调节职工心理健康的方法与措施

关于调节职工心理健康的方法与措施第一页，共二十六页，编辑于2023年，星期三内容简介一、职工心理健康的评定标准二、职工心理问题产生的原因三、调整职工心理健康的方法第二页，共二十六页，编辑于2023年，星期三

心理疾病（10%）

心理问题（20%）心理健康（70%）

一种动态的调适过程

0（5%）抑郁100（5%）一、职工心理健康的评定标准（10%）（10%）（70%）1、心理健康的基本界定心理健康反应轴躁狂第三页，共二十六页，编辑于2023年，星期三我国最新心理健康标准：健全的认知能力；适度的情感反应；坚强的意志品质；和谐的人格结构；良好的社会适应及人际关系；2、心理健康的具体标准第四页，共二十六页，编辑于2023年，星期三

神经症大脑神经系统发生的语言、行为等病变；

如:神经衰弱、癔症、强迫症、恐怖症等；人格障碍感知、气质、性格、能力等异常变态；

如:偏执、敏感、焦虑、癫痫、混合等；

心身疾病由心理因素引发的长期不愈的周期性病变；

如:脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等；

精神病感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变；

如:精神分裂症、躁狂症、抑郁症、更年期忧郁症等；

3、心理疾病的表现形式（10%）

第五页，共二十六页，编辑于2023年，星期三

亚健康状态

(生理、心理不适反应)工作倦怠感

(认识能力、工作满意度受损)慢性疲劳综合症

(肌体、器官病变)

焦虑状态

(情感、行为过度反应)4、心理问题的表现形式（20%）第六页，共二十六页，编辑于2023年，星期三亚健康------身心的一种临界状态

心血管症状口腔及呼吸、消化系统症状皮肤、骨关节症状神经系统、精神心理及睡眠症状泌尿生殖及性功能系统症状免疫系统症状情绪、意志、个性及人际交往等症状眼疾病、手机腕、键盘肘、屏幕脸、骨痛群、怒车族第七页，共二十六页，编辑于2023年，星期三轻度抑郁症----工作、生活倦怠感的产物

表现为比较恐惧、幻觉、爱钻牛角尖、自卑、烦躁、健忘、易怒、逆反、悲观、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、张国荣皆属于此类（抑郁症有时称为贵族病）无兴趣、无动力、无情感、无目的第八页，共二十六页，编辑于2023年，星期三过劳死-----长期慢性疲劳过度所致

头痛、眩晕、恶心、乏力、注意力不集中等症状频现，最终导致突发性疾病。多发在公安、新闻、IT界、文化演艺、企业、科教界、国家公务员等行业；根据国家科研部门统计：知识分子平均寿命仅为58岁，比普通人平均寿命少10余岁。爱力信中国总裁杨迈、电影演员古月、画家陈逸飞等均属于过劳死；第九页，共二十六页，编辑于2023年，星期三焦虑-----工作、生活压力积累的结果对象明确的急性焦虑（恐惧症）缓慢、持久而弥散的焦虑（广泛性焦虑症）急骤而反复发作的焦虑（惊恐发作）反复动作或检查（强迫性焦虑症）创伤后持久的痛苦焦虑（创伤后应激性焦虑症）第十页，共二十六页，编辑于2023年，星期三二、心理问题产生的原因

1、影响心理健康的生理因素分析

遗传因素、素质因素、个性特征等

2、影响心理健康的自然因素分析

年龄、性别、容貌、经历、健康状况、适应能力、生化因素等第十一页，共二十六页，编辑于2023年，星期三不同生命周期情感控制能力表现20岁30岁40岁50岁60岁男女弱一般强较强较弱强较强弱较弱一般强、较强、一般、较弱、弱第十二页，共二十六页，编辑于2023年，星期三竞争中的紧张高风险工作的担忧学习、工作中的焦虑失业、贫困的压力子女的溺爱、老人的失爱与社会快速发展的不适应各种诱惑的困扰人际关系的复杂家庭、感情变故的忧虑工作和生活中的挫折、艰辛，数不尽的忧愁、苦闷、困惑…好累呀！各类压力３、影响心理健康的社会因素工作时间长工作压力大睡眠时间短与家人生隔膜工作环境压抑沟通机会少性格发生裂变第十三页，共二十六页，编辑于2023年，星期三压力来源

真正的压力,来自内心中的各种欲望;一个人的满足,不需要增加拥有,而在于减少欲望。欲望导致吃的比猪少；干的比牛多；睡的比狗晚；起的比鸡早；今天拿命换钱，明天拿钱换命失去生活目的第十四页，共二十六页，编辑于2023年，星期三三、调整职工心理健康的方法１、认知方面的调适(晓之以理)提高调整自我认知水平的能力第一只狐狸---想办法，满意吃到了第二只狐狸---吃不到，自我调整满足第三只狐狸---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐狸---吃不到,过度宣泄,含恨而死第五只狐狸---吃不到,想不开,抑郁而死第六只狐狸---吃不到,想不开,自杀而死第七只狐狸---吃不到，搅和别人,不得好报第八只狐狸---吃不到，郁闷,得精神分裂症

寓

言

故

事第十五页，共二十六页，编辑于2023年，星期三绩效绩效高峰

视要求为挑战

动机增强焦虑难以集中精力难以决定疲劳筋疲力尽衰竭压力与绩效关系图压力提高自我减压能力（降低自我要求）

第十六页，共二十六页，编辑于2023年，星期三提高换位思考能力

如果你是你的父母---如果你是你的配偶---如果你是你的子女---如果你是你的领导---如果你是你的下属---第十七页，共二十六页，编辑于2023年，星期三喜怒忧思悲恐惊

伤肝伤肺伤脾俱伤伤肾伤脑伤心2、情感方面的调适(动之以情)学会释放、学会控制、学会沟通第十八页，共二十六页，编辑于2023年，星期三３、个性方面的调适(持之以恒)

心要宽；心要善；心要静；心要诚；心要怡；心要进；心要少；心要平！

心平气和---和顺---顺畅---畅通---通达四十岁，个高个矮一个样；五十岁，好看难看一个样；六十岁，官大官小一个样；七十岁，钱多钱少一个样；八十岁，男的女的一个样；九十岁，活着死了一个样；

善良是心理健康的营养素宽容是心理健康的调节阀乐观是心理健康的长生丹平和是心理健康的免疫剂第十九页，共二十六页，编辑于2023年，星期三个性和疾病的关系高血压------易激动、愤怒，有远大抱负心脏病------易急燥、忙碌，情绪沉静溃疡病------情绪低沉、依赖性强偏头疼------固执、好胜，谨小慎微、嫉妒过敏病------自卑倾向、渴望得到同情或认可癌症------自我压抑、多愁善感、内向、多虑第二十页，共二十六页，编辑于2023年，星期三４、其他方面的调适(导之以行)饮食调适（有利于心理健康的食品）植物纤维多的食物海产品干果、碱性食物兴奋类食物第二十一页，共二十六页，编辑于2023年，星期三锻炼调适

游泳有氧运动（爬山、骑车等）步行健美操瑜迦第二十二页，共二十六页，编辑于2023年，星期三习惯调适

制造快乐杜绝恶习规律作息第二十三页，共二十六页，编辑于2023年，星期三暗示调适