《焦虑心理学》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《焦虑心理学》最新版读书笔记，下载可以直接修改第章焦虑症现代人生活方法事情压力根源职场焦虑社交普遍性剖析研究心理学家治疗伤痛角落经验本书关键字分析思维导图01内容提要第2章焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂...第4章生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生...第1章努力打拼的现代人，总是焦虑满满第3章寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面...第5章社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕目录030502040607第6章职场焦虑，越是无止境的追求越是焦...第8章害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥...第10章选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最...第7章压力过大，你有空忧虑是因为不够忙...第9章恐惧未知，你所担心的80%都不会...参考文献目录0901108010012内容摘要本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。内容提要这本书，通过很多的案例让我们去思考，如何摆脱自己焦虑的现状，不得不说大多数人现在的常态就是如此。第1章努力打拼的现代人，总是焦虑满满我最后决定把娃送回老家，请爷爷奶奶帮忙照看一段时间。焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落你那么担心，事情就能好转吗过去的那些伤痛，让你彻夜难眠为什么一到人群中你就感到焦虑对失败的焦虑：万一失败了怎么办12345第1章努力打拼的现代人，总是焦虑满满第2章焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂...看到这本书名，我果断阅读了。焦虑总是把简单的事情变复杂生性本易焦虑，如何控制情绪不再抗拒焦虑，才有可能打败它找寻幸福，别在焦虑中迷失有随时放松和分散注意力的方法吗12345第2章焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂...第3章寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面...我们生活中随处可见的焦虑状态、原因，都能在书中找到自己的影子。你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧身份焦虑——我们该如何做自己找到恐惧的根源，并彻底解决其实你很好，无须自我贬低忘却，是一种智慧12345第3章寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面...第4章生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生...因为它会用朴实的语言去劝导你该如何面对焦虑，面对让你不开心的人或事。你为什么总是觉得钱不够花为什么别人的生活总是那么好你要的幸福，从来不该与金钱画等号别一味地哭穷，靠自己的双手致富别让超前消费压得你喘不过气来12345第4章生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生...第5章社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕我属于焦虑敏感体质，很容易陷入自己的负面情绪中，做任何事都闷闷不乐，我经常找朋友聊天，寻求帮助，可聊了多次下来，我也明白别人救不了我，是我自己内心出了问题，需要自救。什么是社交焦虑症怎样克服搭讪的焦虑你为何一到众人面前说话就紧张为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症别因紧张手足无措——异性交往焦虑症12345第5章社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕第6章职场焦虑，越是无止境的追求越是焦...不知道从什么时候，几乎人人都焦虑不安，焦虑的情绪贯穿着我们的生活和工作。担忧自己的技能少——技能焦虑症过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不...为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症第6章职场焦虑，越是无止境的追求越是焦...第7章压力过大，你有空忧虑是因为不够忙...“内卷”这个词已经渗入到生活中的方方面面了，如教育内卷，读书内卷，职场内卷。你有空忧虑，是因为不够忙碌挖掘压力的根源，缓解焦虑正视压力，并学会调适心情生活如此艰难，何必再给自己压力化压力为动力，才能赶走焦虑12345第7章压力过大，你有空忧虑是因为不够忙...第8章害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥...生活充满挑战也充满压力，想把事情做好又担心能力不够，也怕外界干扰，于是焦虑像空气一样无处不在、如影随形，这种情绪可以影响到每个人，如果过分焦虑甚至会影响心理健康。患得患失，只会错失诸多机会丰富内在，给自己充足的安全感既已失去，就别再纠结为失去而痛苦，不如为新的开始而努力得失不计较，失去也可能是获得12345第8章害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥...第9章恐惧未知，你所担心的80%都不会...焦虑状态下的情绪体验与行为表现。杞人忧天者到底忧从何来你担心的问题，80%都不会发生活在今天，别为明天烦恼我们该如何面对死亡对未来的不确定，让你感到迷茫12345第9章恐惧未知，你所担心的80%都不会...第10章选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最...焦虑在我们生活中随处可见，因为工作，因为爱情，因为家庭等等，焦虑成了压在我们身上的石头，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪，最终帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。机遇面前，如何选择——选择焦虑先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑要不要买，买哪个——购物焦虑症职场跳槽要谨慎——跳槽焦