第一学期网球专项课教案

课次

第1次课

学专教案课题课的任务

①介绍网球运动历史，了解网球运动概况②介绍本科生第学期教学计划、进度、考核内等有关事宜③介绍教学管理定，明确课堂纪律④素质练习教学内容与技术求

组织教法与要求开始部分40’

1集合整队2师生问好，清人数3宣布本学期的学任务4宣布本次课的容及任务5准备活动（1绕网球场慢跑三圈（2徒手操练习头部运动肩部运动扩胸运动体转运动全身运动

○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)×列队整齐、迅速安静组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范1×8拍，做4×8拍

教学内容与技术求

组织教法与要求基

1素质练习网球场半场的急急起要求：速度快，位准，动作到位

教学方法：1示范两次，讲要点2分组练习，每3次本部

目的养生协调灵敏及场上的移动力3请秀同学示范4练习每人2次分45’

2给学生介绍网球动的历史及这方面的知识，鼓励生积极提问，参与讨论

1学生放松2气氛活跃1结2果3部4分55’6

集合队伍小结本次课放松布置课外作业师生致下课礼回收器材小同学们对网球兴浓厚，但对网球知识一知半解似懂非懂结

课次

第2次课

学专教案课题课的任务12开3

①通过熟悉球性学生初步体会球拍与球的性能②介绍网球常识了解网球拍③使学生初步了握拍方法和正拍击球的技术动教学内容与技术求集合整队师生问好，清点数宣布本次课的内及任务

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)4检查服装，安排习生始5准备活动（1绕网球场慢跑三圈部（2）徒手操练

×

列队整齐、迅速安静分40’基本部

头部运动肩部运动扩胸运动体转运动全身运动1球拍常识拍形：小、中、头拍材料：石墨、玻、合金、木制拍重：轻（L<13）中M13-14、重（T>14）柄粗：号，108+3nmn拍弦：粗-用、强度大细敏、易控球品牌：、prince熟悉球性

组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范1×8拍，领做4×8拍教学方法：控制练习1原地垫球2移动练习垫球拍球3口令或手势指进行练习分

正反拍垫球正反拍拍球

教学内容与技术求2正手握拍法教①东方式

组织教法与要求*正握-拍面先与地垂-右手虎口正对上侧楞-拇指环柄与中接触-食指前移与中分开*反握-右手虎口对准上侧楞-其他与正握相特点：-灵活-正手球有力-反手球须换握基本

-介于东方式正握之间-虎口对准拍柄面与左手上斜面交界线上②大陆式

-掌根紧贴上面与柄底面对齐部分45’

特点：-不须换握-对弹跳较高球打-处理网前球方-拍面先与地平-右手从上方握-食、拇指不前③西方式3拍面

-正反拍击球用一拍面特点正手易打旋球-反手易打斜线-对截击球和低球特别是反手近网球难打-软式网球用此法1.拍面直-拍面与地面垂-多用于打平击球

基本部分45’

教学内容与技术求4正拍击球动作5正拍击球动作习

组织教法与要求2.拍面放-拍面与地面大9度-多用于打下旋3.拍面闭-拍面与地面小9度-多用于打上旋1．动作结构：准备引拍挥拍随挥2．动作要领：握拍准备姿势引拍动作挥拍动作随挥动作3．动作难点：肘关节弯曲腕关节背屈、锁左臂配合转身挥拍完整动作练习：1．全体围成圆圈，左右间隔两米2．按口令和要领练习3．纠正错误动作结果部分5’小结

123456

集合队伍小结本次课放松布置课外作业师生致下课礼回收器材

课次

第3次课

学专教案课题课的任务

①熟悉球性使学初步体会球拍与球的性能；②介绍网球场地③复习纠正拍击的技术动作开始

教学内容与技术求1集合整队2师生问好，清人数3宣布本次课的容及任务

×

☺

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)部分40’基本

4检查服装，安见习生5准备活动拍面持球慢跑行进间颠球1网球场地介绍2正手握拍引拍势与方法

列队整齐、迅速安静组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范1×8拍，领做4×8拍1．球场的演变-室内一墙之隔-“8字场地-球网演变2．球场标准-球场分区-球场尺寸-球网尺寸-线的宽度部分

--------

引拍时拍头交于部引拍结束拍肩一，拍头高于肩部挥拍时锁腕、转、用力击球点位于左脚前方为佳准备姿势–按口1引拍–按口1-2挥拍击球–按口1-2-3随挥–按口1-2-3-4

-完整动作练习教学内容与技术求3模仿练习

组织教法与要求组织：1．分三组分别在、2、3场地2．各组在同侧底线平均分为三路3．三路各按左、中、右三线练习基本部分45’

◎◎◎○○○要求：1．自己左手放球正拍击球过网2．注意握拍方法、拍面稳定3．注意放球点、击球点位置4．注意屈臂、锁腕、转体5．注意动作的完整性

结果部分5’小

123456

集合队伍小结本次课放松布置课外作业师生致下课礼回收器材同学们对网球场有了初步了解，正手击球尚不练，需要通过对墙训练进一步结课次

提高。第4次课

学专教案课题课的任务

①熟悉球性②改进正拍击球技术动作，提高正拍击球能力开始部分40’

1234567

教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动绕场慢跑徒手操伸展运动体侧运动体转运动俯背运动弓步压腿侧压腿举臂绕环

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)×列队整齐、迅速安静组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范×8，领做×8组织：一路纵队形慢跑分三组在三个场进行○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○跳跃运动○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)

1复习纠正握拍

提示：用正拍面续向上托球。提示：用正反拍连续向上托球。基本部分

提示：用正拍面续拍击从地面反弹起来的球。讲解、示范东方正拍握拍法。要点：正拍握拍，拍面垂直置于体前，虎口所对的置应在球拍柄的右上斜截面，拇指好高于中指而低于食指，掌根与球柄末端平齐。教学内容与技术求2复习纠正拍击3正拍击球练习

组织教法与要求模仿练习：学生先模仿作正握拍，教师逐一帮助纠正。讲解示范：（以手为例）准备势：两脚平行开立与肩同宽，膝关节稍微曲，身体重心置于前脚掌采东方式握拍法握拍，基本部分45’

左手托拍颈。拍与地面垂直，拍柄于腰同高，拍头胸齐高，双眼注视前方。引拍采C型或拉式引拍法。击球左髋齐平处球时拍面要与地面垂直，头不要下垂，手腕要保持固定。随球动作：击球向前上方挥动挥至左肩上方结束。4挥拍练习

挥拍练习：呈四列体操队形听口令跟随教师先做分解练习，再完整练习。体会动作要领，加深印。

结果部分5’小结

1234

讲评本次课的学情况提示下次课学习容师生再见，宣布课回收器材学生纠正了握拍方法，正手击球水平有所提高学专教案课次

第5次课

课题课的任务

①熟悉球性②改进正拍击球技术动作，提高正拍击球能力123

教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)45开6

检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容

×7

准备活动

列队整齐、迅速安静始部分40’

托球慢跑徒手操伸展运动体侧运动体转运动俯背运动弓步压腿侧压腿举臂绕环跳跃运动

提示：用正拍面续向上托球。提示：用正反拍连续向上托球。提示：用正拍面续拍击从地面反弹起来的球。组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范×8，领做4×8

1复习纠正握拍

讲解、示范东方正拍握拍法。基本部分

要点：正拍握拍，拍面垂直置于体前，虎口所对的置应在球拍柄的右上斜截面，拇指好高于中指而低于食指，掌根与球柄末端平齐。模仿练习：学生先模仿作正握拍，教师逐一帮助纠正。教学内容与技术求2复习纠正拍击

组织教法与要求讲解示范：（以手为例）准备势：两脚平行开立与肩同宽，膝关节稍微曲，身体重心置于前脚掌采东方式握拍法握拍，左手托拍颈。拍与地面垂直，拍柄于腰同高，拍头胸齐高，双眼注视前方。基本部分

引拍采C型或拉式引拍法。击球左髋齐平处球时拍面要与地面垂直，头不要下垂，手腕要保持固定。随球动作：击球向前上方挥动挥至左肩上方结束。3挥拍练习

挥拍练习：45’

呈四列体操队形听口令跟随教师先做分解练习，再完整练习。体会动作要领，加深印。○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)

结果部分5’小结

1234

讲评本次课的学情况提示下次课学习容师生再见，宣布课回收器材学生纠正了握拍方法，正手击球水平有所提高学专教案课次

第6次课

课题课的任务

①复习正手平击的挥拍动作②分组在底线进原地多球练习③身体素质练习教学内容与技术求

组织教法与要求

12345开67始部分40’

整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑徒手操伸展运动体侧运动体转运动俯背运动弓步压腿侧压腿举臂绕环跳跃运动

提示：在慢跑中拍面持续托球○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)×列队整齐、迅速安静组织方法：四列横队，两臂隔，呈体操队形教学方法：教师示范×8，领做×8要领：1复习正拍击落球

*挥拍后引拍不过大，拍头不要下基本部分

垂或高翘*转身时间不要早*随挥完整，身重心保持平衡。挥拍练习：呈四列体操队形听口令跟随教师先做分解练习，再完整练习。体会动作要领，加深印。教学内容与技术求

组织教法与要求

2分组在底线进原地多球练习

要领：*击球点要准*击球前不要过转体*面向球网从球右后下方击球*拍面保持与地垂直*手腕固定基本部分45’

*击球瞬间通过、臂和身体的力量把球向左肩送出*随挥完整，重保持平衡。组织：各场地分右半场练习○○○○结果部分5’小

12345

放松讲评本次课的学情况。提示下次课学习容。师生行下课礼回收器材动作基本固定、范的情况下，应更多地把目光在击球的时机上结学专教案

课次

第7次课

课题课的任务1234开56始7部分40’

①学习反手握拍法②反手双手击球术练习③身体素质练习教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑徒手操伸展运动体侧运动体转运动俯背运动弓步压腿侧压腿举臂绕环

组织教法与要求提示身跑中用正拍面连续托球。○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○1学习反拍击球拍方法

讲解示范东方式拍握拍法基本部分

要点：反拍握拍时面垂置于体前、右手虎口所对位应在球拍柄的左上斜截面，左手置右手上方，右手掌根与拍柄末端平。模仿练习学生模仿作反拍拍教师逐一帮助纠

基本部分45’

教学内容与技术求2挥拍练习3反拍击球技术

组织教法与要求挥拍练习：组织：*呈四列体操队，*听口令跟随教先做分解练习*做完整练习，会动作要领，加深印象。1．讲解示范（以右手为例）*准备姿势：同拍相同*转肩引拍：双带动球拍向后引拍同时右脚向左前方跨出，拍头指向身后护栏，右手臂自然伸直，左手手臂稍弯曲，自贴近身体。*击球点：在右稍前处，击球时拍面要与地面垂直拍头不要下垂，手腕要保持固定。*随球动作后向右前上方挥，挥至右肩上方结。2．挥拍练习组织：*呈四列体操队*听口令跟随教先做分解练习*再做完整练习体会动作要领，加深印象。结果部分5’小

12345

放松讲评本次课的学情况。提示下次课学习容。师生行下课礼回收器材初步接触反手，学们动作不够标准，在今后的程中要逐步提高结学专教案

课次课的任务开始

1234567

第8次课课题①复习反手握拍法②分组在底线进原地多球练习③身体素质练习教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动

组织教法与要求提示：在侧身跑用正拍面连续向上部分40’基本部分

托球侧身跑正反拍面拖球侧跑拍球侧身跑1复习反拍击球术方法2挥拍练习

托球。提示：在侧身跑用正反拍面连续向上托球。提示：在侧身跑用正拍面连续拍击从地面反弹起来球1两位同学讲解范方式反手握拍法2两位同学讲解范拍击落地球技术动作。要求：*对动作基本要复述清楚。*教师补充不足纠正错误。挥拍练习：组织：呈四列体操队形按口令练习

教学内容与技术求

组织教法与要求要求：保持身体平衡，会动作要领，加深印象。组织：*分两组多球练*每人连续击1个*前后同学轮流习基本部分45’要求：击球点要准，手固定，击打过程中注意调节脚下与上的配合，重心保持平衡，随挥要整，要有目的控制球的落点结果部分5’小

12345

放松讲评本次课的学情况。提示下次课学习容。师生行下课礼回收器材经过对反手击球复习和练习，学生的击球手势练了很多，反手握拍仍需锻炼结

课次

第9次课

学专教案课题课的任务开始部分40’基本部分

①学生体会隔网球②分组在底线进原地多球练习③提高反拍击球力教学内容与技术求1整队集合2师生问好3检查出勤人数4检查服装5宣布课堂纪律6宣布教学内容7准备活动托球背向跑正反拍面拖球背跑隔网对颠1复习反拍击球术方法2挥拍练习

组织教法与要求提示：背向行进拍面连续托球提示：背向行进正反拍面连续向上托球。提示两隔网靠进球网持拍颠。注意步伐灵活，拍击球。请两位同学讲解示范反拍击落地球技术动作。要求：对动作的本要领复述清楚。教师补充不足和正错误。挥拍练习：要领：呈四列体队形，保持身体平衡，体会动作，深印象。*两人一组，击一个球要求：击球点要，手腕固定，击打过程中注意调节下与手上的配合，重心保持平衡，挥要完整，要有目的的控制球的落

教学内容与技术求3场上对练

组织教法与要求组织：*两人一组，每场地三组*两人连续击1次○○○基本部分45’○○○要求：击球点要准，手固定，击打过程中注意调节脚下与上的配合，重心保持平衡，随挥要整，要有目的控制球的落点。结果部分5’小

12345

放松小结提示下次课学习容：师生再见回收器材经过对反手击球复习和练习，学生的击球手势练了很多，反手握拍仍需锻炼结

课次

第次课

学专教案课题课的任务

①学习网球移动法②学习正、反拍合击球的技术动作教学内容与技术求1整队集合2师生问好

组织教法与要求开始部

3检查出勤人数4检查服装5宣布课堂纪律6宣布教学内容7准备活动托球：正拍面连向上托球

提示：背向行进拍面连续托球分

正反拍面拖球正反拍面连续向上拖提示背向行进正反拍面连续向上托40’基本部分

球隔网对颠1学习网球移动法

球。提示两隔网靠进球网持拍颠。注意步伐灵活，拍击球。*要：判断准确正拍以右脚为轴转动，跨左脚向右移动，以此类推，反拍以左脚为轴脚左侧移，保持身体平衡*练跑动步法：（教师示范、学生跟着做）*要：动作协调，在移动中向后引拍到位，反拍换拍到位。*挥拍练习：要领：呈四列体队形，正反拍一起挥，保持身体平，体会动作要领，加深印象。*场上对练：两人一组打直线击打一个球。

教学内容与技术求2复习正反拍击地球技术

组织教法与要求要求：结合专项伐，提高移动到位率，击球点要准手腕固定，击打过程中注意调节脚与手上的配合，重心保持平衡，随要完整，要有目的的控制球的落点手和脚下的步伐要协调。组织：*两人一组，每场地三组基本部分45’

*两人连续击1次○○○○○○要求：击球点要准，手固定，击打过程中注意调节脚下与上的配合，重心保持平衡，随挥要整，要有目的控制球的落点结果部分5’

1234

放松小结师生再见回收器材小结

通过对正反手击的落点练习，同学们弥补了先的不足，但移动中的击球落点仍需提高。学专教案

课次

第次课

课题课的任务

①复习反手平击的挥拍动作②分组在底线进原地多球练习教学内容与技术求

组织教法与要求开始部分

1234567

整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动40’

托球：正拍面连向上托球正反拍面拖球：正反拍面连续向上拖球

提示：背向行进拍面连续托球提示：背向行进反拍面连续向上托球。1复习正反拍击地球技术

*挥拍练习：要领：呈四列体队形，正反拍一起基本部分

挥，保持身体平，体会动作要领，加深印象。教学内容与技术求

组织教法与要求

2分组练习

场上对练要求：侧身击球准确判断出来球的方位，迅速移动位，击球时手腕固定，保持拍面的定和身体平衡，随挥动作完整，正拍一起练习。组织四一片场地两人一组*场基本部分45’

上对练：两人一组打直线击打一个球。○○○○结果部分5’小结

1234

放松小结师生再见回收器材学专教案

课次

第次课

课题课的任务12开3始4部5分640’7

①复习回顾正反平击球的挥拍动作②在底线进行对教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑

组织教法与要求eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)○○eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)○○○组织：分两路纵，在两片场地绕场练习。基本部分

1复习回顾正反平击球的挥拍动作2底线场上对练

请两位同学讲解示范反拍击落地球技术动作。要求：对动作的本要领复述清楚。教师补充不足和正错误。两人一组，击打个球，打斜线要求：击球点要打直线要早一点儿并且要准，手腕定，击打过程中注意调节脚下的移步伐与技术动作的配合和协调，重保持平衡，随挥要完整，要有目的控制球的落点。结果部分5’小

1234

讲评本次课的学情况。布置课外练习，示下次课内容：师生再见，宣布课。回收器材同学们虽然比较较认真，但是技术水平有限来次数不够，还需通过今后加大结

练习。学专教案

课次课的任务开始部分40’

1234567

第次课课题①复习回顾正反平击球的挥拍动作②在底线进行原正反手的多球练习③素质练习教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○组织：分两路纵，在两片场地绕场练习。1复习回顾正反平击球的挥拍动作

要求：距墙米，然后米每片场上分两组行练习5人两条底线上各两人进行捡球，然基本

后由一人进行原抛球，另外一人进行原地击球每人次击15-202底线进行原地反手的多球练习后轮要求：击球点要比打直线要早（3网球场场分组进行多球练习）一儿并且要准，手腕固定击打过部分

3素质练习

程中注意调节脚的移动步伐与技术动作的配合和协，重心保持平衡，随挥要完整，要目的的控制球的落点。脚步在边线当中动要快，转身果断及时结果部分5’

1234

讲评本次课的学情况。布置课外练习，示下次课内容。师生再见，宣布课。回收器材小结

同学们能够较好找好击球点，但球过网的高度深度仍需提高学专教案

课次

第次课

课题课的任务

①讲解网球考试准与方法②让学生复习自认为较为薄弱的技术环节，进分组练习开始部分40’

1234567

教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○○○○○○○○组织：分两路纵，在两片场地基本部分

1讲解网球考试准与方法2场上对练

绕场练习。讲解考试方法和准组织：两人一组，击打个球，打斜线要求：击球点要打直线要早一点儿并且要准，手腕定，击打过程中注意调节脚要求：重视此项习，有目的的连续击球，准确判断来球的方位，迅速移动到位，击球手腕固定，保持拍面的稳定和身体衡动作完，正反拍一起练习结果1讲评次课的情况。部2师生见，宣布下课。分3回收材5’小结学专教案

课次

第次课

课题课的任务

①网球考试②学生写下关于网球课及老师的意见和建议开始部分

1234567

教学内容与技术求整队集合师生问好检查出勤人数检查服装宣布课堂纪律宣布教学内容准备活动托球慢跑

组织教法与要求○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○组织：分两路纵，在两片场地绕场练习。40’基本部

1部分同学考试其他同学练习场上练习2收集学生意见建议分结果1讲评学期的学习情况。部2师生见，宣布下课。分3回收材5’小结学健论篇

课

次

第十四次课

课题

科学锻炼篇课的任务

1．学习并懂得健身活动和科学锻炼有那些好处。2．学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育锻炼。3．学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则。4．培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯。5．了解在陌生、突变的环境中、运用各种技能与手段来求生存和展。教学内容一引：想获取健康，保健康，增进健康，就必须进行健康投资，就必须进行健康积累。不了健康知识或者说空有良好的愿望，不能真正有效的解决自身的健康问。

组织教法演示教讲述名人看健：*根先生说的好健犹如真正的朋友到去的时候不知道它珍贵*国前总统卡特曾说过体质是一种期望可以换回更东西的投资*

居里夫人留给后的名言谓“科学的基础是健康的身二）科学合理锻提高身体素质1．什么是体育？

健康与寿的关系世界卫生组织告人们：每个人的健康与寿命取决于己取决于遗传因素，取决于社会因素取决与医疗条件取决于气候环境影响。二）科合锻炼提身体质体体育：有广义与义之分。狭义的体育是指身体教育，以强身、医疗保健、娱乐休息为目的身体活动。广义的体育是指体育活动包括身体教育、竞技运动和身体锻炼个方面。它们均以身体活动为基本手来锻炼身体，促进健康，增强体质。教学内容

组织教法

．什么是体锻炼？．体育锻炼目的、宗旨。

体锻简单地说就是按一定地要求，运动自己的身体书·康传》将“”解释为“性绝巧而好年的《辞海》释“锻”为“打为“比喻下苦工而求精炼炼“不断践而得到提高体锻的的则是“育体高身体素质、调整理状态、塑造健美形体，使人体保持体、心理、体型三者统一的完整的健状态。体锻的旨体育运动，增强人民体质”三实在的运好好1蓄积生一财健康虽然不是人的一切，但人的一生决不能缺少健康人曾经形象地把健比喻为把业、地位、金钱声都比喻“1后面一个又个““1”不存在了，后面“”在多也没有价值健康这个仅个人的第一财富，是家庭和社会的第一富。物质财富虽然不可缺少但富金钱并不能买来健康也不买来快乐更是实现长寿的资本惟有健康才能延年益寿，才人生快乐的真正源泉。1.健康概

三）实在的运好健的念权威机构----界卫生组织WHO)健康的定义是：健康不是没疾或虚弱，是体的、神的、德健和社适良的总。教学内容

组织教法

2.康准

健标1．10大标志WHO还出了健康的10大标志，即：⑴精力充沛，能容不迫的应付日常生活和工作；⑵处事乐观，态积极，乐于承担任务而不挑剔；⑶善于休息，睡良好；⑷应变能力强，适应各种环境的变化；⑸对一般感冒和染病有一定抵抗力；⑹体重适当，体匀称，头、臂、臀比例协调；⑺眼睛明亮，反敏锐，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血3.康基

健标2健康“五三好归总结出了衡量人身心健康的新标准，即反映肌体健康“五快”和反映精神健康的“三良好⑴“五快”是指：吃的快、便的快睡的快、说的快、走的快。⑵“三良好”是：良好的个性人格良好的处世能力、良健的石2000年WHO提了促进健康的准称健康四大基石膳适量动、戒限、理平。教学内容

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4.古代身好2走出亚康”随着现代社会的展和变革，工作和生活的节奏不断加，社会环境、工作节奏、生活方式都处于剧的变化之中人们的神和机体适应能力成很大的冲击来多的人外表看上去西革履光彩亮丽却不时处于“似病非病状态之中。1.“亚康概2.亚康的业特3.何防改“亚康教学内容

古养保方法“流水之声可以耳禾绿草可以养目，观书绎理可养智，弹琴习字可以养心，逍遥杖履以养足，静坐调息可以养筋骸”“亚健康概念身体经常会感到种不适，出现情绪低落、心情烦、忧郁焦虑，或者夜半失眠、头晕头、两眼发黑、疲乏无力等一系列难以释的症候群，而一般查体及实验室检结果又无重大异常，这种状态被称亚健康状态“亚健康职业特——领阶层为主而教师和科技人为代表的中年知识分子尤其表现突出年早逝悲剧大多发生在岁年龄段中年知识分子。我国知识分子的均寿命只有53，比全国平均寿命低岁中年知识分死亡率超过老年人倍近5年来，中国科学院所属的个院所和北京大的专家、教授就有