1.33，社会：5.35±1.82可以发现躯体和心理两个因子得分较高，社会方面得分较低。（见3-1表）表3-1大学生亚健康分值情况3.1.2杭州市亚健康状况等级情况本研究健康状态207人，占总数的37.4％；亚健康状态312人，占总数的56.4％；疾病状态34人，占总数的。本次研究得分集中在40～69分，说明大部分大学生是处于亚健康状态水平。（见3-2表）表3-2亚健康等级情况图4-1亚健康状态等级情况3.2杭州市大学生睡眠质量分值和等级情况3.2.1杭州市睡眠质量（PSQI）分值情况表4-3大学生（PSQI）分值情况研究结果显示：553名大学生PSQI总平均分为5.49±2.67，各因子得分分别为：睡眠质量因子0.89±0.68，入睡时间1.57±0.89，睡眠时间0.84±0.71睡眠效率0.20±0.48，睡眠障碍0.94±0.53，催眠药物0.06±0.32，日间功能障碍1.41±0.87。从统计资料发现入睡时间和日间功能障碍两个因子得分较高，在睡眠效率和催眠药物两个因子上得分较低。3.2.2杭州市睡眠质量（PSQI）等级情况表4-4PSQI等级情况研究中睡眠质量好的学生（0－3分）72人，占总数的13.0％；睡眠质量中等（3－7分）371人，占总人数的67.1％；睡眠障碍的学生110人，占总人数的19.89％。本次研究睡眠质量得分集中在3-7分，说明大学生其睡眠质量处于中等水平。图4-2PSQI等级情况3.3杭州市大学生身体锻炼现状表4-5大学生身体锻炼基本情况调查结果显示：553名大学生中，小运动量者为204人，占总人数的36.9％；中等运动量者为127人，占总人数的23％；大运动量者为222人，占总人数的40.1％。大学生身体锻炼量处于中等以上水平。图4-3大学生身体锻炼基本情况3.4亚健康、睡眠质量与身体锻炼量的相关分析3.4.1睡眠质量与亚健康状态因子的相关分析PSQI总分、睡眠质量、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍4个因子分值与亚健康总分躯体因子和心理因子呈显著性正相关，与社会因子无关；入睡时间与亚健康总分、躯体因子、社会因子无关，与心理因子呈显著性正相关；睡眠时间、睡眠效果与躯体和心理因子呈正相关，与亚健康总分和社会因子无关；除睡眠质量与社会因子无关，其它睡眠因素与亚健康总分、躯体因子和心理因子呈正相关；催眠药物与亚健康总分、心理因子呈显著性正相关，与躯体因子和社会因子无关。表4-5PSQI与亚健康因子分值的相关分析注：*P＜0.05；**P＜0.01。3.4.2身体锻炼量与睡眠质量的相关分析身体锻炼量与PSQI总分、和睡眠障碍因子呈负相关；身体锻炼量与睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、催眠药物、日间障碍因子无关。表4-6身体锻炼量与PSQI分值的相关分析注：*P＜0.05；**P＜0.01。3.4.3亚健康与身体锻炼量的相关分析表4-7亚健康分值与身体锻炼量的相关分析身体锻炼量分别与亚健康总分、躯体因子、心理因子呈较高程度负相关，且有统计学意义；但与社会因子基本无相关关系存在。注：*P＜0.05；**P＜0.01。3.4.4讨论从本次研究结果说明，身体锻炼量越大，大学生亚健康发生率越低，并且睡眠质量越好。体育专业大学生之所以亚健康发生率低和睡眠质量好的人数都高于非体育专业的大学生是因为体育专业大学生本身的专业课决定的，他们除了在少部分理论课以外，大部分时间都是在运动的，他们的运动时间和运动量都远远高于非体育专业大学生。上课之外他们还不断的进行锻炼所学和所选择的专业术课，这样都增加了他们的运动量。而非体育专业大学生是在理论课结束后去进行的相对的运动，也不乏一些大强度的身体锻炼，但是大部分的学生还是以专业课为主，这也是将来毕业后就业的不得不做的工作，体育锻炼的缺乏导致的身体素质的下降，从而加剧亚健康的发展。运动使劳累了一天的人们更换了环境，从紧张的状态中解脱出来，在运动中，机体的代谢活动增加，有助于消除积蓄的肾上腺素（该激素能使人保持紧张状态）和其它代谢废物，使存储在肝、脾等器官的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好，有助于它们的营养供应，有利于进入睡眠，从而缓解亚健康状态。健康是人们孜孜不断的最求，健康的体魄保证了大学生学业的顺利完成，而当前大学生的“亚健康”状态是客观存在和不容忽视的。现代大学生学习任务繁重，就业压力大，社会岗位竞争激烈，每个人都承受着心理和生理的双重压力，健康状况不容乐观。我们应根据大学生的“亚健康”的表现和成因，结合大学生的特点，建立一个真正解决大学生亚健康问题的机制，帮助他们彻底释放或减轻自己内心的压力，利用多种形式或途径来引导和帮助他们减轻或消除“亚健康”。体育锻炼是人们在余暇时间里，积极自主地、轻松愉快地、毫无心理负担地进行的一些娱乐健身活动。大学生思维活跃，富有极大的体育热情和实践精神，只要我们各级行政部门能够从思想上重视，做好宣传和组织工作，利用运动会、体育比赛、体育俱乐部、兴趣小组等多种形式，大力推动体育健身活动，创造和谐、轻松的体育文化氛围，高校大学生的健康水平和群众性健身活动的开展都将更上一层楼，也可以避免一些悲剧的发生，使他们真正成为富有朝气，勇于开拓创新的一代新人。4结论与建议4.1结论4.1.1杭州市大学生56.4％处于亚健康状态。4.1.2杭州市大学生睡眠质量好的占总数的13.0％，中等占总人数的67.1％，睡眠障碍占总人数的19.89％，说明大多数大学生睡眠质量处于中等以上水平。4.1.3杭州市大学生身体锻炼小运动量者占总人数的36.9％，中等运动量占总人数的23％，大运动量总人数的40.1％，大学生身体锻炼量大多数处于中等以上水平。4.1.4本次研究结果显示：健康水平越高，睡眠质量越好；身体锻炼量越大，睡眠障碍越少，健康水平越高。4.1.5本研究仍然具有一些不足，调查人群只来自杭州市，样本不能代表一般大学生群体;作为横断面调查只能为体育锻炼干预性研究结论提供相关性支持，体育锻炼和睡眠质量的交互作用与心理健康的关联需要进行更多相关的脑机制研究来加以解释。虽然本次研究采取匿名方式进行调查，但是部分参与者可能隐瞒实情，有心理病理症状的人可能不配合甚至不参与调查，会造成结果的偏倚。总之对大学生进行行为干预，同时关注大学生睡眠质量和促进体育锻炼，或可减少心理疾病的发生。4.2建议4.2.1加大体育锻炼的时间，加强体育健康知识的普及，加强对大学生课外体育活动的引导，保证大学生参加体育锻炼的时间和质量，形成良好的体育锻炼习惯，增强大学生的体质，预防亚健康的发生。4.2.2调整心理，稳定情绪，学校应多开展一些有益于大学生身心发展的校园文化活动。社团活动，通过这些活动，促进大学生的参与能力，人际交往能力。4.2.3注重膳食结构。科学饮食，合理搭配，保证充足的营养。4.2.4加强对学生的健康教育，宣传不良生活方式的危害，做到戒烟限酒，保证充足的睡眠，摆脱网络依赖，建立科学的生活方式。

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