健康饮食、文明就餐升旗演讲稿

健康饮食、文明就餐升旗演讲稿_健康教育演讲稿健康饮食

教师们，同学们：

早上好！

今日国旗下讲话的题目是“安康饮食，让我们更安康”。

中国政府为了使学生养分宣传工作更加广泛、深入、长久地开展下去，促进学生养分宣传工作的制度化，所以，打算将每年的5月20日定为“中国学生养分日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自己的安康，不懂得为自己的安康负责。从今日起，我盼望各位同学能够开头留意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病力量低下，身体发育不良，影响我们的安康。比方吃太多糖简单引起胃病，皮肤病；肉吃过多简单导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸简单使血压上升等等。

据调查现在许多同学在进餐时，只选择自己喜爱的吃。有的同学把肉吃完，就完毕了用餐；有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都简单引起各类疾病！从今日起，我盼望大家能够渐渐改善这个问题！

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。

3、养分饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，许多食品成分都非常简单，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特殊是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。

的确，同学们都处于发育阶段，简单饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。

最终，我告知大家一个科学的进餐挨次：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。

盼望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，安康的成长。

2023安康饮食演讲稿范文

安康的饮食需要合理的搭配，不能吃养分保质过期的食品，更要少碰垃圾食品。下面是由范文资讯网小编为大家整理的“2023安康饮食演讲稿范文”，仅供参考，欢送大家阅读。

2023安康饮食演讲稿范文(一)

敬重的教师们，亲爱的同学们：

大家好!

我们知道：燕子去了，有再来的时候;杨柳枯了，有再青的时候;桃花谢了，有再开的时候。可是，我们一旦失去了安康和珍贵的生命，还有再来的时候吗?

安康，何等重要!生命，何等宝贵!

我们要时刻维护自己的安康，珍爱自己的生命，而食品安全则是生命安康最有力的保证。

常言道：国以民为本，民以食为天，食以安为先，食品是人类生存的第一需要，食品安全直接关系着人民群众的生活，关系着子孙后代的幸福和民族的兴盛兴盛。不讲食品安全，哪怕是一块豆腐，一根豆芽，都能让你身体残缺;不懂食品安全，哪怕是小小的一包盐，就能中断免疫系统的正常运行;不要食品安全，哪怕只是小小的一个意念，就能让生气勃勃的生命处于危急之中。

曾经，我是街头烧烤店前的常客，每次路过总要吃上两串解解馋。有一天，我又路过烧烤店，那一阵阵的香味又吸引了我，忍不住又走上前去要了两串，看着红红的火苗，青青的烟，听着烧烤发出的兹兹声，闻着烤焦的香味，口水都要流下来了，恨不得立刻吃到嘴里。就在此时，我看到一个效劳员捡起了地上被人们丢弃的竹签，拿到一个水桶里任凭洗了洗，又重新串起菜来。看到这一幕，我惊呆了，一下没了食欲，掉头就走，从今，再也不敢光临这样的小吃摊。

现在，还有很多人，尤其是我们的学生，一放学就会围在烧烤前。在这里，我想再一次提示大家，烧烤不但不卫生，而且在烧烤过程中，还会产生致癌物。作为教师，我们要托起明天的太阳，我们有责任关注和维护学生的安康成长。我们教育学生要积极参加其中，从我做起，从点滴做起，了解食品卫生安全常识，学习食品质量安全相关的法律法规，监视和揭露危害食品安全的大事和不法分子，在全社会传播食品安全学问，为全民安康事业尽自己最大的力气。

“以人为本，安全第一”，食品安全需要你我的参加;食品安全需要你我共同的努力。为了少年儿童的健壮成长，为了千家万户的幸福，为了阳光更加绚烂的明天，朋友们，让我们牢牢记住：食品安全，从我做起!

2023安康饮食演讲稿范文(二)

敬重的教师们，亲爱的同学们：

大家好!

我是xxx。

随着科学事业的进展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与养分也越来越重视。

随着物质生活的改善，很多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充很多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应当多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的安康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素养的凹凸关系着祖国的将来，我们必需体魄强健，意志顽强，品质高尚，志向远大!

为此，我提出以下几点建议：

1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期或变质的食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色艳丽的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，留意养分均衡。

我的演讲到此完毕，感谢大家!

2023安康饮食演讲稿范文(三)

敬重的教师们，亲爱的同学们：

大家好!

今日我讲话的题目是《xxxx》。

x月x日是“中国学生养分日”!政府为了使学生养分宣传工作更加广泛、深入、长久地开展下去，促进学生养分宣传工作的制度化，所以，打算将每年的x月x日定为“中国学生养分日”。

我们都知道小学时期生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自己的安康，不懂得为自己的安康负责。从今日起，我盼望各位同学能够开头留意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病力量低下，身体发育不良，影响我们的安康。合理养分对我们的安康成长及学习有着很重要的意义。

2养成吃早餐的良好习惯，特殊要留意的是要吃好早餐。上午紧急的学习和活动，要求早餐必需含有充分的热量。有些同学早晨匆忙忙忙凑合着吃一点就抓紧上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课有些同学就消失精神不振、留意力不集中等现象，影响正常的学习。因此早餐要特殊予以重视，只有不吴“天时”，才能生长发育完好、体质强健、思维灵敏安康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就完毕进餐。这样的习惯是特别不好的!这样，长期时间下来，会特别简单引起胃病!

4、养分饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，许多食品成分都非常简单，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特殊是到了夏天，食用露天销售的仪器同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，学习养分搭配，平衡膳食，应当和我们学习根底学问一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在安康、养分、欢乐的生活下健壮成长!

2023安康饮食演讲稿范文(四)

敬重的教师们，亲爱的同学们：

大家好!

今日我演讲的题目是《xxxx》。食品可以让我们身体成长，可以给人们带来愉悦，可以给人们带来养分、安康……但是，假如不合理饮食，便会给我们的身体带来危害。所以，安康的饮食，才可以让身体安康，使身体强壮!

记得小时候的一段日子，由于缺少熬炼，导致身体的汲取力量下降。为此，我就想，自己和以往一样的生活，为什么会生病呢?于是，我带着怀疑来到了。经过检查，发觉是由于不安康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到，这几个月，我比拟喜爱吃甜食，不吃水果、蔬菜，这才导致的身体不适的。虽然以往我缺少熬炼，但我合理安康的饮食，才爱护了我的身体安康。看来运动、和安康的饮食，才能让人有一个安康的体魄。

现在上六年级了，校门口有很多商家，有得卖文具，有的卖食品，可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的买东西总去想到味道如何，却不去想，吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么廉价呢?是由于这些东西可能用料和香料、食品添加剂特殊的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我发觉，同学们对味道非常敏感。到了8~12岁时，对咸味是那么宠爱，就犹如写作业肯定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不行小觑，吃多了会对心、肺、肝的安康造成很大的影响。所以，珍爱，远离垃圾食品。

安康的饮食也要合理的搭配，不能吃养分保质过期的食品。比方吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食，由于它们的养分成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。安康的饮食需要自己坚持，肯定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。

安康的饮食对身体有很大的帮忙，合理的饮食给我们带来了安康、、欢乐!让我们从现在开头爱惜身体吧，做到安康的饮食吧，让自己的身体更加安康、强壮!

我的演讲完毕，感谢大家!

2023安康饮食演讲稿范文(五)

敬重的教师们，亲爱的同学们：

大家好!

今日我演讲的题目是《xxxx》!

大家可曾留意过，每天放学后，路边的那一些小摊子前就挤满了同学，都是为了买他们认为最“好吃”价格又廉价的食物——辣条。要知道，那些辣条都是三无食品，是垃圾食品。而这些同学像得了一件无价之宝一样快乐。同学们，吃辣条的时候，你肯定没有想过它给你带来的危害吧?

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。据工商部门调查，那些路边三无产品的原料根本不合格。有的是用地沟油来做这个这材料;有的是用死猪肉来做，上面竟然还有死苍蝇!你觉得人的胃是铁做的吗?

再看看，许多三无食品里，都含有“苏丹红”，这是一种有毒的物质，可以致癌，严禁用来做食品。那些食品的包装上经常没有厂家的地址。为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，大量的添加防腐剂或人工色素，甚至参加工业盐，吃进去后大量的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严峻超标，特别不适合食用。

医学专家说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。了解了这些，你还敢吃三无食品吗?

为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚决的意志，抵抗垃圾食品，还要把握一些熟悉三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不行靠。

“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了自己的安康，盼望大家能拒绝三无食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是给自己的将来一片蔚蓝的星空!

感谢大家!

优秀演讲稿：大学生文明就餐

亲爱的同学们：

当我们怀着一颗感动的心走进了济源职业技术学院时，那漂亮的校园就需要我们每一位同学用爱心去呵护。而我们每个人的生活都离不开食堂，食堂是大家生活的重要组成局部，如何营造一个文明、有序、温馨的就餐环境，不仅关系着每一位同学的生活，而且直接表达了我院学生的整体形象。创立文明和谐校园，争做文明进步的大学生是全校学生的应尽职责.全校广阔同学应以饱满的热忱、积极的态度迎接新的学习生活。学院也在为了能够更好的便利同学，效劳同学，改善食堂就餐条件，提高食堂效劳水平，使同学们在一个良好的卫生条件下就餐而努力。

同学们，食堂是大家生活的场所，营造清洁舒适的就餐环境，需要大家共同努力。文明就餐是个人素养的表达，自觉整理餐具，是为他人效劳的时机。文明就餐是一个人的美德与个人魅力呈现，当代大学生应用行动呈现自己的风采，让身心得到升华！所以让大家携起手来，从我做起，共同去营造一个文明，有序，温馨的就餐环境！为了营造更好的就餐环境，我们建议如下：

一、节省粮食，正所谓“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”

二、节省用水，不要让水龙头永不停息

三、文明就餐,不乱倒饭菜，乱泼菜汤，剩菜剩饭倒入泔水桶

四、在自助餐厅，自觉回收餐具，请大家在用餐完后把餐具放到回收处，为下一位就餐者供应便利

五、拾金不昧，拾到餐卡或其他物品主动交到各食堂办公室

六、排队就餐，保持良好的就餐秩序

七、不在餐厅内大声喧哗，保持一个宁静的就餐环境；

同学们！让我们从身边的小事做起，从点点滴滴做起，积极融入到“讲文明、讲诚信、树新风”的活动中去,标准行为举止，养成文明的行为习惯，形成良好的校风学风，让我们在自己吃好的同时，也让别人吃好!那么同学们文明就餐，从我做起，养成良好社会公德，树立大学生良好形象，做文明大学生，让道德之树生根发芽，让诚信之光点亮心灵，让文明之花开满校园！

最新春节饮食安康演讲稿

俗话说：民以食为天。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量打算了人类生命的质量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。每一家的安康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们的饮食文化日益多样化。小编为大家整理的《最新春节饮食安康演讲稿》，盼望对大家有所帮忙！

篇一

大家好！

今日我国旗下演讲的题目是《安康饮食从我做起》。

每一家的安康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我留意到一个状况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严峻的会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。所以，请警告广阔朋友为了自己的安康而少吃这类食品。

要安康饮食，就要做到以下几点：

1不购置街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规超市购置食物。

2买所需食品时，要留意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等。

3认准品牌购置，尽量买一些有品牌的食品。

4少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有养分的食品。

5不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

留意以上几点，就大致能做到安全饮食了。俗话说：“民以食为天”。说得通俗一点就是人们每天要吃和喝，食物是人类赖以生存的物质。食品的质量打算了人类生命的质量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。

同时，也呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担忧，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，提倡绿色食品！盼望同学们听了我这次的讲话后都安康饮食，安康地成长。

篇二

亲爱的朋友们，大家上午好！

20xx年10月25日凌晨5点20分，央视主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反响了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其亲密的关系，安康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是安康？许多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理安康，心情安康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的安康生活方式。

人的安康是一个特别重要的问题，如何才能安康呢？有人说肯定要增加养分。在20年前可能要这样，但现在养分的问题不再是增加的问题，而是一个掌握的问题，更应当争论的是养分如何均衡。

大家可以学习安康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分铺张、“÷”一分污染、“×”就安康。提倡新的生活方式和安康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的安康不是简洁的进补和运动的问题，世界卫生组织对于安康有一个根本的估算，安康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严峻威逼着我们的生命，占死亡缘由的72%。第一是心脑血管疾病；其次是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今日我们争论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

安康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食：是指能供应全面、均衡养分的膳食，怎样才能做到合理膳食呢？

依据中国养分学会的建议及美国安康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克——350克（相当于主食六两到八两）。

“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比方说我今日早上吃了一个荷包蛋，中午，我预备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道*太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸大的。

“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。什么叫有粗有细呢？单纯粗粮或单纯细粮养分成分都不全面，要粗细搭配，进展互补，一周至少要吃2——3次粗粮；“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最抱负的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型，的是广东人平均一天6——7克盐，最清淡；其次是上海人一天8——9克盐，他们喜爱放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14——15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18——19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，中国人吃盐是偏多的。最简洁的方法，学学广东人和上海人的饮食。

所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭简单得许多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必需的，在此根底上可适当加餐一至两顿。

“七八分饱”。吃饭七八分饱是的习惯，由于要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的方法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的试验，找了200只年龄、体重相像，性别一样的安康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供给。结果一段时间以后，任凭放开吃饱的这100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，既苗条又安康，而且精神好得多，很少生病。观看到最终，发觉全部高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。

“五”指每天500克新奇蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。

其次句话中的“红”指干红葡萄酒（干红葡萄酒以每天50——100毫升为宜）可以起到软化血管的作用。

“黄”指*蔬菜（如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等）。这些食物中含有大量的维生素A，

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医学科学院的专家经讨论发觉，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多。

“白”指的是燕麦，它含粗纤维及可溶性纤维比拟多，每天食用燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳，它对调整血液黏稠度有很大好处。

2、适量运动：生命在于运动，运动对安康是特别的重要的，一个人光有养分的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，这样能量就会在体内积累，表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危急因素。

改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是安康的危急因素，是疾病的隐患！所以我们要多熬炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。

运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假设你今年60岁，运动后到达的心跳应为170——60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说漫步也很好，其实漫步根本达不到运动的目的，但是外出漫步比呆在家里好一些。假如要以走路作为熬炼身体，我总结有8个字：“仰头挺胸、大步流星”，快走半个小时也能到达熬炼的目的。

3、戒烟限酒。少抽一点烟，愉快似神仙；？少喝一点酒，活的更长期；？不碰烟和酒，安康长拥有。

曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比方说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永久年轻！大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷；常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了；吸的人简单得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永久年轻！我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民常常会拿一些特别的例子辩白吸烟的好处，最极端的例子就是：*不喝酒只抽烟，始终活到了83岁。*既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的讨论说明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危急性高8——12倍，患喉癌的危急高8倍，食管癌的危急高6倍，膀胱癌高4倍。

吸烟是人类安康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据说明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性堵塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威逼着非吸烟者的安康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。

再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使心情高涨。但酒扩张的是外表血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，外表血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危急。

世界卫生组织讨论指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两；此外不管什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特殊是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比一般人要高得多。

从身心安康的角度来说，酒不能多喝，要留意掌握饮酒的量。更应当留意的是肯定不能酒后驾车！

4、心理平衡：世界卫生组织早在1948年就指出，安康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态；1989年又进一步指出，安康的定义包括：躯体安康、心理安康、社会适应良好和道德安康；明确提出一个洪亮的口号：“安康的一半是心理安康！”心理平衡是安康的根底。21世纪的安康时尚是关注自己的心情与身体安康。我们人类超越生存与进展的第三类需要就是心情体验的需要，人类现在层次的需要就是追求欢乐的体验。这将成为将来需要的主流。

人生总会有苦恼，

想开放下是个宝；

谦让豁达心底宽，

长生仙药不用找。

世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“安康的基石”。

最终，要送给大家四句话，

一个中心：一安康为中心，关爱自己的安康。

两个根本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。

三大作风：助人为乐、知足常乐、得意其乐、就能永葆欢乐

四项留意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

感谢大家，今日就讲到这里，祝大家身体安康

公众演讲优秀演讲稿：大学生文明就餐

亲爱的同学们：

当我们怀着一颗感动的心走进了济源职业技术学院时，那漂亮的校园就需要我们每一位同学用爱心去呵护。而我们每个人的生活都离不开食堂，食堂是大家生活的重要组成局部，如何营造一个文明、有序、温馨的就餐环境，不仅关系着每一位同学的生活，而且直接表达了我院学生的整体形象。创立文明和谐校园，争做文明进步的大学生是全校学生的应尽职责.全校广阔同学应以饱满的热忱、积极的态度迎接新的学习生活。学院也在为了能够更好的便利同学，效劳同学，改善食堂就餐条件，提高食堂效劳水平，使同学们在一个良好的卫生条件下就餐而努力。

同学们，食堂是大家生活的场所，营造清洁舒适的就餐环境，需要大家共同努力。文明就餐是个人素养的表达，自觉整理餐具，是为他人效劳的时机。文明就餐是一个人的美德与个人魅力呈现，当代大学生应用行动呈现自己的风采，让身心得到升华！所以让大家携起手来，从我做起，共同去营造一个文明，有序，温馨的就餐环境！为了营造更好的就餐环境，我们建议如下：

一、节省粮食，正所谓“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”

二、节省用水，不要让水龙头永不停息

三、文明就餐,不乱倒饭菜，乱泼菜汤，剩菜剩饭倒入泔水桶

四、在自助餐厅，自觉回收餐具，请大家在用餐完后把餐具放到回收处，为下一位就餐者供应便利

五、拾金不昧，拾到餐卡或其他物品主动交到各食堂办公室

六、排队就餐，保持良好的就餐秩序

七、不在餐厅内大声喧哗，保持一个宁静的就餐环境；

同学们！让我们从身边的小事做起，从点点滴滴做起，积极融入到“讲文明、讲诚信、树新风”的活动中去,标准行为举止，养成文明的行为习惯，形成良好的校风学风，让我们在自己吃好的同时，也让别人吃好!那么同学们文明就餐，从我做起，养成良好社会公德，树立大学生良好形象，做文明大学生，让道德之树生根发芽，让诚信之光点亮心灵，让文明之花开满校园！

【热】安康饮食演讲稿范文780字

安康饮食演讲稿【篇一】

敬重的教师，同学们：

大家好！

安康饮食的重要性，大家多少应当是知道的吧，我们一天三餐都要吃，但是肯定要吃的安康，不能随任凭便的吃，要注意整体的一个安康。现在我们都是小学生，正处于长身体的阶段，更要去留意这个问题。同时，处于这个年龄吗，也正是贪吃的年纪，在这很盼望大家听完我这次的演讲后，能够仔细对待自己的饮食，留意自己平常的饮食。

当前，我们的生活水平日益的提高，我们吃的东西也是越来越丰富，但是也面临一个问题，就是饮食的安康得不到保障，大家又是喜爱吃一些垃圾食品，安康的生鲜蔬菜，就不大喜爱吃了，味道越来越重。虽然这是生活水平得到提高的表现，可是对于我们的安康却是一种危害的。日常生活中，我常常看到有同学不按时吃饭，总是喜爱吃一些高热量的垃圾食品，像薯条、辣条、薯片等，吃饭不吃安康的食物，这真的是很危害身体安康的。我信任大家应当是有体会的，这不是在说笑，饮食安康对于我们的生长很重要，尤其是我们处于这个年龄，最需要补充的就是养分。

我信任大家都有看过一些关于饮食不安康的造成身体不好的新闻，都是由于吃的东西不安康、不卫生，没有足够的养分补给，所以到最终整个身体机制都被破坏了，那真的是特殊糟糕的。那么大家肯定不情愿自己在这样的一个阶段里让安康受到危害吧。所以很盼望大家从现在起，就要非常留意个人的饮食，尽量少吃零食。固然不吃零食，明显是不行能的，那就要少吃，到饭点了，先吃以饭菜为主的正餐，在适当吃点零食，但是肯定要留意不要把零食当主食，要明白零食是没有什么养分的，零食大多都添加了防腐剂、添加剂等东西，对安康是有危害的。

生活在当前的时代，我们更应当要去注意安康吧，让饮食变得规律又安康起来。抓住小学这个阶段努力吃安康的饭菜，把养分补上来，让身体得到良好的爱护，把安康放第一位。同学们，从现在起，我们要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按时吃饭，一日三餐不缺少任何一餐，让自己的安康得到保障。安康饮食能够保障我们的良好成长，所以要重视起来，将来我们一起去把饮食变得安康起来吧，维护自己的安康。

感谢大家！

安康饮食演讲稿(篇二)

敬重的教师，亲爱的同学：

大家好！

我是xxx，来自xx班，我特别的感谢大家，由于你们的支持，我才能够站在这里演讲，这次我演讲的主题是关于安康饮食这方面的。

大家都是高中生，手里头都有着不少的零花钱，在家时父母会监管着我们，阻挡我们吃那些不安康的东西，但当我们到了学校后，没人管着我们了，许多人就开头放纵起来了。学校小卖部每天都挤满了人，许多人都不怎么吃饭，吃零食、吃泡面，我们现在都是正在发育，正在长身体的时候，这些垃圾食品对我们的身体无疑是特别不安康的，所以我们都要非常留意这方面。

由于我现在所处的这栋教学楼离小卖部很近，我只要站在二楼走廊的最左边，我就能清楚看清晰整个小卖部，在知道要做这样一次演讲后，我常常站在走廊上，观看着那个小卖部。我看到有一位同学，每天都会往小卖部跑，每天中午都会去吃泡面，有时候晚上也是吃泡面，这样的行为看的我特别的痛心，但是我又不能去制止她，我只能现在这个年龄是最不服管教的时候，就算我上去说她也只会迎来她的反感。所以我盼望能够通过这次演讲，让全部人都意识到这件事情的严峻性，自己主动的去抵抗这些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品几乎没有什么养分的，你吃一天的垃圾食品还不如吃一顿饭。除开安康方面外，经济上也划不来，中午吃一点零食根本缺乏以支撑你到晚上的消耗，而且学校里的饭比零食廉价多了，盼望大家能够体谅父母赚钱不易，尽量削减一下自己的开支。

安康的饮食不仅仅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃饭的时候，我们尽量要做到不挑食偏食的习惯，荤素搭配均衡，这样对我们的身体才好。我们高中生是最难度过的一个阶段，尤其是高三，学习任务更加繁重，因此常常熬夜到很晚，没有一个好的身体是坚持不下去的，你们更加需要注意身体的养分。固然高一高二的学生也一样，你们离高三不远了，早点为高三做好预备，给自己的身体打下一个好的根底。

我说了这么多，盼望同学们能够听进一二，我们的身体也不是我们一个人的，是我们父母赐予的，看到你们不安康饮食，父母也会很心疼，同学们，盼望你们从现在开头，注意安康饮食。

感谢大家。

安康饮食演讲稿(篇三)

尊敬的教师们、亲爱的同学们：

早上好！今日我讲话的题目是《安康饮食，让我们更安康》。

5月20日是“中国学生养分日”！政府为了使学生养分宣传工作更加广泛、深入、长久地开展下去，促进学生养分宣传工作的制度化，所以，打算将每年的5月20日定为“中国学生养分日”。

我们都知道小学时期生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自己的安康，不懂得为自己的安康负责。从今日起，我盼望各位同学能够开头留意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病力量低下，身体发育不良，影响我们的安康。合理养分对我们的安康成长及学习有着很重要的意义。

2养成吃早餐的良好习惯，特殊要留意的是要吃好早餐。上午紧急的学习和活动，要求早餐必需含有充分的热量。有些同学早晨匆忙忙忙凑合着吃一点就抓紧上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课有些同学就消失精神不振、留意力不集中等现象，影响正常的学习。因此早餐要特殊予以重视，只有不吴“天时”，才能生长发育完好、体质强健、思维灵敏安康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就完毕进餐。这样的习惯是特别不好的！这样，长期时间下来，会特别简单引起胃病！

4、养分饮食还有一个重点烛不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，许多食品成分都非常简单，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特殊是到了夏天，食用露天销售的仪器同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，学习养分搭配，平衡膳食，应当和我们学习根底学问一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在安康、养分、欢乐的生活下健壮成长！

“假如你不美丽，就要使自己有才华；假如你既不美丽，又没有才华，你就要学会微笑。”记不清这是谁说的话了，但细细想来，这句话的确特别独到。

一项关于“和谐社会”的调查显示，我国八成以上的民众认为“微笑”最能展现一个地方的和谐程度。每年5月8日的“世界微笑日”让每一位地球成员放慢脚步，静观周遭美妙的事物，凝神谛听大自然的天籁，让紧绷的脸庞清醒，皱紧的眉头绽开，让微笑在脸上绽放，溶解人们彼此之间的严霜和冰寒。

可以说微笑是世界通用的语言，它同阳光、空气和水一样重要。到了一个生疏的国家，你可以不懂他们的语言，但你不行以不会微笑，由于微笑是人与人之间沟通的桥梁，所谓“回眸一笑百媚生”，世界上再没有一种比微笑更具魅力的语言，会让人怦然心动。

蒙娜丽莎的微笑倾倒了很多人，那是一种赛过任何语言的微笑，具有一种摄人魂魄的力气。

公共汽车上，你无意中踩了别人的脚，你只需轻轻一笑，一句微笑中的“对不起”，便会让生气全消。

公路上，你的花纸伞刮了别人的衣服，你淡然一笑，对便利会毫不介意。

看演出的时候，你的一个微笑，可以让演员感到无比的欢乐；谈判的时候，你的一个微笑，可以和对方化干戈为玉帛。

微笑是人类最美的语言，具有无穷无尽的魅力……

微笑，是一种心境，是宠辱不惊，花开花落的豁达；微笑，是一种风度，是气吞山河，海纳百川的大气；微笑，是一种真诚，是以诚相待、心底无私的坦荡。

对着朋友微笑，那是一种热忱；对着亲人微笑，那是一种挚爱；对着生疏人微笑，那是一种和善；对着仇人微笑，那是一种大度。

微笑，是强者对人生最完善的诠释；微笑，是从沉着容的人生态度。微笑是人类最好的名片，谁不盼望跟一个乐观向上的人交朋友呢？一个懂得微笑的人，生活中总是获得比别人更多的时机，更简单获得胜利。

“只要心是晴朗的，人生就没有雨天”，生命，有时只需要一个甜蜜的微笑。

我们哭着来到这个世界，但应当微笑着面对人生，尘世喧嚣，受约束的是生命，不受约束的是心情。尽管生活中有沟壑、风雨，但人生没有过不去的坎，风风雨雨过后，照旧是晴天。哭也是过，笑也是过，我们何不给生命一个绚烂的笑脸？

就让微笑成为一缕暖和的阳光吧，暖和你、我、他，暖和我们人生的旅程！

国旗下讲话文明就餐教育演讲稿范文

国旗下讲话文明就餐教育演讲稿范文听了这个标题，大家或许会发笑，国旗下讲话文明就餐教育。就餐就是吃饭呀，谁不会呢?那就先看看我们的校园，看看学校的食堂吧!

每当午餐时间，同学们排着整齐的队伍走进学校食堂，可是到了食堂里面，排队大声讲话的，插队的，吃饭的时候高声喧哗的，处处都是，整个食堂就像一个沸腾了的水壶，真是人声鼎沸，我不知道当你们每天在这样的环境里吃饭的时候，会有什么感觉，又或者什么感觉都没有，觉得挺自然的。可是，作为教师，我想说：这样的吃饭环境实在让人忍无可忍。我们中国的古人说食不言，寝不语，意思就是吃饭和睡觉的时候都不要说话，这是衡量一个人具备良好习惯的最根本的标准。

所以，我有1个故事想与大家共享。

说是有十几个中国人到一家大酒店用餐，进入大堂后，就吵吵开了，猜想哪一个门是餐厅，有的则高喊“累死了，快开饭吧，演讲稿《国旗下讲话文明就餐教育》。”，原本非常安静的大堂由于他们的到来立刻“喧闹”起来。当他们得知餐厅的位置并推开大门时，全体都愣住了：他们看到该餐厅内有100多位俄罗斯人正在吃饭，但却鸦雀无声。假如不是眼见为实，他们真不敢信任，100多人吃饭的餐厅怎么会这么静。受此影响，他们也轻拿碗筷杯碟，细嚼慢咽，吃了一顿宁静的午饭。

听到这里，大家有没有觉得我们在食堂里太吵了一点呢。在这种公众场合，我们莫非就不能宁静一点，不能掌握自己吗，炎黄子孙拥有五千年的文化，莫非文明素养还不及外国人吗?那肯定不行能!所以同学们要从现在从学校开头培育自己的好习惯，很快乐我们也看到有些班级在班主任教师的带着下，还是能够做到文明就餐的，比方31、42、51、52，我们盼望更多的班级更多的同学都能参加到文明就餐的行列中来。

学校大队部特此向全校同学发起“文明就餐，从我做起”的建议：

学校食堂就餐规章：

1、错时就餐，学校规定了低年级同学准时就餐，中高年级向后推迟5分钟进餐，请各班严格根据规定时间准时进食堂就餐。另外：班主任和配班教师相互协调，必需保证有一位教师带着学生进入食堂。

2、各班排成二排，有序进食堂，不得奔驰，在指定的窗口排队。假如窗口前有其他班级正在打饭，请教师们带着学生在食堂门口急躁等待，等前面队伍打饭快完毕了，再带着本班学生进入食堂。

3、就餐时对号入座，不能抢坐别人的位置，要相互谦让，有骨头的菜要把骨头吐在自己的饭盒盖上，最终倒入回收的盆里面。

4、就餐时保持宁静，文明就餐，不要大声喧哗、打闹，敲打碗筷，不得离开座位，假如要喝汤，请排队，不要在食堂连随便奔驰走动，留意安全，防止相互碰撞或烫伤。

5、珍惜粮食，不挑食，不厌食，能吃多少就盛多少，不要铺张。(全世界每6秒钟就有一个儿童由于饥饿而死亡。)

6、吃完饭，带好饭盒有秩序走路直接回教室，不要在学校水池里面洗饭盒，在半小时内不能跑、跳或进展猛烈运动。

同学们，微小之处可以看出一个人的内涵，