版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
体育与健康绿水小学侯光第一页,共15页。第一页,共15页。如果你想聪明如果你想强壮如果你想健康跑步第二页,共15页。第二页,共15页。第三页,共15页。第三页,共15页。运动腹痛身体擦伤关节扭伤肌肉痉挛
(俗称抽筋)预防第四页,共15页。第四页,共15页。运动中腹痛第五页,共15页。第五页,共15页。运动中腹痛原因1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动,使胃肠受刺激而痉挛。2.正式运动前,未进行准备活动。心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。
第六页,共15页。第六页,共15页。预防运动中腹痛1、运动前健康检查,2、合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动。3、充分做好准备活动。第七页,共15页。第七页,共15页。(一)原因
(二)处理在跑步锻炼过程中,由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后,常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤,表现为伤处疼痛,表皮略红肿,有小血珠渗出。此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净,然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。身体擦伤第八页,共15页。第八页,共15页。
预防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。身体擦伤第九页,共15页。第九页,共15页。(一)原因跑步过程当中由于场地和周围环境的关系,导致关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。
(二)处理在运动中踝关节扭伤,应立即停止运动。首先是冷敷,最好用冰,加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。关节扭伤第十页,共15页。第十页,共15页。预防选择好的运动场地,不在场地高低不平,杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装,尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。关节扭伤第十一页,共15页。第十一页,共15页。
肌肉发生不由自主的强直性收缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。肌肉痉挛第十二页,共15页。第十二页,共15页。预防
1.加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。
2.冬季注意保暖。3.夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。
4.疲劳时,不宜长时间剧烈运动。肌肉痉挛第十三页,共15页。第十三页,共15页。你来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分,运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了,我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼,适当放慢速度,并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候,应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的小李,穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎,小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。错误正确正确错误错误错误第十四页,共15页。第十四页,共15页。运动前,要牢记,准备活动不可弃;仔细挑,认真选,场地环境要满意;运动服,运动鞋,跑步装备要合体;运动量,自己定,适合自己有效益;莫逞强,出风头,出现损伤苦自己;出
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 水泥供应合同2024年
- 2023年控制器及引爆、爆炸器项目分析评估报告
- 2024年桶装水合作合同协议书
- 家庭健康知识问卷
- 自愿离婚协议模板2024年
- 样板房施工合同2024年
- 2024年二级经销商协议合同范本
- 财产抵押借款合同书2024年
- 2024年煤矿用工承包合同
- 安装合同范文2024年
- 《矢量运算》ppt课件
- SPC八大控制图自动生成器v1.01
- 化学课堂教学评价量表(共3页)
- 小学思政课教师队伍建设情况调研报告
- 《计量经济学》超全题库及答案(完整版)
- 交警大队交通安全宣传工作总结
- TDT 1041 土地整治工程质量检验与评定规程附表
- 质量验收管理
- 亲子关系诊断测验原量表
- 小学心理健康教育实验学校申报材料
- (最新整理)设计院保密管理制度
评论
0/150
提交评论