分析当代大学生心理压力的原因及对策措施

分析当代大学生心理压力的原因及对策措施1当前大学生心理压力的表现压力本质上是指个体在面对自身认为较难应付的情况时所产生的一种应激状态,它是人和环境相互作用的结果1]。研究表明适度的压力可使人们增加动力并更好地发挥个人潜能于学生来说,能提高他们的学习主动性和学习效率有助于他们的成长与发展反,过大的心理压力则可使学生因为在生理理、行为的不适应而极度痛苦对他们的学习生活和成长极其不利,更有甚者会导致其自杀。大学生心理压力过大的表现主要有以下几个方面。1.1导致免疫力下降,产生消极悲观情绪医学研究表,人的情绪状态能影响人的免疫系统进而影响人的健康状况。精神压力过大会破坏机体的免疫系统。首先会造成神经系统的功能紊,出现兴奋和抑制功能的失衡白天精神倦怠浑身乏力、心情烦躁、情绪低,晚上又失眠多梦休息不好。其次由于神经系统调节失衡,导致身体极度虚弱、免疫力下降,容易出现很多疾病,比如神经衰弱、高血压、心脏病、糖尿病等。身体的不舒服、疾病的折磨让人极度痛苦。内心的烦恼和痛苦会使人消沉悲,对周围的一切包括对自己的前途失去信心。1.2使情绪不稳定,学习效率下降人在过度的心理压力下通常会产生焦虑和压抑感,这是个体在遇到对自身产生威胁的客观因素时所产生的一种本能的应激反应果出现时间短就是一种正常的心理状态;如果持续时间过长则会严重影响健康多大学生由于过重的心理压力使自己长期处于焦虑和压抑的状态最终导致情绪不稳定这时候他们会产生疲惫,精神萎靡不,还会出现强烈的自责感和负罪感。久而久,使他们身心疲惫、意志消沉,对身边的人和事漠不关心,对自己的前途丧失信心最终使他们的学习成绩和生活质量严重下降。1.3产生自我认知失调,造成人际关系障碍许多大学生在上大学之前是所在中学的优秀生他们因为学习成绩好,得到同学崇拜长和教师的夸奖,长期生活在自豪和荣耀中,使他们有一种优越感。可是上大学,面对新的环境和新的学习、生活方式让他们产生压,不能从容面对。周围有许多比自己更优秀的同,昔日的优越感不再存在这时候许多1

同学不能正确认识自我很快产生了自卑感和失落感,终日感到压抑、困惑、苦闷。再加上一些同学性格上本来就有缺,如不善于与同学和教师沟通不积极主动参加各种集体活,长期把自己封闭起,时间一长还会出现心理变态、敏感多疑甚至对他人的仇视心理。2当前大学生心理压力产生的原因2.1客观方面的原因2.1.1对大学生活的不适应首先,因为自我中心地位的丧失而产生失落感大学综合能力的评估跟特长、兴趣有关,一些在中学只专心学习的优秀生,在大学里并不被看好。中学形成的自我中,一般是围绕学习产生的而大学的本质是要求学生自学能力的提高,是要教会学生如何高效地去学习学习成绩在大学,不是评判学生能力的唯一标准。因此,那些在中学是教师、家长眼里宠儿的学,随着往日中心地位及优越感的消失,就产生了自我价值的失落感、迷茫感。这种原本大学新生经常出现的心理状态如果不能正确认知并加以调,就会形成心理压力。其,传统观念与新观念相互冲击下的不适应大学是一个多元文化的环境,由于大学生的价值观、人生观并不成熟加之社会发展转型期造成的观念多元化,各种新观念走进校园,一切都得靠大学生自己辨别握多学生一方面传统观念根深蒂固另一方面新观念冲撞激荡很容易让他们的内心陷入矛盾,在渴望接受新生事物的同时又怀疑徘徊。这种对新事物、新观念两面性态,容易使大学生形成优柔寡断、矛盾的心理,进而会产生严重的压抑感。2.1.2学习压力过重首先,学习方式改变。中学的学习都是按部就班,学什么、不学什,都由教师安排,而学生大多是在教师和家长的监督之下被动学习大学则是教师指导学生怎样高效的自,教师主要起指导作,学生才是学习的主,在重视获得知识的同时尤其重视能力的培养这种由被动到主动的学习方式转变,使得一些刚进入大学仍然把高中的学习方法当宝典的大学生很不适,往往事倍功半,使得他们对大学学习产生畏惧感甚至无助感、失落感。其次,学习负担过重。大学以学生自主学习为主,学习渠道的多元化使得很多大学生很难正确把握在学好各门课程的同时为了将来考研、考公务员或就业的需要还要上各种辅导班2

或培训班,考英语四六级、计算机等级证、教师资格证等名目繁多的证,有些还要辅修第二专业同时,由于在考试书籍选择上的盲目性和学习方法上的落后性,使得部分大学生尽管把大量时间和精力都花在了学习,可效果还是不尽如人意。在严峻的竞争环境中在一次次考试失利的打击下,使许多大学生由刚入校时的自信转为自卑再到消沉有些大学生因此担心考试挂科不能按时毕业,心理压力极大。2.1.3恋爱受挫在情感问题的压力方面,最影响大学生情绪波动的就是恋爱在各高校因恋爱问题导致自杀的现象已不鲜见很多大学生步入大学在谈恋爱时,感觉双方都是完美的,因此把对方认定是自己一生的另一;然而,当两个人分手时对感情过分执着的一方会因此遭受较大打击如不能正确处理,就会使其陷入极度的痛苦与烦恼之中难以自拔,甚至因为超过心理承受能力而做出不理性的行为。2.1.4经济压力过大一些大学生随着年级的增长,攀比心理也会加重,使其开销越来越大另外,除了学习费用增多之,一些大学生盲目攀,在生活上追求高消,使自己和家庭不堪重负。尤其对一些来自偏远地区农村贫困家庭的学生来说压力更大。在巨大的经济压力下一些同学甚至逃课去兼职挣钱而这又导致他们的学习成绩下滑,给自己造成沉重的心理压力处于痛苦焦虑之中。2.1.5择业与就业压力大伴随着国家经济体制改革的深,国家对大学生不再统一分,因此,上大学并不一定就有相对好的工作而有相当一部分大学生的就业思维并没有转变,求职还是趋向于哪里优越去哪里,哪里有铁饭碗奔哪里。近年来,在人才市场往往聚集着成千上万的大学生,各个工作单位和大学生都是双向选择往往某些大学生看好的企业、职位却有更优秀的大学生也在竞争越来越严峻的就业形势,使一些心理承受能力较差的大学生很容易产生心理压力,令他们恐惧焦虑、烦躁不安甚至会觉得前途无望,对生活丧失信心。2.2主观方面的原因2.2.1挫折教育的欠缺挫折教育的欠缺,使得部分大学生承受能力较弱很多大学生缺少应对挫折3

的能力,对各种困惑和矛盾不能正确地处理[2]加之当代大学生很多都是独生子女,养成以自我为中心、自以为是、不懂得尊重别人的习,常因生活琐事斤斤计较,和同学相处不和谐等遇到很小的挫折就惶惶不安、心灰意冷。2.2.2生理缺陷个别大学生因身体缺陷不能像其他正常学生一样参与各种活动,常常陷入孤独寂寞中种特殊的与大家的差别感,使得他们在心理上产生社会不适应感心理压力大。同时由于这些压力他们又不能与别人分享因而很难在现实生活中得到有效释放与调适,日积月累,心理负担越重。2.2.3心理疾病心理疾病主要是由于不能正确对待外界因素所产生的,同时自身的不良心境和不健全的个性特征也是一个重要发病诱因别是一些由于家庭经济条件较差或者自身条件不那么优秀的大学生很容易产生自卑感。一方面,对来自各方面的挑战心理负担较重;另一方,现实的差距使他们在那些条件好的同学面前产生心理不平,感到内心压,长此以,就会形成心理障碍,最终出现心理疾病。常见的心理疾病有:虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症与神经衰弱等3]。2.2.4人格障碍所谓人格障碍,是指人格系统发展的不协调主要表现为情感和意志行为方面的障碍。具有人格障碍的大学生往往表现得性格孤僻、内向、自私、敏感多疑行为固执、怪,并且心胸狭窄、孤独沉,容易与人发生矛盾。这些大学生经常把自己封闭起,与别人较少沟,做事往往独来独,也很少得到别人的帮助,因此在竞争中常常处于劣势地位久而久之,使他们产生很大心理压力,处于极度痛苦中。3当前大学生心理压力的应对措施造成大学生心理压力的因素很多,对他们的成长成才极其不利。因此,需要有效调动社会、学校、家庭和大学生个人多方面的积极因素多渠道、全方位共同配合,形成多元合力才能取得良好效果。3.1社会方面3.1.1政府应加强宏观调控,完善就业机制相关政府部门应加强人才预测和专业设置的调整,指导高校进行教育教学4

改革,用法律的济的政的手段保障毕业生就业时的公平竞争[4]先,完善学生就业保障制,消除传统就业观,使就业渠道多元化。比,让学生知道工作没有高低之分对相关法律政策以及相关待遇保障制度加以完,从而转变大学生就业观念实现灵活就业。其次,在社会主义市场经济体制下鼓励创业的同时应建立大学生就业创业保障体,保障大学生的合法劳,避免出现过度廉价的劳动力。肯定大学生合理有效的兼,保障其人格不受歧视,从而减轻就业压力以及贫困大学生的经济压力种保障制度一方面是大学生有效合理合法的兼职,一方面避免由于过度廉价劳动力而浪费不必要的时,实现更有效的学习。3.1.2给予大学生适当地社会认同感对于大学生的适度认同感不仅对于大学生心理发展至关重要,更多的是关乎国家发展所需人才质量给予当代大学生适当地社会认同感,能够使得他们在社会实践中找到人生的归属感、价值感、存在感以及对于社会的信任,从而减轻当代大学生因就业、创业等造成的各种心理压力。3.1.3加强大学就业课程与社会体制的匹配因为在大学所学专业在将来就业时不一定对口,这就使得很多大学生对所学专业积极性不;时各种资格证的考,也存在一定的弊:为了就业而考证为了拿证而考证,而忽视了学习的本质还加大了大学生的学习压力;另外过多的考证使部分大学生没有真正掌握专业知识。对,政府部门应出台相关政策制度,尽量避免和减少大学生单纯为了就业而考取各种证件。3.2学校方面3.2.1重视大学生的心理健康教育面对当前大学生的心理健康实际状况,学校要把大学生的心理健康教育作为重要任务来抓。首先学校应开设心理健康教育课程,使大学生系统地学习、掌握心理健康方面的知识能够及早预防和调适自己的心理及行为。其,学校还应定期开展心理健康教育专题讲座因为专题讲座更具有学术性、针对性,互动性更强,更受大学生欢迎。学校还应建立专门的心理咨询,让有资质有经验的专业人员轮流值班开设心理咨询电话,为有心理问题的大学生及时进行心理干预和疏导外学校还要全方位宣传普及心理健康知识,如利用板报、5

校园广播和校园网络等。3.2.2建立大学生心理健康档案学校要本着早发现、早教育、早恢复的原,建立专门的大学生心理健康档案。要由院领导、辅导员、班主任等专人负,对一些容易产生心理问题的特殊群体建立心理档案其要对身体残疾或有缺陷庭经济困难成绩极差、恋爱受挫、单亲家庭、染上恶习的大学生多观察、多谈话、多引导、多鼓,多与他们的父母沟通联,必要时还要请专业的心理健康工作人员及时介入疏导。3.2.3加强对大学生的挫折教育挫折教育主要是针对大学生的思想意志的锻炼,从而提高他们对人生挫折的耐受力,能够正确认识人生道路上的挫折和压,提高坚强的意志力和受挫力。学校要利用马克思主义理论课和思想政治教育课对大学生进行必要的挫折教育。在大学阶段,“两课”在同学们的“三观”形成方面发挥着重要作用。教师要善于利用课程资源对大学生进行挫折教育在课堂上通过实际案例让大家展开讨论、交流探索在思想上引起共鸣。学校还应通过开展形式多样的活动对大学生在体力、意志和心理诸方面进行挫折教,如演讲比赛、主题班会、辩论赛等形式对大家进行挫折教育。3.3家庭方面父母是每一位大学生的第一任老师,而家庭环境对于大学生性格塑造极为重要因此,作为家长更要重视孩子的心理健康教育。首先营造和谐轻松的家庭氛围。和谐轻松地家庭氛围是家庭幸福的前提,更是孩子健康成长的重要保障。做父母的首先要做到夫妻和谐孝老爱幼。家庭成员之间多交流多沟通,相互信任,彼此之间态度和悦、谦敬礼让,使每个家庭成员始终生活在轻松愉快、温暖幸福中。其次对于家庭贫困经济压力重的大学生家长应尽量多渠道筹措资金支持孩子完成学业。同时家长还要用现实中的榜样鼓励孩子,让孩子树立战胜困难的决心使他们以积极的心态对待生活与学习快乐、健康、自信的成长。再次要加强与孩子之间的沟通。家长要主动了解大学生在学校遇到的学习或生活上的困难及时掌握孩子的心理动向,避免在没有弄清楚事实的情况下过多地指责或苛求孩子耐心有效的沟通,能使孩子与家长的关系保持融洽同时家长最好能学习一些心理健康方面的知识,把握学生各个发展阶段的心理特点