养生之道-顺应自然穆

养生之道——顺应自然穆第1页/共32页

当扁鹊与齐桓公谈到自己的医术时，他却说不如两个哥哥大哥最好，医在发病之前，病人未觉起病已为其除去病根二哥次之，医在病初之时，症状刚显便已药到病除。史记自己最差，医在病重之时，不仅病人痛苦，且需下大力气才得病除。第2页/共32页圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱最合适的方式是——

利用中医进行养生保健中医追求的最高境界是“治未病”第3页/共32页什么是养生呢？养，主要就是顺应的意思养生之道关键在于——

顺应自然，和谐处之第4页/共32页“养之不素则病生”素中道和谐第5页/共32页注重契合自然的节奏彭祖老子华佗孔子

起居有常

饮食有节

心志调摄第6页/共32页顺自然而行养生的原则首先要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺应自然养生的精髓。第7页/共32页总原则春夏养阳秋冬养阴四季养生第8页/共32页【春之发陈】春气主升，生发布陈，推陈出新升第9页/共32页【夏之蕃秀】夏气主长，荣显华实，绿野新氧长第10页/共32页春夏养阳开天门春生夏长第11页/共32页入地户秋冬养阴秋收、冬藏第12页/共32页【秋之容平】秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气收第13页/共32页【冬之闭藏】冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐藏第14页/共32页春生、夏长、秋收、冬藏第15页/共32页为什么膏方是冬天吃

而不是夏天吃呢？因为夏天你的气血都跑外面去了，内里是空的，别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的气血都藏到里面去了，那时你用点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去能够运化，这运化是为了明年春天做准备，就像树要冬灌一样。第16页/共32页春宜调肝多辛少酸【春】柴胡第17页/共32页夏平心阳多酸多咸【夏】乌梅汤第18页/共32页【秋】秋养肺阴：少辛多甘：第19页/共32页【冬】惜精养肾减咸增苦冬令进补第20页/共32页春养肝;夏养心;秋养肺;冬养肾

养生之道第21页/共32页十二时辰养生法——日养生“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。”《灵枢·卫气行》第22页/共32页日养生——十二时辰养生法十二时辰对应十二脏腑的养生法则是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律：通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人与大自然环环相扣，十分有序。子午流注在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班第23页/共32页十二时辰养生法生活体验卯时(5:00～7:00)大肠值班

重点在于：空腹喝水，排出毒素酉时(17:00～19:00)肾经值班

预防肾病的最佳时期——喝水第24页/共32页十二时辰养生法生活体验午时(11:00～13:00)心经值班

睡好午觉养阳气子时(23:00～1:00)胆经值班

睡觉保护阳气——熟睡丑时(1:00～3:00)肝经值班

肝经造血时间——不熬夜第25页/共32页生活体验肝胆相照“卧，则血归于肝”——《黄帝内经》肝主怒，在五色中主青如何养肝？熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养肝，会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。肝与胆互为表里第26页/共32页防患于未然顺应自然养生之道第27页/共32页《易经》坤卦:”履霜坚冰至”。就是说你的脚踩到霜，你应该想到坚冰很快就要来了，这句话告诉我们的是防微杜渐、防患于未然的思想。

履霜坚冰至治未病第28页/共32页我们吃到冷的东西以后肚子疼，你就应该想到胃可能有点寒了，就应该开始预防阳虚,把寒给去掉。如果你不把霜去掉还进食冷饮，那么脾胃就容易越来越寒，逐渐就发展为冰冷，这样就会发展成为腹冷便溏，要是不管，就会变成顽疾。

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