如何早起-艾力

如何早起——艾力第1页/共38页如何早起我的奋斗之起床经历第2页/共38页如何早起我的奋斗之起床经历第3页/共38页如何早起睡眠时间早起的意义早起的方法第4页/共38页睡眠时间5-8小时有人可以一辈子不睡觉90分钟为周期人在每晚睡觉期间会度过4~5个周期，其中深度睡眠2、3个周期而已第5页/共38页早起的意义

早起≠奋斗早起≠嘬死早起只等于多活在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德早起三光，晚起三慌。——中国谚语

第6页/共38页早起的方法梦想叫醒！固定起床时间提高深度睡眠质量：晒太阳，运动，洗澡，4小时禁食晚间准备：物品，床上活动早晨备战：闹钟，卧室，窗帘早起之后：必须的奖励另一关键时间点：中午第7页/共38页早起的方法加入“酷艾英语”之早起签到团翻译GoodMorningfromAli里的句子连续翻译21天者有奖励自我督促计划，早上6点-6点半答疑！第8页/共38页如何调节自己的心态第9页/共38页第10页/共38页如何调节自己的心态找到状态不好的原因根据原因对症下药第11页/共38页如何调节自己的心态因为工作本身导致的状态不好：厌倦失落焦虑第12页/共38页第13页/共38页如何调节自己的心态因为人际关系导致的状态不好：Putyourselfinothersshoes第14页/共38页正能量

PositiveenergyRipitup.Beproactive《高效能人士的七个习惯》第15页/共38页关注圈CircleofconcernSomethingwehavenorealcontrolover.影响圈CircleofinfluenceSomethingwecanchange.CircleofConcernCircleofInfluence第16页/共38页CircleofInfluenceCircleofConcern第17页/共38页CircleofConcernCircleofInfluence第18页/共38页CircleofConcernCircleofInfluence第19页/共38页心有余而力不足Iammorethanewillingbutlackingthepowertochangeit.为什么要让心有余呢？CircleofConcernCircleofInfluence第20页/共38页Thesecretofbeingmiserableistohaveleisuretobotheraboutwhetheryouarehappyornot.GeorgeBernardShawE+R=?第21页/共38页Givemethecouragetochangethethingswhichcanandoughttobechanged,theserenitytoacceptthethingswhichcannotbechanged,andthewisdomtoknowthedifference.circleofconcerncircleofinfluence第22页/共38页FocusoncircleofinfluenceCircleofConcernCircleofInfluence第23页/共38页烦躁的原因佛家八大苦伊斯兰教，基督教，犹太教第24页/共38页ThemeaningofmylifeEveryoneImetandeverythingItouchedbecameabitbetterbecauseofme.第25页/共38页烦躁的其他主要原因拖延比较受害者心理第26页/共38页烦躁的解决方法悦纳自己自我比较克服拖延学会建立成就感，34枚金币第27页/共38页Theartofbeingyourselfatyourbestistheartofunfoldingyourpersonalityintothepersonyouwanttobe...Begentlewithyourself,learntoloveyourself,toforgiveyourself.Foronlyaswehavetherightattitudetowardourselvescanwehavetherightattitudetowardothers.第28页/共38页如何调节自己的心态贱人就是矫情贱人=矫情矫情=贱人矫情的都是贱人别矫情！第29页/共38页第30页/共38页第31页