一个做了10年媒体人的健康课 不专业但管用

一个做了10年媒体人的健康课不专业但管用我是媒体出身，先后在南方日报和星岛日报做过十多年的记者、编辑。有的朋友可能会问，一个做媒体的怎么会谈起健康了呢？我承认，我没有深厚的医学背景，不是什么专家，唯一值得说道的，是我在星岛日报期间，曾做过几年的健康栏目编辑，然而，这并不重要。我相信，如果你认真看完我的这个专辑，你对健康的认知、你的健商，会上升一个层次甚至自己就能调理好上自己的身体，管理好一家人的健康。你可能觉得我在吹牛，因为你认为：疾病、健康、养生这样的话题，跟专业、医学、科学是划等号的，那是专家的事，讲这样的知识，越专业越好。另外呢，如果我们身体出现健康问题，就应该交给医院、专家、药物来解决，也就是让别人来管，跟我们自己无关，因为我们不专业，对吗？健康到底是医生的事还是我们自己的事，如果是我们自己的事，真的能管理好吗？应该怎样管理呢？这也是我的这个专辑要回答的问题。我希望通过我的分享，从一个全新角度解读健康，把健康的能力还给每一个人。我要说的是，你的健康，100%由你管，必须也只有你来管，才能管好。健康是我们的权利，不是医学的专利，请你不要轻易放弃。健康在生活中，不在医院里，维护好我们的健康，需要的是生活常识，而不是非常专业的知识。当我们把健康的权利牢牢掌握在自己手上的时候，也就增加一份安全感和幸福的能力。关于这方面的内容，我会在下一期节目里专门跟大家详细讨论。在这个专辑里，我会用小孩子都能听得懂的语言，来普及一些健康常识，用正确的健康观念进行自我管理，让健康回归生活。那么，我为什么要这样做呢？三年前，我的健康出现了问题，不得不辞去工作在家调养，也正是这个机缘巧合，我开始关注健康，用独立思考的精神探求健康本源。我希望把我对健康的理解、对健康的态度，分享给更多的人。因为，在生活中和网络上，我见过太多太多的人，他们身受慢性病痛的折磨，吃一辈子的药，还要担心可能随时出现的并发症，生活质量受到极大影响；还有一些女生，听说哪种减肥方法有效，都要试试，结果是越减越肥，肥没减下来，弄得自己内分泌紊乱，或者是便秘，其实，减肥真的真的很简单；有的年轻人，二三十岁就痛风了，血压就高了，父母给了我们身体，但我们出厂的时候并没有身体使用说明书，一些错误的使用方法让疾病正在年轻化；那么，我们每个人都想要的健康，到底在哪里呢？其实，它离我们很近，只是我们的健康观念出现了偏差，对于健康和疾病的认知存在误区，才会导致身体出现这样那样的问题。我会把看似高深的医学知识，翻译成普通老百姓都能听得懂的大白话，让他们自己或者家人遇到疾病后，不再因为不懂这个病是怎么一回事儿而感到无助。不再因为要到医院花一大堆钱又治不好感到恐惧，不要误以为要一辈子吃药而自暴自弃。另外就是目前老百姓对于健康的认知，偏离了保健养生的轨道，多数人的慢性病病因病理知识非常欠缺。所以，在以后的分享中，我会把身体的语言、自然的语言、医学的语言，包括疾病的语言，翻译给大家听。我不想给大家灌输什么，只是试图启迪大家的健康思维。大家听完以后自己去思考，寻找答案。很多人都有医保，有的人还有医院的绿色通道，吃得又好，但这都是外在的，如果这个人生活习惯不好、听不懂身体给你的各种信号、有着错误的健康观念，就不能真正拥有健康。我们常说，观念决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。在这个链条中，观念是第一位的。所以，我的分享中，我不想具体介绍某种情况应该如何调理，这样的内容你可以找到很多，我更倾向于从道的层面，讲为什么要这样，不要那样做。奇怪的是，我虽然没具体讲怎么做，但很多朋友听完我的分享，自然就知道应该怎么做了。因为，健康属于每一位热爱生命、热爱生活的人，我们懂一些生活常识，懂得用一日三餐，吃饭、睡觉的方式，来保养身体，这就是健康的智慧。如果你觉得我讲的有道理，相信你认真看完，不仅能够管理好自己的健康，甚至能够为一家人的健康负起责任。一位从业10年健康记者的雾霾观察结果让人深思我们正在为空气污染付出高昂的健康代价，这场“生命呼吸”的保卫战还在持续，所有人参与其中。而作为个体，能做的唯有减少排放，做好防护，努力武装好自己了。今年的北京，给了人们一个天空蓝得意外的冬季。按照2013年国务院发布的“大气十条”，2017年，北京市PM2.5年均浓度控制在60微克/立方米左右。中国工程院院士、清华大学环境学院院长贺教授在接受媒体采访时对此表示乐观。他同时也指出，“打赢蓝天保卫战不是改善多少幅度，而是满足现行的国家标准。”和现行国家标准PM2.5浓度35微克/立方米比起来，北京等全国重点城市大气污染治理的形势依然严峻。作为一名在北京健康医疗类媒体工作10年的行业记者，沈鑫几乎没漏掉与雾霾有关的任何一场舆论风暴。可以说，她是雾霾在中国尤其是北京的亲历者和观察者。◆从呼吸道疾病到“雾霾抑郁"在沈鑫的记忆里，大气污染尤其是PM2.5对健康和生活的损害研究，这些年不断在做加法，而且越来越细致、深入。北京大学环境科学与工程学院院长朱教授是国内最早就雾霾健康影响进行研究的学者之一。早在十多年前，他和他的团队研究发现，雾霾首先会侵入呼吸系统，增加心脑血管疾病的风险，同时还会影响到人体的神经、免疫力、生长发育系统等。他们的研究还发现，雾霾中细颗粒物的毒性物质进入体内，还可能导致身体长期处于慢性炎症状态下。国外则有研究给出更具体的数据，可吸入颗粒物浓度每上升10微克每立方米，呼吸系统疾病上升3.4%，心血管病上升1.4%。雾霾对心理健康的影响，有了一个新名词——“雾霾抑郁症”。沈鑫第一次注意到该问题是在2017年1月，她看到经济学家汪丁丁在一篇文章里说：“雾霾抑郁症将成为北京地区最常见且高发的心理障碍。”无疑，这个结论本身欠缺科学性，但沈鑫看到国内某门户网站一项在线调查显示：82.29%的人认为在雾霾天心情会变得低落，44.87%的人看到雾霾感到害怕和恐惧，22.43%的人感到焦虑和烦躁。中国学者研究发现，空气污染可以加重生理疾病或不适以及精神上的痛苦，与自杀呈现正相关。美国乔治华盛顿大学研究者对美国71271名女性进行长期健康跟踪和问卷调查则发现，频繁暴露于PM2.5细颗粒物污染的空气中，与高度焦虑症状呈正相关系。◆儿童最需要保护如果说空气污染对器官的损害是潜移默化、较难被感知的，那么空气污染导致的死亡风险则更让人感觉直观和触目惊心。2016年9月，世卫组织公布，每年约有300万例死亡与暴露于室外空气污染有关。而室内空气污染同样可以致命。2012年，估计有650万例死亡与室内和室外空气污染有关，占全球总死亡人数的11.6%。低收入和中等收入国家情况更加严重，将近90%的空气污染相关死亡发生在这些国家。世卫组织助理总干事FlaviaBustreo博士说：“空气污染继续给最脆弱的人群（妇女、儿童和老人）造成健康代价。人们要健康，必须从一出生就呼吸清新的空气直到生命最后一刻。”以儿童为例，2017年3月，世界卫生组织称污染的环境每年造成170万名儿童死亡，每年有57万名5岁以下儿童死于由室内和室外空气污染以及二手烟造成的肺炎等呼吸道感染。◆空净产品家庭占有率仅日韩1/30出于对糟糕空气带来健康甚至生命损害的恐惧，以及对清洁空气的追求，短短几年，雾霾防护产品极速进入消费热潮。其中，最典型的便是带动了中国两大产业的发展，一是口罩，二是空气净化器。如果说口罩是人们应对室外空气污染的利器，空气净化器则成为人们净化密闭空间的首选。中国疾控中心主任王宇表示，在一般的日常密闭空间里，一些能去除PM2.5的空气净化器能降低50%~70%左右的污染。这能帮助那些对空气污染敏感的人，很好地避免因空气污染带来的一些健康问题。尽管这些年空气净化器市场迅猛发展，但我国空气净化器家庭拥有率仅1%，与欧美及日韩等发达国家30%左右的家庭拥有率相比，差距非常大。沈鑫也注意到，虽然大家对雾霾及其危害有了越来越多认知，但真正付诸防霾行动的并不多。一项宁波市城区居民雾霾知识及防护现状调查显示，该市雾霾天气防护率为23.46%，性别、年龄、文化程度等都会影响防护措施的采用。公共空间尤其是中小学校的雾霾防控，几乎是目前学校和家长最大的“痛点”之一。全国已有不少城市及学校尝试安装新风系统，但总体比例极少。值得一提的是，同样会被雾霾笼罩的三四线城市居民，雾霾防护意识更低。那我们应该怎么做好防护呢？在空气污染日益严重的今天，一些跨行领域企业发现了空净市场，也想在此领域分得一杯美羹。而空净行业野蛮生长的大环境下，一些务实的老