仙人揉腹法(延年九转法)

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简洁有序的轻柔按摩方法，使内脏元气会聚，气血运行通畅，而到达“内气强壮”“仙人揉腹”打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东他们的祖父相识，或许是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，直立强健，推他的身体就象推铁塔一样不行动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转瞬之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼照旧烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力访问过，最终才生疏了方道人。我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，符合运化的规律，自然界靠了这些而生气蓬勃，人靠了这些而益寿延年，”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告知了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果真渐渐痊愈。以后我把这个方法告知亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法隐秘隐蔽起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没．也是期望大家都能获得长寿。”文中的方道人就是清代康雍年间著名养生家方开，他是清代安徽安(歙县)人，他所创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消退疾病有奇效。体弱多病的颜伟正是向方道人学习了该法在民间广为流传。附原文：之妙，医不假药，体乎易简之理，符合运行之数．天以是而健行．人以是而长生，岂第却病语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。揉腹效验：腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温顺，这是内气会聚的表现。也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气会聚后运行通畅的表现。揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。疾、排出胃肠毒素的表现。，肚子赘肉消逝，腹部有弹性，这是元气会聚充分的表现。长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。养生气理：中医学角度：中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大本保健法与一般的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法始终沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速会聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补缺乏，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾到达补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有确定的关心治疗作用。现代医学角度：针对糖尿病人的说明：本缘由。液供给和陈代谢，消耗血液中的糖能量，从而直接而有效的降低血糖含量。金元时代的名医李东垣认为：中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病〔糖尿病〕的根本原因，这种分析恰恰与当前社会状态吻合。糖尿病人群有很大一局部四五十岁，属于社会中坚睡眠休息缺乏，疲乏得不到缓解、生命能量始终处于透支状态，这些都会导致“元气缺乏、阴火上升”，导致消渴的产生。李东垣把这个过程就描述为“饥饱劳役，损伤脾胃，百病丛生”，治疗从中焦脾胃入手进展调理〔具体方法见下期〕。只要中焦脾胃运化良好，气血运行通畅，内脏功能自然健运，胰岛功能恢复，糖尿病自然消逝。本保健法以按摩腹部为主，笔者在临床中曾做过试验，凡依据规定认真做该保健法七遍〔大约四格外钟〕，糖指数均会1～3脱离降糖药物而维持血糖稳定。仙人揉腹方法：松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。〔食指、中指、无名指〕对接〔即胸骨下缘下松软的部位，俗满足口窝的部位〕，由右→上→左→下按顺21〔1〕，211其次式：回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处〔即小腹下部毛际处〕，再以两手中三指由耻骨处向1〔图23〕2321〔4〕4第四式：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。〔5〕5第五式：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。〔5〕第六式：推按左侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻〔俗称大腿根〕21〔6〕第七式：推按右侧胸腹：右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻〔俗称大腿根〕21〔6〕6第八式：盘坐摇转：改为盘坐势，两手拇指在里押子纹〔图7〕，四指收拢，握捏成拳〔道家称为“握固”〕，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进展21宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不行心躁图速，着意急摇。〔8，选一种姿势即可。〕788-18-28-37〔357〕21留意事项：练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。切忌闭气着力。摇转上身时不行过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲乏感为度。12—3做一次，不行连续，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三格外钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不行少。腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练成效应，可顺其自然，无须作任何处理。附：仙人揉腹法操作原文〔图可能见上〕其次图，以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。第四图，以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次。第五图，以右手由左绕摩脐腹二十一次，又以左手由右绕摩二十一次。自左乳直推至高骨二十一次。毕，又于右边亦照左捏推。摇转满足为妙，不行焦急用力。凡做此工，须凝神净虑，于矮枕上平席正身仰卧，齐足屈足，十指轻揉缓动，将六图挨午中做为午课，晚间临睡时做为晚课。每日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不行少。初做时一课三度，三日后一课五度，一再日后一课七度。无论男妇皆宜，惟有孕妇忌之。图全则理备，生化之微更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人得是理以有生，合寿命短促，不得尽其天年，比比然也。盖人身一阴阳也，阴阳一动静也；动静合一，气血和畅，百病不生。如过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所养，阳必伤也；阳伤而阴无所附，阴亦伤也。既伤矣，生化变化之机以塞，非用法以导之，则生化之源分理阴阳，升清降浊，去旧生，驱外感之诸邪，消内生之百症。补缺乏，泻有余，消长之道