《我最想要的减肥书》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《我最想要的减肥书》最新版读书笔记，下载可以直接修改脂肪饮食体质美人身体女人排毒减肥身材运动情绪水全身速度大学问赘肉肉肉量瘦身本书关键字分析思维导图01part1解密肥胖真相——肉肉从哪里...part3减肥由内而外——瘦身饮食大...part5全方位排毒——让你无毒自然...part2制定个人减肥大计——你想瘦...part4有氧运动齐上阵——让脂肪见...目录03050204内容摘要爱美是每个女人的天性，而减肥是女人永恒的话题，然而，应运而生的众多减肥产品和五花八门的减肥方法让人眼花缭乱、无所适从，甚至将人们带入减肥误区，不仅浪费钱财，更损害了健康。《我最想要的减肥书》是一本胖妞瞬变苗条美人的进化秘笈！是女生们最想要的瘦身书NO.1！让想要苗条的你不用再在减肥和反弹间徘徊。通过饮食大调理、有氧运动、全方位排毒等方式的有机结合顺利修炼出理想中的曲线美！part1解密肥胖真相——肉肉从哪里...当你想要进食时，试着将自己的注意力集中到其他的方面。三大饮食坏习惯，你有一个都不行控制坏情绪，才能控制你的胃是否存在一种减肥药，没有副作用半途而废，让人越减越肥part1解密肥胖真相——肉肉从哪里...传说中的“神奇”减肥法，搞清楚到底是真是...运动不当，肉肉不减反增坏的生活习惯，决定你就是个胖子part1解密肥胖真相——肉肉从哪里...part2制定个人减肥大计——你想瘦...比如和朋友打个电话，洗个热水澡，或是出去走走，都有助于降低对食物的渴望；即使到了非进食不可的地步，对于想要瘦身的人来说，最好的做法是在饭前半小时喝杯水，能够产生饱腹感，减少进食量；饭后半小时后喝杯水，使之及时参与身体内的化学反应，避免胃肠功能的紊乱，加强消化，维持良好的身材。用数据告诉你，你到底有多胖明确目标，下定决心才是真不同身材的，重点“进攻”战略严格制定，一周减肥课程表part2制定个人减肥大计——你想瘦...贯穿始终的，十条减肥军规生活小细节里的，瘦身魔法多少才算瘦，体质最有发言权别错过，生理黄金瘦身期part2制定个人减肥大计——你想瘦...part3减肥由内而外——瘦身饮食大...对于减肥者来说，每周至少要3～4次的运动量，每次不少于40分钟，这样才能让脂肪有效地燃烧，从身体彻底消失。绝食，是减肥的最大谎言九字瘦身箴言，多水多纤维、少油少糖吃得快，体重也升得快喝水有大学问，喝对了才会瘦柠檬水减肥法，酸酸甜甜的享“瘦”窈窕女最爱的，美食色彩搭配学010302040506part3减肥由内而外——瘦身饮食大...美味零食，不是洪水猛兽果蔬黄金搭档，减肥美“汁”美味美味靓汤，享“瘦”一整年粗粮粥品，给新陈代谢加把劲瘦美人的，6个饮食小习惯12345part3减肥由内而外——瘦身饮食大...part4有氧运动齐上阵——让脂肪见...与其在心情不佳时马上冲进餐馆，不如先坐下来思考三分钟：究竟为什么情绪不佳？情绪不佳有什么解决方法？吃东西能解决问题吗？还有什么更好的办法？如果能够停下来思考几分钟，将关注的目标更多地放到情绪本身，更加有助于解决问题，也有利于身体的健康和长期的幸福。有氧运动，轻松“氧”出好身材爬楼梯减肥，绝对是大学问晨起瘦身操，与阳光一起舞蹈居家伸展操，“宅女”都变窈窕女简单拉伸操，S形气质女大变身吹口哨瘦瘦瘦，小美女都会010302040506part4有氧运动齐上阵——让脂肪见...直立&步行，懒人最爱简易瘦身术简易健身舞，轻松跳出美丽好身材10分钟快速减肥操，迅速甩掉全身赘肉小小枕头，美人减肥必杀技瘦身瑜伽五式，打造性感女王花样跳绳，“抢救”水肿腿脚010302040506part4有氧运动齐上阵——让脂肪见...跳舞，脂肪在韵律中玩消失五大户外超速瘦，瘦身指数UP！游泳，美人鱼不能忘记的事part4有氧运动齐上阵——让脂肪见...part5全方位排毒——让你无毒自然...因为在进行有氧运动时，最开始是通过调用身体内的糖元来消耗能量；运动30分钟后，才逐渐转变为由脂肪释放能量；运动1个小时之后，释放能量才由脂肪为主，只有到了这个时候，减肥才是最有效果的。体质小测试，你有“中毒”吗？两大排毒通道，给体重“减负”睡觉进行时，享受“自动化”排毒十指纤纤，瘦身排毒有“摩”法脚部排毒，经络通畅始于足下快速淋巴按摩，体会从头瘦到脚010302040506part5全方位排毒——