羽毛球多球训练的原理、优势机建议,运动训练学论文

羽毛球多球训练的原理、优势机建议,运动训练学论文随着羽毛球运动的快速发展，羽毛球运动的训练方式方法也在不断地推陈出新，华而不实多球训练方式方法就是华而不实一项常用的训练方式方法，并且在羽毛球运动的发展经过中发挥着非常重要的作用。1含义与分类1.1多球训练方式方法的含义多球训练在字面上看来就是使用多个球来进行训练的方式方法。中国有句古话--以不变应万变，讲的就是多球训练的机制。多球训练就是使用多个球反复进行统一击球动作的练习，进而让运发动养成良好的击球习惯。1.2多球训练机制的分类多球训练根据技战战术、比赛要求和运发动素质存在的差异不同，把训练方式方法分为4种类型：〔1〕一球一击的方式方法。详细的训练内容就是一个人以比拟快的速度连续不断地向练习者发球，练习者连续回击；〔2〕多球单练的方式方法。详细的训练内容就是发球者和练习者不停地互相发球和击球，直到任何一方出现失误，一旦出现失误，就需要从新开场；〔3〕定点击球的方式方法。详细的训练内容就是发球者将羽毛球不断地向一个方向进行发射，练习者在固定的方向不断进行回击；〔4〕移动击球的方式方法。详细的训练内容就是发球者把羽毛球随意地发到任何一个地方，练习者通过前后左右地移动方向将球进行回击。2进行羽毛球多球训练的基本要素和训练的原理进行羽毛球训练的依托是强度训练，让运发动在超负荷的运动中提升羽毛球运动的技术水平，但是进行羽毛球训练的强度不能盲目地追求越高越好，要进行科学化的规范。例如，运发动进行练习的组数、每次进行多球练习的次数、每次练习的时间和羽毛球的频率以及速度等，都需要进行合理的规划。下面主要是对羽毛球的多球训练经过中牵涉到的动作重点和基本的动作原理进行讨论。2.1练习组数在一定的时间范围内，运发动完成的单次练习重复的次数就是进行练习的组数。训练内容是决定练习组数的先决条件，在进行羽毛球的多球训练的经过中：进行基本步法的训练一般选择2~3组为佳；进行基础训练一般选择2~4组为佳；进行羽毛球的灵敏度和速度性训练一般会进行5~7组；若是进行耐力和速度的训练，一般会选择8~10组进行训练。2.2单次练习的次数在每组训练的经过中，运发动进行击球的次数或者是完成一项运动的次数被称为是单次练习的次数。训练的目的和内容是决定单次练习次数的先决条件。单次练习的主要内容是进行有氧耐力、速度耐力和基本技术以及反响的灵敏程度的训练。进行单次训练的主要特点就是训练的次数多、密度大。2.3多球训练的间隙时间练习的间隙时间指的就是每组练习的时间间隔。间隙时间的长短与组数和球速有密切的关系。在进行单个基本技术的训练经过当中，主要培养的是运发动良好的体能和动作的准确程度，所以进行基本训练经过中，一般会把间隙时间调整得较长，一般会在3min左右；在进行灵敏性和速度的训练经过当中，由于运动消耗的体力比拟大，所以要给运发动充足的时间恢复体力，这样教练员一般会把间隙时间调整为2~3min之间。2.4供球的速度和频率供球的频率指的是羽毛球每次发出的间隙时间。在进行耐力训练或者是进行单个技术训练时，一般会要求比拟低的供球频率；在进行灵敏性和反响速度、速度耐力训练的经过中，一般会选择比拟高的供球频率。供球速度指的是羽毛球在被发出的经过中，在空中的飞行速度。供球速度主要分为领先速度、发展速度和延缓速度3个部分。比拟低的供球速度合适于单个的基本内容的训练和有氧耐力的训练；而高的供球速度主要适用于进行速度耐力的训练和灵敏反响性的训练。3进行羽毛球多球训练的作用由于现代的羽毛球运动正处于飞速发展阶段，导致如今羽毛球竞技程度日益剧烈，进而对于羽毛球运发动的素质要求就越来越高。要想成为一名高水平的羽毛球运发动，就需要具备进行羽毛球运动所必需要具备的技术和体能，还要具备良好的心理适应能力和调节能力，再经过长期的训练后才能具备高超的羽毛球运动技术。在进行羽毛球运动的训练经过中，多球训练是必不可少的训练项目之一。多球训练对于帮助运发动把握运动技巧、技战术等方面有很大的作用，由于多球训练中羽毛球的运动速度比拟快，并且变化的形式也是多样的，这样就使得运发动不得不加快羽毛球拍挥动的速度和幅度，并且还能够提高运发动的反响速度，加快运发动步伐的转移，进而在很大程度上加快运发动体能的养成，有助于运发动养成比赛经过中所要求的快判定、快起动、快反响、快变化的特点。在运发动的训练经过中添加多球训练不仅能够解决运发动动作稳定性差、注意力容易分散、动作不协调等问题，还能够解决运发动的进攻意识差、步法和手法的连贯性差等问题。通过进行多球训练，运发动能够更好地适应比赛经过中速度、方位和道路的快速变化，并且能够提高运发动的反响速度，进而缩短运发动的判定时间。多球运动是在比拟长的时间内快速地进行重复击球或者变化击球，并且击球的动作是伴随着快速跑动来实现的，这样能够显着提高运发动的速度耐力和气力耐力，对于心脏的负荷承受能力可以以显着提高。4羽毛球训练经过中进行多球训练的优点4.1明显提高运发动的技战术在羽毛球运动的训练经过中采用多球训练的方式方法，能够使得初学者牢固地把握羽毛球的基本的技术和战术的要求，并且还能够增加运发动的运动负荷，对于提高运发动的训练效果有很大的帮助；同时进行多球训练的方式方法，有助于提高运发动的心肺功能和培养运发动顽强的意志品质。多球训练方式方法相比于单球训练方式方法来讲更有助于运发动把握和稳固羽毛球的基本的动作要领，并且多球运动的训练方式方法效果愈加明显和有效。还能够培养运发动良好的球感。4.2有利于提高运发动的心理承受能力由于多球训练的方式方法能够向练习者发送各个方向的球，进而让训练者适应在比赛经过中出现的各种情况的球的途径的变化。这样能够提高运发动的心理素质，并且还能够培养训练者的意志品质。4.3多球训练的方式方法有利于提高运发动的生理机能由于多球训练的运动幅度和频率比拟大，对于运发动的心血管系统和呼吸系统来讲是很大的挑战，并且长时间的高强度的训练，会提高训练者体内乳酸的水平，在初期大多运发动都会出现生理不适的异常感觉和状态，但是长时间坚持下来，运发动的生理状况就会有极大地提高。5羽毛球运动中进行多球训练的局限性由于多球训练的球速比拟快并且变化多样，这对于运发动的要求比拟高，但却无助于运发动构成完好的动作，所以对于那些没有构成完好动作训练的运发动并不合适进行多球训练。另外，固然多球训练对于培养运发动的专业素养和坚韧的品质有很大的帮助，但是多球训练是一项比拟枯燥无味的经过，所以最好在进行多球训练的经过当中穿插一些其他训练内容。6羽毛球运动中进行多球训练的建议进行多球训练能够使得运发动的技术和身体等方面得到锻炼，进而大大提高运发动的竞技水平，知足运发动对于技战术、体能、心理等多方面的需求，并且多球训练的机制方便可行，比拟容易施行。所以，多球训练不仅仅适用于高水平的运发动，也适用于羽毛球运动喜好者的日常训练。由于多球训练的运动强度比拟大，并不适用于正处于身体生长发育的青少年。所以，在青少年羽毛球运发动的训练经过中，能够采用传统的训练方式方法和多球训练进行结合的训练方式，并且多球训练的内容比拟单一、枯燥，在进行训练的经过当中，能够穿插进行一些富有趣味性的练习，这样防止运发动产生厌倦的情绪。教练员能够针对羽毛球运发动的实际情况，制订出符合其本身的训练形式，进而扬长避短，把训练的优点发挥到最大程度。多球训练的训练方式方法对于羽毛球运动来讲具有非常重要的意义，其不仅能够显着提高运发动的身体素养，还能够很大程度上帮助运发动提高专业技术水平。教练为了提升羽毛球运发动的成绩，能够适当地增加运发动进行多球训练的组数和次数，适当降低供球频率，进而让运发动通过自个的感悟来提升自个的羽毛球水平。笔者相信，在运发动和教练员的共同努力之下，通过适当地把多球训练和其他训练方式合理地结合，能有效提高运发动的