老年人心理健康与保健 （老年人心理护理课件）

老年人健康心理辅导老年人心理健康与保健一、老年人心理卫生与保健（一）学会积极的生活方式现代科学证明，积极的生活方式可以延缓大脑退化，保持生命活力。积极的生活方式，应该是热爱生活、享受生活，量力而行的工作、学习与活动，做些力所能及的工作，老有所学、老有所为、老有所用，体现自己对社会、家庭的价值。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老，学习新知识，可刺激大脑活动，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。另外，还应该学习新知识，如打电脑、上网、使用微信等。（二）善于控制、调整情绪情绪与健康关系十分密切，积极乐观的情绪，可使机体运动活跃，血糖增加，呼吸、脉搏加快，提高人的脑力劳动效率和耐力，增加抗病能力，促进心身健康。要指导老年人学会控制、调整不良情绪，保持愉快、积极、乐观情绪。避免消极的不良情绪，具体方法有诉说、

深呼吸、听音乐等。（三）端正对疾病的态度，积极治疗躯体疾病老年人容易得病，对待疾病切忌焦虑、烦躁、忧心忡忡，甚至神经过敏。对待疾病要用科学的态度积极治疗，并主动了解一些自己所患疾病的常识，树立信心用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争，不为疾病背思想包袱。（四）扩大兴趣与交往老年人适应退休生活的最好办法，是发展和培养对生活的新兴趣、新爱好。把精力用在自己所喜爱的活动上，有事可做，生活才有意义，精神才有寄托。此外，走出家门参与社会交往，加入集体活动，多与人接触，可以保证心理上的青春。（五）合理的饮食结构合理的饮食结构，是保证各种营养需求，提高免疫机能，减少疾病发生的重要条件。合理的饮食应以清淡、易消化、并富有营养为原则，食品应含有丰富的蛋白质、维生素，同时应低脂、低糖，豆类、奶制品、鱼、瘦肉、各种蔬菜和各种水果可供选择。进食前后，要注意情绪卫生，力求心情平静愉快，切忌愁苦忧虑等不良情绪的干扰。（六）养成良好的生活习惯合理安排生活，起居有序，活动有节，对老年心理健康十分有益。良好的生活习惯应是“三不四要”：即不吸烟、不吃零食、不酗酒;要控制体重、要适足睡眠、要吃早餐、要经常运动。适当的体育活动，既可锻炼身体，增加机体的灵活性，又可使生活充实有意义，锻炼最好每周五次，每次半小时。讲究老年心理卫生，重视老年心理保健，是延年益寿不可忽略的重要一环。（七）保持晚年家庭关系的和睦天伦之乐，对老年人十分必要，晚年和子女生活在一起，能避免产生孤独感，也有利于对老人的生活照顾，避免出现意外伤害。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，子女也要体恤老年人。二、老年人心理保健的功能与内容（一）心理保健的功能

1.促进身心健康的发展性功能2.心理危机的预防性功能

3.心理问题的矫治性功能（二）心理保健的内容

1.退休后的心理卫生。2.工作的心理卫生。3.家庭关系的心理卫生。4.饮食的心理卫生。5.娱乐的心理卫生。6.交往的心理卫生。7.疾病的心理卫生。三、老年人心理保健应注意的问题（一）确立生存意义人贵有自知之明，老年人也一样。老年人应客观地意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所学、老有所为。（二）适度脑体运动体育运动有助于增强体质，老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓加龄所带来的各器官功能的衰退。老年人要根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行体力运动和脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动；下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑体运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、对提高思维能力和精力等心理功能十分有益。（三）加强人际交往离退休后影响老年人心身健康最大的“敌人”就是把自己封闭起来与世隔绝，不参与社会活动，不与人交往，如果是这样就会加快老化过程。老年人只有走出家门，积极参与社会活动，扩大人际交往，才能找到人生的意义和人生的乐趣。（四）家庭和社会的关心老年人和未成年人一样是社会的弱势群体，需要家庭和社会的关心。经济困难时需要社会救助，生活上需要有人照顾，情感和精神上需要有人关爱，