瘦肚子的最有效方法

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对于久坐办公室的白领女性而言，肚子上的小肉肉总是让她们特别无奈和烦躁的问题。怎样才能有效的让肚子瘦下来呢?

最有效瘦肚子的方法1：按摩瘦肚子

其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以合作减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩50下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达成消释小肚腩的效果。

假设你主要是肚子上的游泳圈的话，肚子瘦了，体重自然下来了，其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗，至少肚子的脂肪没了，其他地方的脂肪就分布的稍微平匀啦，嘿嘿我是这么想的，当然贵在坚持。

最有效瘦肚子的方法2：扭腰运动

这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开头左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

最有效瘦肚子的方法3晚餐进食要少

晚餐进食假设过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪聚积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。假设觉得不是很饿的话，就吃六成饱吧，也可以再喝杯酸奶来扶助肠道的消化。

远离盐分

通过制止高钠化合物来达成裁减水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，好多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前留心看清里面的养分成分。

最有效瘦肚子的方法4：饭后靠墙站立二特别钟

吃过晚餐后半个小时候，就可以开头靠墙站立，这个模样是紧贴墙壁。留神的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立20分钟就行了，刚开头的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!

最有效瘦肚子的方法5：睡前100次推腹按摩

睡前100次推腹按摩消释小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开头，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会察觉腹部变平坦了解大量

想要效果加剩，不如再合作特意针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

最有效瘦肚子的方法6：毛巾减肥动作

将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，假设想要加速消释小腹的速度时间可以拉长。

利用姐妹们做仰卧起坐的模样，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的气力维持这个模样10-20秒左右，要指点妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。

这个模样分外的简朴，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的才能。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能确定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部)，这样才能够达成效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更轻易达成效果，这模样要维持20-30秒左右。

假设身体有手段负荷的话，建议大家维持长一点的时间，假设累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。

要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当